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「肌肉量」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「肌肉量」的資料

男性看過來！10大運動守則讓你瘦

…飲食來補足運動或活動消耗的能量，就像在傷口處擦藥一樣，並提高肌肉量和體重。 ![][63973] **守則2／避免早上和頻繁的運動** ｢運動能有效增加體重和肌肉量｣如果…
http://www.top1health.cn/Article/271/20079
防腹部贅肉！10運動守則必遵守

…肥胖型的特徵是從腹部到臀部易囤積脂肪，易發於活動量不足和腹部肌肉量少的人，有時候甚至會有嚴重便祕的問題。請多攝取食物纖維豐富的蔬菜和水果、乳酸菌等。平時可以藉由躺著做腿部運動，來刺…
http://www.top1health.cn/Article/250/20069
追求馬甲線當道　14式防運動傷害

…不僅侷限於雕塑肌肉線條，讓體型更加健美，透過重量訓練增加人體肌肉量，更有助於增強新陳代謝、消耗熱量並維持良好體態。研究指出，肌肉含量多寡與延長壽命、降低心血管、糖尿病發生率有高度正…
http://www.top1health.cn/Article/191/19822
瘦腰、腿這樣做！5分鐘緊實肌肉

…病、心肌梗塞、腦中風，高血壓的風險更高出正常者兩倍之多！增加肌肉量不僅為了減肥，對於健康更是至關重要。鍛煉肌肉其實很省時，以下介紹3個簡單的肌力訓練運動，一周只要進行2次以…
http://www.top1health.cn/Article/250/19656
減去體脂肪！運動前中後這樣吃

…。以往的建議是少吃多動，然而有研究指出，少吃多動有可能會降低肌肉量，而體脂肪率降低或不變，為何會發生這種情況呢？ ![坊間減重法琳瑯滿目，如何真正減到體脂肪而不是減去肌肉或水…
http://www.top1health.cn/Article/132/19647
Rain變臭老？先管好內臟脂肪

…儀器檢測，包括透過儀器檢測電阻值與X光掃描，利用電阻值推算出肌肉量，並透過水份傳導出來的電阻推算出體脂肪率；另外，全身X光掃描也可以精確算出來體脂肌肉數。 **減…
http://www.top1health.cn/Article/101/19605
預防頭痛？從訓練下巴肌力開始

**增進肌肉量，才能支撐沉重的頭部** 由於女性的肌肉原本就比男性少，因此容易產生頭痛。人類的頭部重達三到五公斤，請想像一下，你的脖子和肩膀一整天都扛著五公斤的米袋，難道不會很辛…
http://www.top1health.cn/Article/294/19546
告別腰膝痛！養「肌」防老2關鍵操

…運動加強核心肌群、腿部肌肉線條的2個體適能運動，將有助於增加肌肉量並提升肌耐力，藉此保護腰腹與腿部的骨骼和關節免於疼痛之苦，也能在輕鬆運動雕塑體態的同時，享受安全、健康的樂趣。 …
http://www.top1health.cn/Article/253/19540
準媽媽美姿術　4孕動跟寶寶一起做

…*頸椎的活動度很大，因此穩定度較弱，本體感覺也會變差。女性的肌肉量本來就少，懷孕時肌肉張力降低，提高肩頸痠痛的機率。頸椎不論在做屈曲、伸直、側彎或旋轉時，都必須維持在胸椎的延伸線上…
http://www.top1health.cn/Article/17/19527
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…女性因為體內的荷爾蒙和遺傳基因的緣故，天生比男性少了30%的肌肉量，若要靠運動練成「肌肉芭比」，實在不是一件容易的事，因此不需過度擔心運動減重會練出太多肌肉。 **練出適量肌…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476
運動怒甩泡芙族！6食材消脂更給力

…一致「享瘦」。 **女性理想體態：體脂率25％↓、肌肉量26％↑** 趙函穎營養師在其新書《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》中提到，許多女性上班族因久坐、不運動、外食或團…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207
胺基酸再升級！運動燃脂更「有纖」

…的胺基酸」，也就是高纖和胺基酸。胺基酸可幫助肌肉的生成，增加肌肉量和肌耐力，促進新陳代謝，讓減重族不會因「沒力」而中斷運動；纖維質則可促進腸道蠕動，增加代謝力，幫助身體排除宿便或廢…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990
中年發福難消瘦！2款蔬果汁燃脂

…升基礎代謝率的方法，除了調整飲食外，還可仰賴運動。運動能增加肌肉量，進而消耗更多熱量，避免脂肪囤積。 **只要遵循「5－3－1」的運動原則：每週至少5次，每次至少30分鐘，運…
http://www.top1health.cn/Article/101/18870
三大減重密技！陳昭榮怒甩14公斤

…提高新陳代謝率，因蛋白質有修補建造身體組織的功能並且幫助維持肌肉量。且比起碳水化合物，蛋白質要耗時更多的時間消耗，因此還能延長飽腹的時間。 **4.多喝水** 水在新陳代謝…
http://www.top1health.cn/Article/320/18808
減重先抗老！4關鍵找回輕盈身材

…卡路里的燃燒能力。但上述快速減重法會在消除體脂肪的同時也減少肌肉量，不利於體重控制計畫的維持，反而因流失的肌肉難以回復而降低減脂效果，甚至導致脂肪再度累積。 ![NU SKIN如…
http://www.top1health.cn/Article/101/18652

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