肌肉量 | 搜尋結果 | 華人健康網

「肌肉量」搜寻结果

总共找到 623 笔符合关键字「肌肉量」的资料

打造性感线条！5种最佳瘦手臂运动

…锻炼，他所设计的运动菜单也从下半身的锻炼开始，藉此更有效增加肌肉量、提升全身代谢。训练由跨步或深蹲做为开始，接下来进入上半身的循环训练，包含窄手伏地挺身、宽手伏地挺身、哑铃肩上推举…
http://www.top1health.cn/Article/306/25180
微营养素吃不够！女性慢性病风险增

…黄、绿、红、白、紫），多吃天然食物而非加工食品，辅以运动增加肌肉量并促进代谢排出体内废物，同时规律作息，以帮助体内荷尔蒙正常分泌。至于是否需要额外补充营养补充品，医师提醒，…
http://www.top1health.cn/Article/248/25156
瘦腿别只敲胆经！脾经刮痧更给力

… ![想要拥有穠纤合度的美腿，除了消脂去水肿，还要保持一定的肌肉量。][75855] 位于腿部内侧的脾经，则具有调控水湿代谢和滋养肌肉的功能，经常按摩或轻刮，可加速多余水分的…
http://www.top1health.cn/Article/82/25011
刺激6穴位瘦手臂！女中医分享秘技

…环速率开始走下坡。若自身未留意、保养，在水分、脂肪大量累积、肌肉量减少的状况下，恐使蝴蝶袖越养越大，出现稍加挥手，手臂赘肉就「翩翩飞舞」的尴尬窘境。 **瘦手臂好简单！按压6…
http://www.top1health.cn/Article/82/24615
40岁肌肉量下滑　补蛋白质抗老化

…岁以上族群，随年龄增长，各项体适能项目则有一致性衰退，并伴随肌肉量减退。  ![年过40岁之后，肌肉的质量便逐年下降，需要靠运动加上补充蛋白质，打好「肌」…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
跑步瘦不下来　小心是少肌型肥！

…骑脚踏车、爬山、健走等有氧运动虽然能够减脂，但却无法有效增加肌肉量！不管是单靠饮食控制，或是以饮食控制搭配有氧运动来瘦身，这两种减重方式虽然都能成功减重，但同时也会使肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/23335
有氧运动+阻力运动　减脂更高效

…脏脂肪）、低密度脂蛋白水准下降更多（坏胆固醇）、身体瘦体重（肌肉量）增加更多。尽管两组的重要临床健康指标都得到了改善，但是AT+RT组在控制腹部脂肪，以及控制心血管疾病风…
http://www.top1health.cn/Article/250/23031
低热量菜单选上桌　减重不减健康

…感，但大部分会透过散热而消耗掉，因此不易增肥。为了维持适当的肌肉量，体重每1 公斤所需的蛋白质是1 公克，例如50公斤的人需要50公克左右。另外，鱼背深青色的鱼热量较低，是有助于…
http://www.top1health.cn/Article/145/23025
拒绝爱的肥手！7食物找回小蛮腰

…之一。最重要的是，适度食用鸡胸肉还有助提升新陈代谢、保持体内肌肉量的作用。 **瘦腰食物3／鲔鱼罐头** 经常用来入菜、料理的鲔鱼罐头，虽然在菜色的变化性上略逊于鸡胸肉，但…
http://www.top1health.cn/Article/101/22895
运动只吃香蕉？肝醣不足撞墙期早到

…之外，蛋白质摄取也要正确，因为选对蛋白质才有利肌肉组成，因为肌肉量愈多，能量消耗就愈快，所以，建议摄取优质蛋白质，包括大豆蛋白与乳蛋白如奶昔，则是代表食物之一。此外，并应该重视个人…
http://www.top1health.cn/Article/101/22766
年过40膨肚短命　运动甩油甩中风

…男性，腰围较不容易加粗。研究团队指出，岁数越大，人体肌肉量自然减少，取而代之的是脂肪。做有氧训练虽然可以瘦身，但大部分的时候是把肥肉和肌肉一并减掉了，而阻力或重力训练，则是…
http://www.top1health.cn/Article/306/22471
久坐族必学！三动作甩体脂肪

…来、走路、弯腰，每一个动作，都需要强壮的肌肉力量，中年开始，肌肉量的流失速度加快，肌肉比例少，容易疲累，正确的肌肉锻炼，不只是保持身材，对维持体能及活力也很重要。人体的…
http://www.top1health.cn/Article/145/22418
7分钟高强度运动＝燃脂72小时！

…这种运动方式时间短，但是效果却是惊人。7分钟循环运动可以增加肌肉量与肌肉中的酵素活性，让人有更多肌肉燃烧热量，提高身体的基础代谢率。最让人惊喜的是，燃脂时间还会延续到运动结束后！ …
http://www.top1health.cn/Article/306/22268
产后瘦身！3关键有效减重

…无氧运动，如短跑，虽然会产生乳酸而使肌肉酸痛，但乳酸也会促使肌肉量增加，进而使BMR提高至少10％左右。 **关键2：少吃** 对于母乳妈咪「少吃是否会影响泌乳」的…
http://www.top1health.cn/Article/200/22263
看不见的油脂　藏在两种饮食法中

…质蛋白质来源，可在控制胆固醇时，提供足够的蛋白质，维持身体的肌肉量。来自植物性食物的植物固醇，在肠道中会与胆固醇竞争，减少胆固醇的吸收。而植物性食品中的纤维质，尤其是水溶性…
http://www.top1health.cn/Article/28/22208

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40岁肌肉量下滑　补蛋白质抗老化

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产后瘦身！3关键有效减重

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