「高纖」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「高纖」的資料-
上班族有「痔」難伸 勿誤信偏方
…可輕鬆攜帶，是不錯的選擇。 ![預防痔瘡發作，要多攝取高纖維食物，例如：菠菜、芹菜、高麗菜、木瓜等。][86741] **預防痔瘡發作生活守則** 預防痔瘡發作，先從…
http://www.top1health.cn/Article/248/29786 -
平坦小腹養成術 讓「它」清空你的腸胃
…還你一身輕。 每100公克含2克以上膳食纖維的就屬於「高纖」食物，例如蔬菜類的牛蒡含有6.7公克的膳食纖維、五穀類的大麥有15.3公克、黑豆有18.2公克，都是能夠幫助你清腸…
http://www.top1health.cn/Article/101/29894 -
三高族看過來 這10種食物降血脂
…便！ **4.芹菜** 芹菜富含纖維質，所以被稱為「高纖維食物」，能促進腸胃蠕動和排毒。同時芹菜的熱量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大約只含有4到5卡路里的熱量…
http://www.top1health.cn/Article/248/29848 -
外食族挑戰宿便 巧吃西洋梨補高纖
…加飽足感、輔助甩肉的不錯選擇。 **補纖維質這樣吃 「高纖果王」西洋梨低卡又美味** 正確補充膳食纖維的方法，只要是當季的新鮮蔬果都是相當不錯的選擇。但若要同時兼顧美味可口…
http://www.top1health.cn/Article/318/29779 -
女性瘋路跑 正確吃打造健康好體態
…白質，「豆漿」是最方便有效率的選擇，女性運動減重者則建議食用高纖無加糖豆漿，不但熱量低，更富含優質蛋白質及大豆營養，大量的膳食纖維能增加飽足感、控制食慾，甚至有助消水腫，對於甩掉體…
http://www.top1health.cn/Article/320/29662 -
還在喝薑母鴨補冬？現在快翻轉！
…教授建議，麻油以「拌炒」的方式入菜，搭配富含多醣體的杏鮑菇、高纖蒟蒻、麵線，燉煮成「萬壽無疆麵線」養生鍋。相對低溫的燉煮的方式，還能保留更多維生素B6和B12，替素食者補充營養。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/29687 -
吃貨必知：5招獵殺夜市高熱量食物
…感，一不小心就會越吃越胖。 建議逛夜市前，先吃些含有高纖維的蔬菜增加飽足感，選擇飲料方面應以未加糖的茶或白開水為佳。另外，吃完宵夜不要馬上睡覺，因為晚間活動量少，身體對食物…
http://www.top1health.cn/Article/101/29671 -
打造美肌怎麼吃？女營養師私房3招
…出以下3個妙招，幫助你養成柔嫩肌膚。 **妙招1／多吃高纖食物** 建議民眾，平時應多攝取膳食纖維豐富的低GI食物，例如全穀類、深綠色蔬菜、黃紅色蔬果、黃豆製品等，一方面可…
http://www.top1health.cn/Article/320/29533 -
護心一點也不難！燕麥薏仁降膽固醇
…者，保護心血管的最好辦法就是均衡且低鹽的飲食、控制食量、多吃高纖低卡的葉菜類蔬菜，以及不隨便跟著別人大啖藥膳鍋和麻辣鍋。除此之外，在每一餐的白飯中，部分用燕麥或薏仁取代，對高血壓患…
http://www.top1health.cn/Article/258/29604 -
早餐吃燕麥好處多 防便祕又降血脂
…來越精細，已經有不少人提倡吃粗糧。燕麥片就是一種很好的選擇。高纖維、高蛋白為燕麥片的特點，吃燕麥對提升消化能力，瘦身減肥有很好的效果。 除了減肥，燕麥還有很多其他的好處。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/29331 -
秋冬甩肉非難事 必知5大對策
…了，就該力行少吃、多動的原則，在夏天來臨前先做個收胃操，多吃高纖維的食物，多攝取蔬菜、水果，讓吃了太多油膩食物的胃迅速恢復正常。 **4.食用低熱量補湯、補茶。**謹記在熱飲中盡…
http://www.top1health.cn/Article/250/29305 -
吃海蜇皮減重 搭配小黃瓜絲瓜更讚
…，不含膽固醇和油脂，有助瘦身。不過，海蜇皮鈉含量較高，應搭配高纖維、高水分的蔬菜一起食用。][85279] **海蜇皮不含油脂 清爽口感助減重** 每100公克的海蜇皮，僅…
http://www.top1health.cn/Article/320/29199 -
運動前後這樣吃 燃脂效果更加倍
… 另外，更有醫學實測在運動後30分內飲用450c.c.無加糖高纖豆漿有助於增加肌肉比例，並且較不易復胖。但是要特別注意的是，豆漿富含大豆異黃酮，建議一天攝取量不超過900c.c.，…
http://www.top1health.cn/Article/343/29170 -
控制三高3法寶 飲食低鈉低膽固醇
…食方面要著重低鈉（5-10克／天）、低飽和脂肪酸、低膽固醇、高纖維、高鉀。每天要定時量血壓並紀錄血壓值，若有必要應配合規律服用降血壓藥物。 **控制三高之二：固定運動** …
http://www.top1health.cn/Article/248/29113 -
秋涼食慾大 3輕食幫孕媽咪控血糖
…血糖偏高，或導致妊娠高血糖，建議可參考少量多餐的飲食原則，以高纖輕食做為零食或點心，不僅可增加飽足感、滿足口腹之慾，也能降低妊娠糖尿病的風險。 
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