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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

更年期頻尿免緊張　一個動作教妳訓練膀胱力

… **知ってる？｜訓練膀胱小撇步** 膀胱的肌肉也需要練習！強化骨盆腔底部的肌肉群，就能改善症狀、甚至完全治癒。 **凱格爾運動：** 1. 坐在馬桶上，雙腿張開 2.…
http://www.top1health.cn/Article/140/38189
被冷氣「吹」胖了！類人工冬眠效應作祟…

… ![有氧腹式呼吸法，是以站立的姿勢練習，並要儘量縮小腹。][100452] **3長2短　有氧腹式呼吸法** 就是以站立的姿勢練習腹式呼吸，並且要儘量…
http://www.top1health.cn/Article/101/38065
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…動後雙腳感覺不是自己的，怎麼辦？** 許多減重族剛開始練習跑步、踩飛輪、跳有氧運動，或練重訓等運動後，常會感覺腿部肌肉痠痛，彷彿雙腳不是自己的，舉步維艱。一般來說，要消除運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
趕走卵巢早衰！來學卵巢呼吸法、耍賴操

…緊密，直接影響人體的生理與心理狀態。藉由不同的長度、強度重複練習，能自由掌握呼吸頻率，藉以調度與激活身體原本富含的能量。日本養生專家大內雅弘在其新書《卵巢呼吸法》中表示，以…
http://www.top1health.cn/Article/234/37995
怒氣爆發前這樣做！2行動暫時撫平煩躁情緒

… 的地方或避難場所吧。 **本文出自台灣東販《不生氣的練習：讓憤怒瞬間消失的情緒控制術》**
http://www.top1health.cn/Article/245/38080
喚回年輕的臉！來試試「模特兒笑容體操」

到目前為止介紹的都是舒緩睫狀肌與強化眼周肌肉的練習。這些練習的確足以緩解老花眼的許多不適狀，但若想進一步延緩眼睛老化，最好能夠連同眼睛周圍的顏面肌肉一併鍛練。話說，這也…
http://www.top1health.cn/Article/293/38099
起心動念！別小看心念的力量

…動場上的一秒鐘，往往是運動員一輩子追求的目標。有位常練習跑步，獲得牛津大學獎學金的學生班尼斯特（Roger Bannister），宣稱自己可以打破極限，能在四分鐘之內跑完一…
http://www.top1health.cn/Article/324/38075
正確認識不成癮！這樣教會孩子聰明用3C

…抓，孩子一開始可能看不到球的準確位置而抓不到，但透過一次次的練習，視覺能力逐漸進步，進而就能夠準確掌握球的位置，並正確觸碰到球。  ![][100…
http://www.top1health.cn/Article/244/38047
鍛鍊寶寶抓握力！3手指食物美味又營養

手指食物（Finger Food），就是指讓寶寶練習抓取食物進食，這樣能訓練手與眼睛的協調度，還能鍛鍊寶寶的小肌肉。寶寶從6個月大開始（或是想伸手跟你搶湯匙的時候），就能讓他們練習…
http://www.top1health.cn/Article/87/37977
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

…肌肉的最好辦法，既要減肥，又要長肉，所以最好將有氧運動與力量練習結合起來，散步、慢跑、健身舞、游泳等都可以，其中又以游泳為最佳，是保證肌肉年輕化的最好方式。據運動醫學專家研…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
寶寶真的可以自己睡！法國媳婦這樣說

…中，我覺得無形之中讓小孩學會獨立思考的能力，也是很不錯的生活練習。 ![][100143] 在台灣，絕大部分剛出生的小孩一定是跟爸爸媽媽同房睡，懷著亞歷的時候，我就跟亞歷爸…
http://www.top1health.cn/Article/87/37948
職場老鳥菜鳥壓力大不同　5步驟快速減壓

…正向、快樂的記憶，可以從每天寫下3件好的事情或是感恩的事開始練習。 - **I**NTERESTING：興趣，可以從工作中找樂趣，或者在休閒時培養興趣。 - **L**OVE：…
http://www.top1health.cn/Article/245/37939
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…作，最好先做伸展運動再開始。 2.不用勉強把腳尖碰到地板。練習到自己能做到的程度即可。 3.有消除身體疲勞與老廢物質的效果，想要放鬆時做也OK。 ※頸椎、腰椎間盤突出症的患者…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
誰說運動就有好氣色　小心缺鐵性貧血找上你

…辦公室的訕笑聲中，我只問了她一句：「學姐，你最近是不是馬拉松練習比較頻繁？」她想了想，說：「我之前也捐過血，都正好是沒練習的時段；這次好像是我練習時段第一次捐血！」，原來，這時候的…
http://www.top1health.cn/Article/248/37865
寶寶口水流很兇　3招鍛鍊嘴部肌肉

…兇，有幾件事情可以做： **1.訓練嘴唇：**讓他嘟嘴巴，練習吸麵條，用吸管吸東西等等。 **2.訓練舌頭：**試著教導孩子善用舌頭舔食物，或者是發出捲舌音／帶有注音符號「ㄩ」…
http://www.top1health.cn/Article/248/37864

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