健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
… **動作1/**雙腳打開與肩同寬,雙手舉高,用腰部和臀部向左右兩邊畫圈圈。 **動作2/**雙手叉腰,雙腳併攏,將腳伸出點地。 **動作3/**雙手叉腰,用腹部…
http://www.top1health.cn/Article/164/28098…指尖碰到膝蓋。 **步驟3/**將上半身慢慢躺回地面,注意臀部要保持穩定。 **★招式二:平舉雙腿** **步驟1/**平躺背部緊貼地面,雙腳打直。 **步驟2…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086…在地板上,兩手張開與肩同寬,兩腳張開與骨盆同寬,頭部、軀幹、臀部保持在一條直線上;緩緩吸氣,慢慢地仰頭,腰部下沉,注意不要縮肩,然後回到原本姿勢,反覆做5~10遍;吐氣,身體蜷曲,…
http://www.top1health.cn/Article/245/27992…Step1:** 四足跪姿,貓式,吸氣預備。 ![吐氣,臀部往後延展,雙手往前延伸,胸口儘量貼近地板,額頭貼地。保持10~15次呼吸後休息。(圖片/尖端出版)][81631] …
http://www.top1health.cn/Article/306/27975…議國人除了一般的低強度的有氧運動外,應循序漸進加強肩部、胸、臀部份的肌力訓練(例如:臥推與深蹲),並適度搭配自己能負荷範圍內的高強度運動的習慣,來避免肌肉流失,維持一定的肌耐力。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/27959小傷口感染引發壞死筋膜炎,差點丟了命! 1名44歲的劉姓醫師,本來只是覺得屁股痛,隔天竟冒出腫塊,就醫檢查後,確診為會陰部壞死性筋膜炎。醫師表示,會陰部壞死性筋膜炎死亡率高達5成,…
http://www.top1health.cn/Article/132/27942…的人,他們的脂肪都堆在肚子、內臟內,這些脂肪相較於堆在大腿或臀部的,比較不穩定,容易分泌過多游離脂肪酸或一些發炎因子,長期下來會造成胰島素作用變差,使血糖升高。][81418] …
http://www.top1health.cn/Article/33/27899…肌肉結實;而仰泳由大腿到腳尖,類似向上甩水的腳部動作還能鍛練臀部和大腿前側。 **蛙式-大腿股四頭肌(大腿前側)、髖內收肌群(大腿內側)** 蛙式的腿部動作是雙腿以靠攏膝蓋…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874…45度。吸氣,腰部以下穩固不動,身體向左邊扭轉,將左手放於右臀部後方,手肘彎曲。 3.換邊右腳收回與地板呈45度。吐氣,身體向右邊扭轉,右手轉過來放於左臀部後方。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843…80865] 1.仰臥高抬腿。仰臥在墊子上,雙手放在身側或臀部底下。 2.向上高抬腿,並讓臀部抬離地面,重複10次。 <!--more--> **產後減肥動作三**…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731…。 **第二步:**用前臂及腳尖撐起身體,臀部及腹部收緊,支撐維持40秒,然後回到開始動作。 **【塑身小秘訣】:** 「辦公室棒式」這個動作…
http://www.top1health.cn/Article/306/27744**【核心提示】:**梨形身材主要肥胖問題是下半身,尤其是臀部和腿部脂肪堆積過多。因此,梨形身材減肥應該加強下半身的訓練。 梨形身材的主要特徵是下半身肥胖,尤其是臀部…
http://www.top1health.cn/Article/306/27710…5公分處。雙手手掌平貼檣壁。 2.右膝彎曲,左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推,直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止。保持此姿勢15~30秒。 3.之後略彎起左腳著膝,但左腳跟不離地,拉緊…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705…,小腿與大腿成60度左右的夾角,右腿往前自然伸展,骨盆平躺,臀部、背部、兩肩與頭部均落於床上,兩臂自然打開,閉目呼吸。 2.屈膝的左腿往左側下擺,令左腿的外側肌肉與床貼合,充分打…
http://www.top1health.cn/Article/306/26706…離地,上抬這個動作的幅度看起來很小,但用心去做,就可以感受到臀部微微上提,一樣重覆這組動作12-16次。 **動作四** ![][80671] 1.坐姿,雙手抓住大腿兩側…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666