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進行「卵巢呼吸法」首先要懂得緩慢吐納。

为了提高呼吸的质量，最简单的方法就是用缓慢的长时间吐纳代替一般呼吸，只要在吐纳时想象呼吸的深度即可。吐气时想象气息被送到很远的地方，吸气时则想象空气是由很远的地方慱来。另外，要注意不要用口鼻呼吸，而要用全身来呼吸。还有，从吐气换至吸气及吸气换至吐气时，转换不要太快，尽量在自然而然当中互相转换，才是理想的吐纳。

耍赖操

另外，可以搭配“耍赖操”，这个体操可以帮助吹走所有的不适及紧张，回复缓和的身心。这是从中国自古流传的“甩手功”为基础所改良的体操，可以同时解除身体的过度用力及紧张，并消除压力。另外，左右甩动手臂的动作也可以消除手臂的酸痛及肩膀僵硬。可以学习耍赖中的孩子一样，一边甩手一边大声地把不满喊出来。“耍赖操”能让全身的血液循环变好，还能把身体不需要的负面能量都甩出来。

保养卵巢　从日常生活做起

女性卵巢是分泌的重要的器官，避免卵巢早衰需要注意日常生活，建议应多喝牛奶豆浆，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡，浓茶及酒类制品；并且要保持良好睡眠，夜间休息能使卵巢分泌足够的类固醇激素，维持卵巢的生理功能。以及学会释放压力，尤其控制体重也很重要。偏食、过度节食减肥等不健康的行为，都会损害卵巢健康。

大多数患者在出现卵巢早衰前，就出现了月经紊乱或稀少、潮热、出汗、心烦等表现。此时应特别注意，须进行卵巢功能相关激素检查，卵巢早衰是可逆的，只要掌握治疗时机，卵巢早衰仍有机会获得改善，甚至增加受孕的机会。