全穀類 | 搜尋結果 | 華人健康網

「全穀類」搜尋結果

總共找到 848 筆符合關鍵字「全穀類」的資料

熟齡媽咪保養秘方！除了補充黃豆製品還有…？

…屬，也是骨骼組織中重要的成分，可從常見的天然食材中攝取，例如全穀類、豆類、堅果類、乳品、海鮮，以及綠色蔬菜如地瓜葉、空心菜、芥蘭菜。 **3. 黃豆製品** 大豆異黃酮是公…
http://www.top1health.cn/Article/324/38087
精力湯給人活力滿滿？小心補錯血糖飆高又傷身

…精力湯的禁忌症—「腎功能不佳」。常見的精力湯配方，多為高磷的全穀類（如燕麥、薏仁）、及高鉀的生菜水果，而腎功能不佳的人，正是最需要「低磷、限鉀」的族群。若是糖尿病合併腎功能受損的患…
http://www.top1health.cn/Article/240/37975
久坐不動微發福　微胖女孩的瘦身4訣竅

…、含糖飲料等高熱量、高油脂、高糖分的食物，但對於蔬菜、水果、全穀類等健康食物卻興趣缺缺，這是睡眠不足時體內調節食慾的荷爾蒙惹的禍。另外，睡眠不足與睡不好都會讓你的身體想要儲存脂肪，…
http://www.top1health.cn/Article/101/37943
老是虛累累？吃蓮子趕走慢性疲勞

…有B12以外的各種B群維生素，並含有鉀、鈣、鐵、鎂。蓮子屬於全穀類，會依其烹調方式不同，其中抗性澱粉含量也會不同。分辨方法通常以咬起來硬硬脆脆的澱粉類，其抗性澱粉含量較高；但也會經…
http://www.top1health.cn/Article/320/37844
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

… 建議在兩餐之間補充一些健康的點心，像是水果、蔬菜、堅果、全穀類食物，保持血糖和新陳代謝的穩定。記得不要吃甜食等高糖分的食物當下午茶，而且就算吃的是健康點心，攝取量也不要過多。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
逆轉脂肪肝！補這7大營養素就對了

…是不可缺少的關鍵營養之一。 **攝取來源：**綠黃色蔬菜、全穀類、瘦肉、奶類、香蕉、酪梨。  ![奇異果、芭樂、釋迦、甜椒等蔬果，都是獲取維生素…
http://www.top1health.cn/Article/141/37809
三高搗蛋三劍客！茄紅素抗氧化助抗老

…天然為宜，多選用富含纖維質的食物，如蔬菜、水果、未加工豆類及全穀類；避免食用加工罐頭及醃製食品，同時應減少高鈉調味品的使用，如味精、豆瓣醬、沙茶醬等。同時建議可增加抗氧化食…
http://www.top1health.cn/Article/33/37807
顧好記憶的存摺　MIND飲食8原則防失智

…果。 **🍓「MIND飲食」**做法就是每天至少三份全穀類食物和大量的綠色蔬菜，以及每天一杯紅酒；可以用堅果當零食；每兩天吃一次豆類；每週至少吃兩次家禽(白肉)和莓果類；魚…
http://www.top1health.cn/Article/248/37866
擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…經前焦慮及痙孿疼痛。「鎂」含量較為豐富的食物包含：綠色蔬菜、全穀類、堅果種子等。 **3.維生素B群：** 維生素B群參與體內多種反應，也有穩定神經的作用。其中維生素B6能…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
素食導致憂鬱症？破解素食5迷思

…會吃一碗滿滿的十穀健康飯，以補充可能缺乏的營養素。而全穀類食物，因為有含豐富的纖維，可以讓血糖平穏，心情愉快！下次吃飯的時候，試著把固定的白飯飯量，改為定量的全穀類，可以讓…
http://www.top1health.cn/Article/248/37737
預防經痛有方法！女中醫5招立馬教給妳

…--more--> ![月經期間可補充全麥麵包、小麥胚芽等全穀類食物，幫助調補氣血。][99394] **中藥調整體質較佳　別只吃止痛藥忽視經痛** 田宜民中醫師表示，根…
http://www.top1health.cn/Article/248/37677
拒當肝苦人！營養師激推5營養素

…e--> ![維生素B群能預防脂肪在肝臟中堆積，通常存在於全穀類、各種蔬菜、水果、奶、蛋、豆等食物中。][99359] **營養素2／維生素B群** 維生素B群能幫助肝臟…
http://www.top1health.cn/Article/248/37672
減重就喝優酪乳？營養師4點小叮嚀…

…正餐時，可以用優酪乳取代部分肉類，另再搭配蔬菜三明治或沙拉、全穀類麵包等輕食，熱量比一般便當更低，又能獲得較完整的營養素，包括蛋白質、膳食纖維和碳水化合物，更有助體重控制且不易復胖…
http://www.top1health.cn/Article/80/37626
外食族吃超商　健康餐點如何配？

…「三餐規律吃、多穀多蔬果、少油糖鹽」，主食以未精緻、含麩皮的全穀類或根莖類食物，取代精緻白飯或白麵製品，以增加膳食纖維；每餐選擇2種以上蔬菜，餐後以新鮮水果代替含糖飲料和甜點；多選…
http://www.top1health.cn/Article/80/37700
減肥減到狂掉髮？補4營養素吃出好髮質

…、雞鴨豬血等富含人體吸收率較佳的血鐵質；植物性食材，如黃豆、全穀類、堅果類、深綠色蔬菜等，也富含非血鐵質，但由於人體吸收非血鐵質的率較差，可以適度維生素C以利鐵質吸收。此外，建議餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/37625