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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

打擊蝴蝶袖！反向肩側舉（上）

…我們很難察覺漸漸累積在手臂的多餘贅肉，但是，要打造完美性感的上半身身材曲線，「手臂線條」尤其是最重要的決勝大關鍵。 ![帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「反向肩側舉…
http://www.top1health.cn/Article/306/26199
避免3NG姿勢！助打造完美身材

…來，肚子也會跑出來。只要背部挺直，不只腹部，等於是讓上半身整體維持住肌肉的緊張感。撐下巴、蹺腳或是把腳抬到椅子上坐著的習慣，都是該改掉的姿勢。這種姿勢會對骨盤及脊椎造成不好…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
擁翹臀這樣做　深蹲提拉臀部線條

…側、膝蓋、肩膀、頭頂好像拉了一條細線那樣，筆直站著。 2.上半身往前傾，臀部向斜後方往下壓，雙手放在膝蓋內側，用手把雙膝推向外側，輕輕拉伸股關節周圍的肌肉，膝蓋慢慢地向外壓。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26130
肉鬆女快學2運動　趕走惱人腹贅肉

…雙手彎曲，以X形的姿勢交叉之後交疊在胸前。 **2.將上半身緩緩地抬起** 腹部施力，將上半身往膝蓋方向緩緩地抬起。 ![][79401] **上腹部運動彎曲…
http://www.top1health.cn/Article/306/26193
少女時代馬甲線秀性感　勤練肚臍功

…腹部盡量往內縮，配合縮陰縮肛，連帶肋骨和鎖骨也捲起向內，感覺上半身抱著一顆巨大的無形球，肌肉緊實卻充滿力量。 3. 腹部內縮至極限時，保持固定姿勢，拍手數10下，再慢慢放鬆恢復原…
http://www.top1health.cn/Article/141/26202
1分鐘有氧運動！消卡路里輕鬆滅脂

… 此動作10秒。 **本文摘自大田出版《給我30天還妳上半身》**
http://www.top1health.cn/Article/306/26164
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀

…桃翹臀舞時，應把握「頂天立地」的原則，也就是下半身穩固扎根，上半身提氣拉直脊椎，腰腹臀部位則保持彈性，隨著呼吸變換縮腹、縮陰縮肛和提臀的動作。練習時，膝蓋應盡量保持固定位置，初學者…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151
6食物減贅肉！好萊塢女星教健康吃

…的想法與正確的飲食習慣才是好的方法。 **【有助於減少上半身贅肉的6大食物】** **食物1／黑巧克力：** 攝取少量的黑巧克力對於減輕體重是有效的。根據2005年美國的…
http://www.top1health.cn/Article/101/26162
性感美腿如何練？椅子舞啟動關鍵力

…找椅子，坐骨慢慢地坐在椅子前1/2的位置，藉由腹部的力量支撐上半身。  ![動作2示範。（攝影／江旻駿）][78995] **動作2／**坐姿，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26067
消水腫分3部位　吃對顏色更顯瘦

…中藥材，利用「發汗法」，配合入肺、補氣、利尿的藥材特性，促進上半身的氣血循環，減少水分蓄積而形成臉部水腫。調整肺部功能的藥物，宜飯後食用。食療部分，則以白色食物如蘿蔔和冬瓜的效果最…
http://www.top1health.cn/Article/132/26002
8分鐘鍛鍊　打造完美腹部線條

…臥，雙腿屈膝，兩腿間留一拳頭距離。 2.利用腹部力量，帶動上半身微微彎曲，左手觸碰左腳，然後換右手觸碰右腳。 3.兩手交替，重複動作30次。 **動作二** 1…
http://www.top1health.cn/Article/248/25930
壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥

…體側伸展助苗條／**站姿下，雙手高舉過頭，十指交扣反掌上推，上半身向右側彎，維持10秒，回正後再換另一側，重複做6至10次，每日2回。 ![第4招：站勝遠離水桶腰。（圖片提供／楊…
http://www.top1health.cn/Article/306/25902
拒當駝背忍者龜！復健師教挺背3招

…分鐘，讓身體習慣於這樣的姿勢。 ![放一個能夠照到自己上半身的鏡子在工作場所中，若是發現姿勢不良，就馬上糾正自己。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）][783…
http://www.top1health.cn/Article/167/25861
壓力肥呼吸也會胖！先搞定自律神經

…說，壓力型肥胖多屬肝鬱氣滯型體質。周宗翰中醫師表示，這類患者上半身通常顯得過重、厚實，多屬虎背熊腰的體格。而且肩頸經常僵硬痠痛，嚴重的時候會有胸悶、脅肋脹痛，或是常覺得呼吸不順暢。…
http://www.top1health.cn/Article/82/25840
絕不NG！4個正確香水使用方式

…蓋後方，特別建議是穿裙子的時候可以噴在這邊，讓香味不僅停留在上半身，更能夠延伸到腿部。第五個點是腳踝內側，將香水用在這個位置可以讓妳走路時也能帶著香味。此外要補噴香水的話腳…
http://www.top1health.cn/Article/249/25824