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女性最担心“卵巢早衰”，一旦有此问题，可能会出现月经不调、皮肤暗黄无光、长斑、易胖、乳房下垂等症状。所以，如何保养卵巢永保年轻，不会未老先衰，日本养生专家建议使用自然的“卵巢呼吸法”，找回美丽焕发的自己！

卵巢早衰属中医“血枯”、“不孕”、“闭经”范畴，是指女性40岁以前由于卵巢功能衰退引起的月经失调、闭经不孕、性功能减退、更年期等一系列症状的疾病。

卵巢呼吸法　达成平衡身心的目的

什么是“卵巢呼吸法”？即是以呼吸提升卵巢功能的性能量，进而调节女性荷尔蒙，达成平衡身心的目的。为什么懂得正确呼吸对女人很重要？呼吸与大脑、内分泌、心念、情绪的连结十分紧密，直接影响人体的生理与心理状态。藉由不同的长度、强度重复练习，能自由掌握呼吸频率，藉以调度与激活身体原本富含的能量。

日本养生专家大内雅弘在其新书《卵巢呼吸法》中表示，以简单的观想与手势结合体操，每天练习5至10分钟，藉由深呼吸将意识集中至卵巢处，帮助温养及促进血液循环、提高内脏机能；从卵巢产生的能量，透过意念转移到大脑发射至全身，帮助身体自我调节与放松，远离负面的情绪与心念，产生专注的定力、平衡自律神经，让身心得到调和。

缓慢吐纳

进行“卵巢呼吸法”首先要懂得缓慢吐纳，先了解呼吸法分成外呼吸及内呼吸。外呼吸由肺部进行，也就是一般的呼吸，也就是将氧气由外吸入后，与体内的废气交换。内呼吸则是在呼吸时同时将氧气分配至每个细胞，只有内呼吸开始运作，各器官才会发挥原本的能力。因此，对于内呼吸来说，将氧气运至全身细胞的血液循环就很重要。