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…和纖維質,也能增加料理的口感。 此外,嘴饞或非正餐時間肚子餓,也可利用蟹腳肉做成低熱量點心,沾點油醋醬就很美味,少量攝取可以滿足口腹之慾,又不用擔心吃蛋糕、餅乾等精緻…
http://www.top1health.cn/Article/101/21528…除下肢與臉部水腫。但是一旦煮太外,煮破外殼,會釋出澱粉,如同正餐,多吃恐影響體重。煮熟的紅豆6湯匙,即等於半碗飯的熱量,即約140大卡,需要小心勿過量。 還有多數人一口氣買回…
http://www.top1health.cn/Article/315/21493…、增加積極正面的思考習慣。 雖然水體質的消化機能不好,正餐都吃得少,但是由於喜歡吃零食,故還是很容易發胖。所以只要一想到零食,就來喝果汁吧。如果沒有打果汁的時間,請參考下面對…
http://www.top1health.cn/Article/287/21486…不要經常擺放在自家冰箱內誘惑自己。 **例行營養:**每日正餐必不可少的是各類新鮮時蔬、水果、優酪乳、魚類或者海鮮。除此之外,還要準備好充足的低脂美味,感覺餓了就放心大塊朵頤。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/21459…概念的宣導,民眾對於日常飲食也越加重視,不少人選擇以輕食代替正餐,顧及健康之外還能維持窈窕身材。營養師洪若樸提醒大家,夏季身體內的營養素以及鹽分容易隨著汗水流失,只一昧的選擇輕食恐…
http://www.top1health.cn/Article/320/19225…再視孩子進食及吸收狀況增添。進食時間不固定或是零食吃太多影響正餐食慾,則是飲食習慣的問題,這些不良飲食習慣的養成多數來自於照顧者,所以必須先從導正其觀念著手。 此外,孩童常吃…
http://www.top1health.cn/Article/132/20451…千萬別再吃東西,可能會吃的很多;醫師建議,運動後兩個小時食用正餐,是運動減肥法的最佳模式。 **運動後不進食 感覺疲倦肌肉痠痛** 為什麼運動後會感覺特別飢餓?由於運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/20374…「涼拌青木瓜絲」,用富含木瓜酵素的青木瓜做涼拌,可當作配菜與正餐一起食用,有助改善消化不良的症狀。但還是要提醒大家,三餐正常飲食、細嚼慢嚥,並適時抒發壓力,才是改善壓力型腸胃問題不…
http://www.top1health.cn/Article/141/20328…群之外,糖尿病患者也可用地瓜當點心,但每次只能吃半碗,若當作正餐,則需與白飯作適量取代。 **【示範料理/地瓜煎餅】** - 材料:地瓜200g、低筋麵粉20g、蛋1顆、鹽…
http://www.top1health.cn/Article/101/20280…最好不要在餐後吃水果,正確的做法是在餐前吃水果。這樣,等到進正餐時腹中已有食物,不會太感饑餓。這樣就不易過多進食,有助於控制體重增長。 **秘訣/7** 多吃新鮮水果,少飲…
http://www.top1health.cn/Article/18/19935… 減量與分享:可將月餅切分為小塊與親友共享,也建議勿把月餅當正餐。 2. 搭配時令水果:搭配白柚等時令水果,增加膳食纖維攝取量,幫助腸胃道蠕動、增強免疫力、抗氧化力,促進健康。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/19923…視為健康的果乾與將健康的能量棒當成零食狂吃,甚至將養生的壽司正餐吃,以及將有益腸道的優格天天食用。其實,這些食物充滿陷阱,吃多了不但不健康,還有可能發胖,得不償失。 ![很多人怕…
http://www.top1health.cn/Article/312/19890…能吃含糖的甜食嗎?」醣類無罪!將身體用來產生能量的糖份,納入正餐當中攝取,絕對不會破壞你的瘦身計畫。譬如,早餐喝上一碗微甜的綠豆湯,或是飲用含糖的燕麥牛奶,都是很OK的。問題就出在…
http://www.top1health.cn/Article/297/19887…人,萬萬不可藉由這些含糖飲料作為攝取水份的主要來源,否則就算正餐少吃,一樣還是會胖回來,而腸道功能也越變越差了。 ![][62866] 如果自己在家自製含糖飲品或甜湯,無論…
http://www.top1health.cn/Article/297/19828…克(Salma Hayek)。這個方法主要是以冰沙或果汁取代正餐,但是蔬果的酸性會漸漸腐蝕牙齒,造成蛀牙。 薩米爾帕特爾醫師表示,此種減肥法容易造成胰島素迅速上升又下降,長久…
http://www.top1health.cn/Article/101/19799