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「代謝率」搜尋結果

總共找到 978 筆符合關鍵字「代謝率」的資料

久坐不動微發福　微胖女孩的瘦身4訣竅

…意力變差，同時出現疲勞、記憶力衰退等現象。不吃早餐會降低新陳代謝率，這是最不利減重的因素。所以一頓營養豐富的早餐可以啟動身體一天的新陳代謝，讓減重很順利。 **🌸2.運動有…
http://www.top1health.cn/Article/101/37943
仰臥起坐能瘦小腹？健美女王李弦峨破解4迷思

想讓身體像18歲一樣結實、有彈性？做肌力運動就對了！韓國健美女王表示，肌力訓練可以扭轉因歲月流逝，肌肉逐漸崩塌的魔法，讓身體不會因為地心引力而下垂。不過，許多誤以為做仰臥起做鍛鍊腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/37847
吃舞菇很有「膳」　控體重好幫手

…飢餓感，除了讓人心情低落外，還有可能讓身體的「瘦身關鍵─基礎代謝率」減少。因此，最能提供飽足感的「膳食纖維」，就是減重過程中的致勝秘訣。膳食纖維分為：水溶性膳食纖維與非水溶…
http://www.top1health.cn/Article/248/37881
想輕鬆瘦身？先改變進食順序吧！

…此下降。而且，在減肥期間，碳水化合物對維持身體的基礎代謝率有一定幫助，若是完全阻斷碳水化合物的摄入，會降低新陳代謝的速率，因此即使是減肥期間，也一定要攝取適量的碳水化合物，…
http://www.top1health.cn/Article/101/37782
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

… 大千綜合醫院營養師黃世男表示，隨著年齡增長，人體基礎代謝率會開始下降，大約每10年約下降5％至10％，身材也會開始逐漸走樣，主要原因是肌肉組織會慢慢減少，並由脂肪細胞取代。…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
喝咖啡能減重？運動來一杯燃脂更有效

…能要讓你失望了，根據文獻指出，雖然咖啡確實可以提高短間的基礎代謝率，大約100mg的咖啡因，可提升代謝率3~4%，持續一個半小時；而200mg的咖啡因大約可提高率5~8%，持續3小…
http://www.top1health.cn/Article/320/37675
減肥減到狂掉髮？補4營養素吃出好髮質

…組織之一，需要充足的養分才能正常生長，當每日攝取熱量低於基礎代謝率時，供應頭髮成長的能量不足，髮質不僅會變得粗糙，還容易會有掉髮的狀況。此外，長期下來，身體還會自動調降基礎代謝率，…
http://www.top1health.cn/Article/320/37625
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…0大卡／kg）。若是熱量攝取不足，身體為了保護自己而使「基礎代謝率」降低，當「基礎代謝率」降低就很難再瘦下去了。而且為了得到足夠的熱量滿足生理所需，身體會燃燒「肌肉」當做能量來源，…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…，肌肉燃燒熱量的效率是脂肪的10倍，因此肌肉量多的人，「基礎代謝率」也較高。基礎代謝率是維持身體生理運作需要的最低熱量，身體要維持體溫以及肺部、心臟、大腦等器官運作，即使睡覺、一動…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

…。相反的，透過肌力訓練長出肌肉的人，因為肌肉增加基礎代謝率提高，不需要做許多消耗熱量的運動，熱量消耗也會增加。因此，以有氧運動搭配肌力訓練，減少體脂肪的效果較佳。實…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
懷孕前、中、後期，要怎麼補營養？

…是不錯的葉酸來源。 **營養素2／碘** 孕婦的基礎代謝率會因為胎兒生長而逐漸提高，甲狀腺分泌量也會隨之增加，因此懷孕初期即需要注意碘的攝取。懷孕初期的準媽媽若體內碘含量不…
http://www.top1health.cn/Article/320/37546
那個來也可以很好動！為自己創一個28天慢跑計畫

…間少跑一點，那生理期後的那一週就補一點回來吧！經後一週是身體代謝率以及瘦身效果都最佳的階段，經期間因為身體不適而減少的運動量，不妨趁著經期結束後增加回來，更能達到事半功倍的效果喔～…
http://www.top1health.cn/Article/324/37371
孕婦胎火旺口渴？中醫推4止渴茶飲

…為懷孕期間，人體內的荷爾蒙分泌旺盛、黃體素大量增加；使得身體代謝率提高、心跳加快、血液流動量增加所致。至於中醫理論則認為，這是因為懷孕時，陰血下聚於子宮養胎，孕婦本身相對會…
http://www.top1health.cn/Article/320/37488
減肥吃越少越好？每日瘦身卡路里這樣算

…溫、代謝、循環、消化…等）需要消耗基本的熱量，這稱之為「基礎代謝率」。當熱量攝取低於「基礎代謝率」的時候，身體處在飢餓狀態下，會自動降低基礎代謝率來保護你（因為身體認為你正在經歷飢…
http://www.top1health.cn/Article/248/37454
瘦身就是要「燜燒」！女中醫教這樣吃出窈窕

…即使吃得很少，喝水也會胖的體質。這些人吃得少、動得也少、新陳代謝率低下、下半身水腫、手腳冰冷，又因為腸胃蠕動無力，所以也容易有便祕問題。針對虛症肥胖者調理身體，首要之道在於…
http://www.top1health.cn/Article/320/37331

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