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你是否曾发生碰到认识的人，却叫不出名字的窘况呢？别担心！想加强记忆效率，就从训练大脑放轻松做起。根据台湾一项研究发现，当大脑中与放松有关的α脑波能量增强时，能让人感受到的放松，当大脑处于此状态下，会使记忆力提高、专注力上升，学习或工作更有效率。

接受α波訓練的人，有助增加記憶力。

α波是正常人与生俱来的大脑活性，当人身心放松休息时，大脑的α波最为活跃，但每个人对α波的控制能力不一，若能自己控制，应该有助于放松与提升记忆力等；台湾成功大学心理系教授萧富仁研究团队，经过多年来投入训练大脑α波活跃的相关研究，开发出一套大脑训练装置，并透过电脑画面投射出个人大脑脑波的变化。

萧富仁教授研究团队让训练者在接受α波训练之前，先做80个词句背诵测验，大家平均只能记住50个词句；但学会控制α波活性之后再做80个不同词句的背诵训练，先让大脑放松30分钟，半小时后做测验，受试者平均记住将近70个词句，等于记忆容量增加了20%。更惊讶的发现是，所有接受α波训练的人，记忆都有进步。

研究证实，大脑α波的活性是可以透过练习来调控，让大脑放松，有助于增加记忆效率、提升专注力；这项研究结果将刊登于顶尖国际期刋《Human Brain Mapping》。

除了训练大脑能增加记忆以外，提供大脑正确的“食物”，也是加强记忆的方法之一。平时多摄取地中海饮食，食用大量蔬菜与水果、五谷杂粮，以及适量的新鲜深海鱼，摄取较多不饱和性脂肪酸，相信对大脑的保健会有帮助。

平時多攝取地中海飲食，也是加強記憶的方法之一。