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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

培養孩子同理心　做到4要點就對了！

…戲，藉由不同角色之間的彼此對話，使孩子有機會轉換不同角色，並練習以他人的立場表達感受。除了想像遊戲，父母也可以運用繪本幫助孩子標示感覺，建議可選擇人與人之間互動的內容，例如…
http://www.top1health.cn/Article/251/38359
拯救下半身！用椅子、牆壁學會正確深蹲

…如：腿後的柔軟度、束脊肌群的力量跟控制、動作協調的練習、臀部動作的啟動、單腳雙腳的動作練習、負重練習等；接著有了臀部優勢到了深蹲一樣要做很多處理，髖屈是否太緊、踝關節活動…
http://www.top1health.cn/Article/306/38343
和寶貝身心靈合一　親子瑜珈共享親密時光

…瑜珈前到底該怎樣暖身開始比較好？彭艾薇老師表示在進行瑜珈體位練習時，通常都會採進階式的練習，其實這就是一種暖身了，不過為了避免突發的運動傷害，彭艾薇老師建議可以帶著孩子旋轉手部、腳…
http://www.top1health.cn/Article/251/38294
6招正向溝通技巧　職場後菜鳥生存必學

… ![][102177] **技巧1／從生活小事開始練習** 平常在辦公室遇到問題，因為膽怯或是不想引發衝突而隱瞞自己真實想法的人，可以從生活上的溝通開始練習坦白，例如在…
http://www.top1health.cn/Article/318/38291
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…最基礎且常運用到的體位，然而，基本功最難練，專家表示，一般人練習棒式時常犯7個錯誤，長期容易造成筋肌勞損，恐導致腰椎炎。棒式可訓練到整個核心肌群，關乎著運動時的體態，連…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…穿起這類衣服後，實際效果不如想像。此時，不妨跟著瑜珈老師天天練習推牆、擴胸等運動，鍛鍊肩頸部和手臂肌群，看起來顯瘦，小性感不走樣。瑜珈老師Roe表示，要完美駕馭露肩衣物…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
攀登世界高峰後？登山家的新生活摸索

…。後來他接受我的建議，以循序漸進的方式，每天練習由慢走到快走，最後轉而慢跑。在一年持續不斷的練習後，當他終於站在玉山峰頂，不禁激動到放聲大哭。看到這個畫面，我心中也…
http://www.top1health.cn/Article/145/38274
吃安眠藥才能入睡？3招放鬆法助好眠

…並非難事！譬如，養成良好的睡眠衛生習慣，並適度搭配3種「放鬆練習」，就是相當不錯的緩解、調理方式！台北市立聯合醫院仁愛院區家庭醫學科醫師王威仁表示，失眠一向是家醫科門診…
http://www.top1health.cn/Article/76/38256
更年期頻尿免緊張　一個動作教妳訓練膀胱力

… **知ってる？｜訓練膀胱小撇步** 膀胱的肌肉也需要練習！強化骨盆腔底部的肌肉群，就能改善症狀、甚至完全治癒。 **凱格爾運動：** 1. 坐在馬桶上，雙腿張開 2.…
http://www.top1health.cn/Article/140/38189
被冷氣「吹」胖了！類人工冬眠效應作祟…

… ![有氧腹式呼吸法，是以站立的姿勢練習，並要儘量縮小腹。][100452] **3長2短　有氧腹式呼吸法** 就是以站立的姿勢練習腹式呼吸，並且要儘量…
http://www.top1health.cn/Article/101/38065
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…動後雙腳感覺不是自己的，怎麼辦？** 許多減重族剛開始練習跑步、踩飛輪、跳有氧運動，或練重訓等運動後，常會感覺腿部肌肉痠痛，彷彿雙腳不是自己的，舉步維艱。一般來說，要消除運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
趕走卵巢早衰！來學卵巢呼吸法、耍賴操

…緊密，直接影響人體的生理與心理狀態。藉由不同的長度、強度重複練習，能自由掌握呼吸頻率，藉以調度與激活身體原本富含的能量。日本養生專家大內雅弘在其新書《卵巢呼吸法》中表示，以…
http://www.top1health.cn/Article/234/37995
怒氣爆發前這樣做！2行動暫時撫平煩躁情緒

… 的地方或避難場所吧。 **本文出自台灣東販《不生氣的練習：讓憤怒瞬間消失的情緒控制術》**
http://www.top1health.cn/Article/245/38080
喚回年輕的臉！來試試「模特兒笑容體操」

到目前為止介紹的都是舒緩睫狀肌與強化眼周肌肉的練習。這些練習的確足以緩解老花眼的許多不適狀，但若想進一步延緩眼睛老化，最好能夠連同眼睛周圍的顏面肌肉一併鍛練。話說，這也…
http://www.top1health.cn/Article/293/38099
起心動念！別小看心念的力量

…動場上的一秒鐘，往往是運動員一輩子追求的目標。有位常練習跑步，獲得牛津大學獎學金的學生班尼斯特（Roger Bannister），宣稱自己可以打破極限，能在四分鐘之內跑完一…
http://www.top1health.cn/Article/324/38075