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…體側伸展助苗條/**站姿下,雙手高舉過頭,十指交扣反掌上推,上半身向右側彎,維持10秒,回正後再換另一側,重複做6至10次,每日2回。 ![第4招:站勝遠離水桶腰。(圖片提供/楊…
http://www.top1health.cn/Article/306/25902…分鐘,讓身體習慣於這樣的姿勢。 ![放一個能夠照到自己上半身的鏡子在工作場所中,若是發現姿勢不良,就馬上糾正自己。(圖片/擷取自Sunguts youtube影片)][783…
http://www.top1health.cn/Article/167/25861…說,壓力型肥胖多屬肝鬱氣滯型體質。周宗翰中醫師表示,這類患者上半身通常顯得過重、厚實,多屬虎背熊腰的體格。而且肩頸經常僵硬痠痛,嚴重的時候會有胸悶、脅肋脹痛,或是常覺得呼吸不順暢。…
http://www.top1health.cn/Article/82/25840…蓋後方,特別建議是穿裙子的時候可以噴在這邊,讓香味不僅停留在上半身,更能夠延伸到腿部。 第五個點是腳踝內側,將香水用在這個位置可以讓妳走路時也能帶著香味。此外要補噴香水的話腳…
http://www.top1health.cn/Article/249/25824…8124] **動作二** 1.雙腿併攏,背部挺直站立,上半身彎曲,與腿部成90度,手臂向前伸直,手掌按在牆上,收起腹部,手部與雙臂保持在一條直線上。 2.感覺背部在拉伸,腰…
http://www.top1health.cn/Article/248/25752…起上身,停頓在腹肌收縮最難受的位置。同樣要利用腹肌的力量,將上半身慢慢放下,肩膀不著地。 3.上身抬起及放下需配合呼吸,初級可以10個為一組,做3組,有一定基礎後1組做20~50…
http://www.top1health.cn/Article/306/25633…身材是指胯寬、肩窄、腰細、肥臀的身材,簡單來說就是下半身相對上半身明顯肥胖,從視覺上看形似梨子,因此被稱為梨形身材。 梨形身材肥胖問題主要是臀部和大腿部位脂肪堆積。因此,梨形…
http://www.top1health.cn/Article/306/25488…直,然後慢慢將左腿屈回,腳掌貼近鼠蹊部,雙手可以放在左腳上,上半身儘量往右腿貼近。恢復坐姿,換腿做。 ![][77159] **資料來源:39健康網www.39.net…
http://www.top1health.cn/Article/306/25485…限制的運動,只要注意一些小地方,效果瞬間加倍,包括: 1.上半身挺直,眼睛直視前方約 15∼20 公分處。 2.身體稍微往前傾,用前腳掌支撐身體的重量。 3.踏地時,請先用後…
http://www.top1health.cn/Article/250/25543…,也能提升自信。透過鍛鍊胸部和腋下的肌肉群,便可美化胸型,讓上半身線條更勻稱。此外,胸部並非大、豐滿就好,彈性、健美、集中才是最佳的完美胸型,與胸部大小沒有絕對關係。因此,胸部較小…
http://www.top1health.cn/Article/306/25460…就會造成養分和氧氣不足,體內廢物也會不斷累積,當然雙眼四周或上半身也會跟著疲勞。說起來,這就是血液循環不良造成的「雙眼受寒」。 不僅如此,雙眼疲勞也關係到自律神經的作用。移動…
http://www.top1health.cn/Article/248/25450…身體撐起,擺出伏地挺身的預備姿勢。 **第2步:趴下,上半身盡量貼地** 盡可能將雙手彎曲趴下,讓上半身接近地面。 **第3步:抬起身體後,舉右手** 將身體撐…
http://www.top1health.cn/Article/306/25323…等生理大幅變化,且孕媽咪的體重比孕前多了不少,重量大多集中在上半身,身體的負擔變大,雙腿肌肉的負荷也加重,若肌肉過於疲勞、血液循環變差、體內又缺乏應有的營養素,容易造成電解質不平衡…
http://www.top1health.cn/Article/17/25282…氣預備。 2. 慢慢吐氣,手肘下移齊肩。同時以骨盆力量帶動上半身往前彎,膝蓋可微彎。將意念放在肩背,持續往前延伸,維持10 秒再起身,重複練習。 3. 如果筋骨較柔軟,前彎時可…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239…兩手放在胸口或摸耳朵;往上時,眼睛要看著肚臍,不需呈現坐姿,上半身與地面呈現45度角左右即可。 2.另一種方式為手放在大腿上,往上時指尖碰到膝蓋即可。 3.下背要緊貼地面,腹部…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248