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「鍛鍊」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「鍛鍊」的資料

腰椎間盤突出必開刀？護理師神分析…

…形則極為少見。 ![][91603] **久坐、缺乏鍛鍊及脊椎負重** 導致腰椎間盤突出高發的原因有很多，久坐、缺乏鍛鍊等都是腰椎退變的原因，也有不少意想不到的因素，比如…
http://www.top1health.cn/Article/318/33950
來學經絡減重！吳明珠：揉推小腿肚消脂

…書《吳明珠教你養好脾 35歲就像25歲》中指出，強化肌肉就是鍛鍊脾經，脾經指的是足太陰脾經，循行的方式是從腳走向頭部，經過腿部內側，以及胸腹部等。與脾經相關的器官有脾、胃、心，所以…
http://www.top1health.cn/Article/188/33915
脖子僵硬有解！答案在鞋跟的高度…

…子時，體重會施加在腳尖，感覺就像是踮腳走路一樣。這個姿勢可以鍛鍊足部肌肉，減輕脊椎和頸椎壓力。女鞋的鞋跟高度以2至3公分為宜；男鞋的鞋底厚度至少要超過2公分。若買球鞋或走路…
http://www.top1health.cn/Article/248/32685
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖

…手空空，都可以跟著以下的影片及說明，做到簡單卻效果十足的臂肌鍛鍊唷！ **【第1招／阻力帶】** 1.平均站在阻力帶中間，把阻力帶放在手臂後方。 2.雙手一起下壓，…
http://www.top1health.cn/Article/306/32620
想長肌肉嗎？運動後補乳清蛋白就對了！

…大麥克馬斯特大學的研究發現，針對【肌肉蛋白合成】的議題上，在鍛鍊後及休息時攝取蛋白質，與乳清蛋白相比較，大豆蛋白的結果幾乎等於白開水。研究員隨機將30位老年男性分成三個治療組，在休…
http://www.top1health.cn/Article/248/31535
甩大象腿不難！5動作輕鬆打造結實美腿

…動作的過程中，切記要把雙腳的重量往你的身上靠。這個動作同時在鍛鍊大腿內側肌群、臀部和腹部喔！ ![][90455] **【大腿運動（前側肌群）2】** **預備姿勢：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/31511
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫

…若顯得過於豐腴，就會變成一般所謂的「馬褲」，所以絕對需要強化鍛鍊，因為一般來說，沒有人會想要有這樣的臀部！ ![][90342] 就算力行節食，這個區塊通常很難瘦得下來…
http://www.top1health.cn/Article/306/31470
不需整形！打擊鬆垮肥臀就靠這5招

…是一味地去追隨流行。 ![][90314] 重點在於鍛鍊臀部肌肉，就跟身體其他各部位的肌肉一樣都需要鍛鍊，好讓全身上下能協調平衡。 ![][90315] **【臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/31463
搶救玻璃腳踝！復健師教2動作扭傷OUT

…）][90219]  **鍛鍊肌肉＋本體感覺　避免再次扭傷** **★ 動作一／肌肉訓練** 首先我們可以靠著肌肉訓練彌補韌帶鬆弛的不足，增加…
http://www.top1health.cn/Article/167/31424
毛巾擰不乾？小心「肌少症」上身！

…幸，肌肉量的減少，並非突然發生，也是可逆的，肌肉力量也可經由鍛鍊獲得改善，相當建議中年開始養生。本週由專精老年醫學的詹鼎正醫師，分享如何善用日常正確保健，增加體能及活力。手…
http://www.top1health.cn/Article/253/30365
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…骨骼、體質、目標來制定塑身計畫，並根據配合目標體型，精密計算鍛鍊時間與用餐量，在短時間內塑造成自己理想的體態。 **2個月的塑身計畫　容易維持體型** 在此間私人健身房所推…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
冬天吃多動少　學會3招讓脂肪滾蛋

…250-300ml以提供優質蛋白。 **2.適當的運動鍛鍊** 天氣比較冷的時候，有些人會發懶不想運動，如果這時吃得又多的話，就容易發胖，所以寒冷天氣適當的運動也是少不了的…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091
王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝

…腹肌　專業指導量力而為** 健身風氣日盛，簡文仁提醒，民眾鍛鍊腹肌之前，必須先確定自己沒有疝氣問題。另外，建議在專業教練的指導之下進行訓練，而且要量力而為、循序漸進，以免腹部負壓…
http://www.top1health.cn/Article/248/30061
腳底冷吱吱　6方法讓腳瞬間變暖

…垂直於身體，稍作停留後，再緩緩放下，如此重複數次。本法還可以鍛鍊腹肌，有助於減肥。 **本文出自台灣廣廈《人體排寒手冊》**
http://www.top1health.cn/Article/324/30039
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…[87232] **【殭屍體操X應用篇】** 目的：鍛鍊好肌力！緩和惱人的腰痛、膝蓋痛。殭屍體操除了當成日常的健康保養外，預防、改善各種身體不適症狀的效果也很值得期…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996

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