選擇厚底、適度跟高、腳跟處有氣墊的鞋子，有助減少脖子的負擔。
银发族也要厚底鞋 有气垫更健康
尤其是从事业务等需要四处奔波的工作，穿着厚底鞋比较不容易造成身体负担，还能减轻腰、腿的疲劳。另外，银发族的骨骼比较脆弱，足部脂肪又较薄，不容易缓解冲击力道，如果改穿厚底鞋，脚跟处又有气垫设计，会是不错的选择。
常穿細跟高跟鞋(跟高超過10公分)容易增加身體負擔。
鞋跟高度要适中 避免腰部负担
鞋跟有一定高度的鞋子有助于维持脊椎和脖子的骨骼健康。不过，若选择细跟高跟鞋（鞋跟高度十公分），反而会导致腰部负担。
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