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产后腹直肌分离检测

女人在怀孕过程中，腹直肌与链接的结缔组织会被随着子宫变大而变形，产后有可能腹直肌无法回到少女时期的完美状况。

但是还是有一个衡量指标，可以判断自己恢复得好不好！建议开始运动前，先请有经验的教练帮忙做“腹直肌检测”。当腹直肌中间分离超过三根指头，运动起来会增加危险性，务必要找医生诊断治疗。

通常生产后腹直肌要在六周内回复，若腹直肌中间空隙为1-2指宽（或者三指内）就是正常没问题状态；但是如果腹直肌中间的空隙可能会达3-4指宽(甚至更宽)，建议妈妈们先去找复健专科评估，因为腹直肌分离，会导致支撑力降低，身体必须转向跟脊柱两旁肌肉求救代偿，导致脊椎承受比以往更多压力，除了容易腰酸背痛，更可能演变成其他身体部位失能问题！

当腹直肌与核心肌群无法好好负担支撑躯干工作，体内脏器可能会开始压迫膀胱，逐渐让“漏尿”问题变严重！所以，恢复运动是其中一个保养方式！

至于怎么检测腹直肌分离程度呢？

做腹直肌检测时，屈膝仰躺，并且将肩膀稍微抬离地面。

从肚脐下方，肚脐上方与腹直肌上方三个点来做检测，通常分离距离最大的会在肚脐附近。