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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…教授表示，久坐上班族要預防腰痛，除了坐姿必須端正外，更要加強訓練腰部的核心肌群，一旦腰背肌有力，就能穩穩護住脊椎骨，從此腰痛不再來找碴！ **長期坐姿不良　容易引發腰痛*…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

… 李哲宇健身教練表示，靜態的棒式，動作簡單，主要目的在訓練核心肌群，增加脊椎穩定度，改善腰痠背痛，雖然初期做起來費力，卻無法達到減脂塑身的效果。不過，在基本的靜態棒式…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
孩子的奇妙探險　接觸昆蟲能訓練觀察力

…昆蟲們互動，就是一個神奇刺激的冒險旅程。接觸昆蟲有許多好處：訓練細微觀察能力、培養對生物知識的興趣、生態保育觀念養成、還可以藉此走出戶外陶冶性情與紓壓。 **訓練細微觀察能力…
http://www.top1health.cn/Article/251/38648
停經婦女動起來！研究證實：運動可減緩不適

…腦部的健康。 ![][103339] 作者表示，阻力訓練(resistance training)可增進骨骼健康，同時幫助維持肌肉質量及功能，增進柔軟度及平衡感。而特定運動…
http://www.top1health.cn/Article/11/38620
為什麼容易中暑？原來是缺乏「熱休克蛋白」

…太陽底下操練的軍人來說，要避免容易中暑，建議先進行「熱適應的訓練」。 ![專家指出，容易中暑是因為缺乏「熱休克蛋白」所以，必需藉由規律運動，才能啟動熱休克蛋白。][103060]…
http://www.top1health.cn/Article/240/38459
仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…，因為人們相信局部瘦身的可能性，所以「健腹機」、「7分鐘核心訓練」、「消除掰掰袖手臂操」才能如此風行。人人都希望能成為身體的雕刻師，把不想要的部位消去，把想要的部位變大。但局部瘦身…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
運動後很虛弱？小心運動疲勞找上門

…改善。醫師研判，小張是因為長期的「運動疲勞」，導致所謂的過度訓練症候群，必需要好好休息才是。 **什麼是運動疲勞？** 激烈的運動對身體是一種過度耗損，需要時間休息和恢復。…
http://www.top1health.cn/Article/248/38567
KO減重停滯期！3動作提升基礎代謝率

…升基礎代謝率是關鍵。運動時除了有氧運動外，別忘了還要加入肌力訓練，讓筋肉媽媽為您示範3個進階版的肌力鍛鍊動作。 **減肥遇停滯期好煩惱？營養師：停滯期是身體的保護機制…
http://www.top1health.cn/Article/248/38340
伸展腰部不痠痛！善用空檔做大腿伸展操

…加強對大腿的刺激。 **本文出自世茂出版《核心腰力肌肉訓練：脊椎外科醫師傳授不腰痛健康操》**
http://www.top1health.cn/Article/318/38411
多久沒聚了？邀好友一起用餐有助活絡大腦

… 和三五好友們一起吃著美食、一邊談天說地，對傳達腦區有極佳的訓練效果。在出門前會先想到「今天要跟○○見面。要聊些什麼呢？」然後開始在腦海中思考有哪些話題可以聊。除此之外，也…
http://www.top1health.cn/Article/248/38410
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…臀部。 1.功能性指的是經由較具有功能性且全身性的動作訓練加強，讓身體的訓練更貼近日常，至少具備基本力量耐力平衡協調良好、運動安全、保持健康。 2.核心包含範圍很廣，因…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
這個運動觀念不懂　你很難變瘦！

…量，絕對「不如你預期的多！」！當你拿很重的重量做阻力訓練，花費很多力氣，但消耗的熱量可能並不多；一個讓心率大大飆升的運動，能消耗的熱量也將一起大幅提升，但再怎麼多，可能吃一…
http://www.top1health.cn/Article/248/38271
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…氣盛行，讓女性朋友減重不再只是追求體重減輕，更重視核心肌群的訓練，幫助提升運動成效，甚至輔助身體曲線的雕塑。在各種核心訓練中，「棒式」是最基礎且常運用到的體位，然而，基本功最難練，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…交疊腳尖輕點地）。 ![][100335] **訓練注意原則** 1.身體下降時切記勿將臀部抬起，全身肌肉皆保持出力，將重心平均在全身。 2.操作動作過程中微收下巴…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
更年期頻尿免緊張　一個動作教妳訓練膀胱力

…，以補充更年期後易流失的膠質和水分。 **知ってる？｜訓練膀胱小撇步** 膀胱的肌肉也需要練習！強化骨盆腔底部的肌肉群，就能改善症狀、甚至完全治癒。 **凱格爾運動：**…
http://www.top1health.cn/Article/140/38189