滑手機滑出頸椎病！復健師教3正確姿勢 | 復健治療 | 骨科 | 健康新知

（關鍵字：肩膀 , 物理治療師 , 脖子 , 頸椎病 , 滑手機）

“低头族”滑手机，小心滑出颈椎病！现在人人都是手机的“重度”使用者，乘车、吃饭，甚至是睡前都要滑一下。物理治疗师指出，智能型手机虽然方便，但由于每个人都得低头屈就它，让大家都罹患颈椎病，整天脖子痛、肩膀痛、头痛。想要甩开颈椎病，不妨先从改变拿手机的姿势开始，复健师分享3个正确拿手机的姿势，让大家滑手机不伤身！

智能型手机虽然方便，但由于每个人都得低头屈就它，让大家都得了颈椎病。（图片／撷取自Sunguts youtube影片）

智慧型手機雖然方便，但由於每個人都得低頭屈就它，讓大家都得了頸椎病。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

物理治疗师“Sunguts PT”在其Youtube分享的《SunGuts#15 - 手机说明书没提醒你的事》短片中表示，智能型手机就是这么棒，即使大家脖子早就被自己玩坏了，每天还是不能没有它，身为一位物理治疗师，看到火车上有这么多人低头滑手机，我就流下两行热泪。我的战友们，今天又有这么多人要去找你们热敷、电疗、拉脖子了，不知道健保会不会给付这么多病人的钱呢？

如果你想要享受手机美好的那部份，又贪心的不想要接受它会把你脖子搞坏的这部份，那你就得参加我的“手机使用者补充说明会”啰。

头越往前、往下弯　脖子肌肉承受的重量就越重

由下图你可以看见，当你的头越往前、往下弯使用手机，你的脖子肌肉就越吃力，当然你不可能像第一个骷髅人一样，因为它根本看不到手机阿。因此，若是你想要保护脖子不低头，那么你的手就得抬高一点，最好是放在眼睛前斜下方的位置，也就大概是下巴前方的位置。但是，手抬高容易酸，该怎么办呢？以下我提出3个风格让大家参考。