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…型態就是「地中海式飲食」啦~多吃蔬菜水果和沒有經過精緻加工的全穀類、豆類與橄欖油,然後攝取適量的咖啡因,減少紅肉,多吃魚,還要有愉快的用餐氣氛。預防失智就從飲食的自我管理開始!
http://www.top1health.cn/Article/31/37022…的,但應該選擇低脂、高纖、複合性碳水化合物的食物,像是豆類和全穀類。 這些食物也富含維生素B群,有助維持正常的血清素濃度,可幫助放鬆入睡。此外,由於色胺酸是血清素的前驅物,吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/37051… **澱粉** 至於澱粉是持續性能量的來源,建議食用全穀類,會比精製過的穀類含有更多纖維質,升糖指數也比較低。 **蔬菜水果** 蔬菜熱量都比較低,可以大量食用。…
http://www.top1health.cn/Article/101/37040…要注意仍不能過量。 8. 多吃富含纖維的食物,如新鮮蔬果、全穀類。 9. 儘量少喝酒。 10. 適當調整生活型態,如戒菸、運動、壓力調適。 **降低三酸甘油…
http://www.top1health.cn/Article/240/36855…充有助維持腸道健康,增加免疫力。 想要補充益菌生,攝取全穀類、海藻類、豆類、菇蕈類等,都是很好的選擇,而新鮮蔬果中的膳食纖維也是益菌生。因此,食用蔬果不只能吃進維生素和礦物質…
http://www.top1health.cn/Article/320/36772…,中醫師表示,想要改善口臭,除了做好口腔清潔,飲食上可以多吃全穀類食物、新鮮水果蔬菜、優格保持腸道健康。此外,綠茶中的多酚類物質,適量飲用也有助於預防口臭發生。 ![一般來說,蛀…
http://www.top1health.cn/Article/258/36706…代替精緻過的白米、白麵。「非水溶性膳食纖維」 (例如:蔬菜、全穀類…等肉眼可看到一絲一絲的纖維) 可以增加糞便體積,而「水溶性膳食纖維」 (例如:蒟蒻、植物膠、菊糖、寡糖) 可以吸…
http://www.top1health.cn/Article/240/36682…近地中海飲食)。 橄欖油、紅酒、水果、蔬菜、魚、豆類與全穀類等食物的攝取都是加分的項目。最後將資訊統計分係,從中觀察 MDS、血中抗氧化物以及 AMD 之間的關係。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/36679…使用其他食物替代馬鈴薯或有助於降低妊娠糖尿病風險,包括豆類和全穀類食物。
http://www.top1health.cn/Article/248/36648…最佳來源,其次如葡萄乾、紅棗、黑棗(prune)、綠葉蔬菜、全穀類等。 **2.素食者** 請多吃深綠、紅色或紫色等富含鐵或葉綠素的蔬菜。如海帶、菠菜等,可建議顧客在吃蔬菜…
http://www.top1health.cn/Article/248/36455…低膽固醇,預防心血管疾病 【食物】蔬菜、水果、豆類、蒟蒻、全穀類 **不可溶性膳食纖維** 【好處】可以吸水膨脹,以增加糞便體積、刺激腸胃蠕動,縮短有毒物質和致癌物質在腸…
http://www.top1health.cn/Article/320/35412…樂、小蕃茄等高纖維水果。需要特別注意的是,糖尿病患者仍需限制全穀類及水果的食用量,避免血糖飆升。 **健康年菜示範菜單** **食譜一/【彩色健康沙拉】**(5人份,1人份…
http://www.top1health.cn/Article/320/36445…防癌食物清單,優先攝取十字花科蔬菜、深綠色蔬菜、菇類、番茄、全穀類、堅果類和豆類等天然食物。至於如何將這些防癌食材變身為美味年菜,癌症關懷基金會營養師黃書宜示範4道健康年菜的作法,…
http://www.top1health.cn/Article/314/35413…攝取,很容易吃進過高的熱量及脂肪,此時更應該要搭配富含纖維的全穀類、蔬菜和水果,以減輕大魚大肉後的油膩感,纖維質可促進腸胃道的蠕動,增加飽足感,對腸道的健康有正面的影響。 可…
http://www.top1health.cn/Article/320/34355…、金針菇、木耳)。 7. 南瓜。 8. 番茄。 9. 全穀類(糙米、燕麥、大麥)。 10. 堅果類(核桃、杏仁、腰果)。 11. 莓果類(藍莓、草莓)。 12. 蘋果。…
http://www.top1health.cn/Article/80/34356