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…血暢通,特別有助痰液的排出。另外,平時勤練游泳運動,強化背部肌群,也有助咳出濃痰,讓感冒和流感更快痊癒。
http://www.top1health.cn/Article/248/37335…持肌肉量、改善代謝、預防慢性病產生等益處。飛輪與慢跑運用到的肌群包括臀部、大腿與小腿。跑步時核心肌群為了維持軀幹穩定,會更加活躍地收縮;而騎單車的耗能主要集中在臀大肌、股四頭肌。 …
http://www.top1health.cn/Article/302/37264…,一次按壓5秒,一個穴位各按20下,一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群,消除腫脹的效果。 **本文出自:美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書**
http://www.top1health.cn/Article/248/37261…9-word][98223] **健走能強化下半身肌群,也能燃脂瘦身遠離肥胖** 健走是有氧運動,具有強身健體的益處,主要鍛鍊到下半身與心肺功能,身體下半身包括背、腰、…
http://www.top1health.cn/Article/306/37258…高,臀部往上抬高** ■運動效果:有效鍛鍊下腹部,強化核心肌群。 ■鍛鍊部位:腹部前側 ■動作次數:10次 ■動作介紹: 1.上半身貼地躺在地上,雙手擺放在身體兩側,將腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/37065…完成8~12次動作為主,而非強調高阻力及少次數的訓練量;運動肌群的進行順序,也強調須從大肌肉群參與(如下肢大腿肌群先於上肢上臂動作)的動作開始,並宜採交替循環式進行,更重要的是一定…
http://www.top1health.cn/Article/167/36864…時,雙手不可彎曲,背部不可駝背。此動作可以平坦小腹,強化腹部肌群。 ![第2招/坐姿雕塑大腿內側。(圖片提供/體適能指導員Alba)][96967] **第2招/坐姿雕塑大…
http://www.top1health.cn/Article/248/36790…都有困難,睡覺時壓到更會痛醒。直到就醫後才驚覺,原來是肩旋轉肌群受傷導致。所幸,經物理治療後已無大礙。 **肩頸動作全靠它!「旋轉肌群」保護肩關節正常活動** 台北…
http://www.top1health.cn/Article/248/36776…腿前側股四頭肌、大腿後側膕旁肌、大腿外側髂脛束與小腿腿後肌等肌群的伸展。每次將肌肉拉伸到極限、維持15至20秒後放開,重複4、5次即可。拉筋可提高肌肉的柔軟度,減少運動過程中軟組織…
http://www.top1health.cn/Article/167/36725…要長時間騎車,配合藥物治療後,症狀明顯改善。 **梨狀肌群 影響坐骨神經** 台南市立醫院家庭醫學科王維新醫師表示,坐骨神經是下肢很重要的一條神經,它由第四腰神經至第三薦神…
http://www.top1health.cn/Article/164/36717…後側痠痛無力~那就做對了! **訓練部位:核心肌群、胸部、臀部、手臂** 這是難度較高的複合式全身性運動,主要是訓練穩定核心肌群+ 提臀+ 提胸,還有緊實手臂甩掉掰…
http://www.top1health.cn/Article/250/36699…:常做深蹲運動,深蹲運動不只可以訓練股四頭肌,也可以訓練核心肌群。 另外,平時也應做好體重管理。體重過重的民眾在運動項目的選擇上,最好先避開對膝蓋壓力大的項目,下坡或下階梯時…
http://www.top1health.cn/Article/164/36637…口腔醫學科主任賴智信指出,顳顎關節症候群源起於口腔周圍的咀嚼肌群經常處於興奮狀態,無法休息放鬆,造成患者張口、咀嚼、吞嚥疼痛的一種病徵。 現代人常熬夜,睡眠時間不夠讓咀嚼肌獲…
http://www.top1health.cn/Article/237/36505…併攏。 **步驟二:**接著雙腳屈膝往上抬,利用腹部的核心肌群穩住身體,再慢慢將雙腿騰空向前伸直,雙腳屈膝及伸直的動作反覆做即可。 **次數:**建議做1至2組,每組12至15…
http://www.top1health.cn/Article/306/35414…當環境下工作。譬如,洗碗時在過低的工作檯洗碗,容易造成腰臀的肌群緊繃受傷;掃地時使用的掃把太短,需要彎腰駝背來掃地,也會讓腰背疼痛的情形更容易發生。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/239/34350