華人健康網

孕妇可以运动，产妇也应该在伤口恢复后开始运动，看似只是为了维持或恢复身材，事实上，怀孕与产后保持运动习惯，可以免掉许多未来可能发生的困扰！

像是：“身材不发福”“妊娠纹发生率减低”“避免产后漏尿”“避免妈妈手”“腰酸肩酸不出现”…还有最重要的，可以大大改善“产后忧郁”“新手妈妈忧郁”状况！

关于女人容易变胖的三个时期，你不能不注意：

我们看到很多身边的妈妈，每生完一胎，就多了10公斤在身上，陷入瘦不下来的困扰中。很其中一个原因，就是，我们都忽略了“养出脂肪细胞”的时期！

以下四个时期，是女人一生中，最容易让脂肪细胞“变多”的时期：

脂肪细胞会有两种形式：一个是脂肪细胞“变大”，导致变胖；另一种就是脂肪细胞“增多”，导致变胖。当你瘦下来后，脂肪细胞内部会变空，体积变小，但是数量不会减少，所以历经怀孕第三期的女性，无形中比别人多了许多养出脂肪细胞的机会，若没有控制好，生完宝宝后，就无形多了许多脂肪细胞在身上。

脂肪细胞还有一个特性：很容易饿！

因为瘦下来后，脂肪细胞内部是空的，就会开始呼唤大脑进食，于是，食欲特别旺盛，总是有饥饿感，摄取过多的热量下，导致体重像吹气球般，很难回得去；甚至是即使减重成功，也陷入极度容易复胖的后果中。

可以开始恢复运动的时间

产后，不管恢复良好与否，一定要先咨询医生是否可以开始运动。通常怀孕造成的生理变化，会一直持续到产后六周，所以“产后六周”再开始运动，是比较安全的建议。但如果是剖腹产，会需要更多复原时间，三个月后再开始运动，是医生会给的安全建议。

但事实上，产后前六周，还是有产妇可以练习的运动！建议产妇在生产后，就可以从“散步”与“凯格尔”运动开始做起。