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「肌群」搜尋結果

總共找到 918 筆符合關鍵字「肌群」的資料

仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…局部訓練不會是你的最好選擇。腹直肌、手臂後面的三頭肌都是小塊肌群，訓練它們並不會燃燒大量熱量，也未必會有局部雕塑的效果。建議你不妨專注在大肌群、多關節的運動上，例如有氧的游…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
產後媽咪要變瘦　5大運動問題詳解析

好不容易把寶貝生下來了，許多媽咪一邊忙著適應有寶貝的生活，一方面體力不足以應付生理時鐘不固定的寶寶，加上自己身材體能恢復狀態不如預期，導致身心靈壓力愈來愈大。想要當…
http://www.top1health.cn/Article/306/38510
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…常姿勢造成的失衡，甚至是先天體格上的問題。例如：腿後肌群太緊繃，深蹲時無法啟動臀部優勢，導致施力都在大腿前側；蹲下去時，身體過度前傾，可能是坐太久導致髖屈肌緊繃；背無法挺直…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…　都會使用到阿基里斯腱** 一般來說，小腿的肌肉是由3條大肌群組成：外側左右各1條、內側1條，而阿基里斯腱是連接小腿肌肉至腳後跟的部位，是全身上下最強壯的肌腱。腳後跟每天負責承受…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
手指麻痛像被電　2動作改善腕隧道症候群

…】** **動作：**雙手交疊於胸前，再往上推伸展手掌側的肌群，並在最高點停留3秒，再回復至原位。 **小叮嚀：**許多人雙手一推上去就會自然而然憋氣，因此要注意往上推伸的過程…
http://www.top1health.cn/Article/167/38452
子宮脫垂骨盆底肌變弱…3招凱格爾運動強化

…新著作《用阻力，遇見更棒的自己》一書中提到，骨盆底肌位於核心肌群的「底部」，就像吊床一樣，兩端連接於恥骨和尾骨部位。除了型似吊床外，由肌肉與其他組織組成的骨盆底肌，也的確像…
http://www.top1health.cn/Article/306/38328
想要小腿勻稱誘人　先學會照顧它的方法

…，你才能更了解以下走路保養小腿的方法 **背屈：小腿肌群被拉長** ![][102612] **蹠屈：小腿肌群收縮緊繃** ![][102613] <!-…
http://www.top1health.cn/Article/306/38404
落枕脖子疼痛難耐　吹風機熱敷也有效？

…頸部出現疼痛、僵硬、活動功能受限等症狀，主要是因為頸部的大小肌群（如胸鎖乳突肌、斜方肌、提肩胛肌、頸夾肌等），或是頸椎小面關節受傷導致。 **電腦族姿勢不良易有烏龜脖　肩頸負…
http://www.top1health.cn/Article/167/38281
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…能又需要做很多程序的處理，比如：腿後的柔軟度、束脊肌群的力量跟控制、動作協調的練習、臀部動作的啟動、單腳雙腳的動作練習、負重練習等；接著有了臀部優勢到了深蹲一樣要做很多處…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
夏日運動模式開啟！這些運動讓你越玩邊瘦

… - 衝浪泛舟和衝浪這兩項水上運動都對核心肌群以及手臂的鍛鍊具有相同的效果，以燃燒的熱量來比較的話，泛舟會比衝浪消耗得多，不過衝浪對於全身性消脂與肌肉鍛鍊還是有很…
http://www.top1health.cn/Article/250/38234
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…。專業體適能教練「筋肉媽媽」表示，有氧運動是利用「大肌群」，從事20分鐘以上且帶有節奏性的運動，像是慢跑、單車、登山機、橢圓訓練機等，都是常見的的有氧運動方式與器材，但進行…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…瘦的風氣盛行，讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練，幫助提升運動成效，甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位，然而，基本功最…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…，不妨跟著瑜珈老師天天練習推牆、擴胸等運動，鍛鍊肩頸部和手臂肌群，看起來顯瘦，小性感不走樣。瑜珈老師Roe表示，要完美駕馭露肩衣物，展現女人的漂亮和性感，最重要的是「不…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…體適能指導員表示，胸部下垂可以預防及延緩，透過適度鍛鍊胸部的肌群，可以有效改善乳房下垂狀況、消除副乳，還能讓垂頭喪氣的胸部看起來更集中、堅挺！ ![][101898] …
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…過度緊繃、壓迫神經和關節；而靜態的伸展運動，也有助放鬆緊繃的肌群，幫助減輕疼痛。 **「鐵腿」快走開！跟著教練做伸展操** 伸展運動怎麼做？郭陽健身教練示範3招伸展操，…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032