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每天看计算机、滑手机，脖子僵硬又酸痛！想要减轻脖子的压力，就要慎选脚上穿的鞋！日本医学博士指出，都市的人大多走在硬梆梆的柏油路或水泥地上，容易对脊椎甚至脖子造成压力。建议选择“厚底有跟”的鞋，帮助脖子缓冲压力。那么跟高到底几公分最好呢？

建議2~3公分跟高的鞋子較能減輕脖子壓力。

脖子健康居然跟鞋子的高度有关系？其实，鞋子有助于缓和地面带来的冲击，而太硬的地板会对膝盖、腰部、脊椎及脖子造成较大压力，导致腰酸背痛、脖子僵硬等困扰。

穿厚底有跟鞋子　减轻脊椎颈椎压力

日本医学博士三井弘在其著作《改善脖子僵硬，身体90%的疼痛都会消失》当中指出，厚底鞋的缓冲效果较好，鞋跟以2至3公分较佳。穿上有点鞋跟的鞋子时，体重会施加在脚尖，感觉就像是踮脚走路一样。这个姿势可以锻炼足部肌肉，减轻脊椎和颈椎压力。

女鞋的鞋跟高度以2至3公分为宜；男鞋的鞋底厚度至少要超过2公分。若买球鞋或走路鞋，最好选择鞋底有气垫设计，厚度达2至3公分的款式。