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香甜可口的水果，是控制体重的问题吗？许多女艺人担心身材走样，怀孕期间严格控制热量，对于糖份高的水果也不敢吃太多。有媒体报导，港星陈慧琳孕期的一日菜单中，整天的水果只吃6颗草莓，其实热量只有约24大卡。难道，孕妈咪想保持身材，水果就只能吃这么一点点？

為了保持苗條身材，香港藝人陳慧琳孕期嚴格控制卡路里，連水果攝取量也斤斤計較。(圖片／取材自陳慧琳官方網站)

在确保宝宝营养充足的情况下，保持纤细、轻盈的身材度过孕期，是许多准妈咪的愿望。究竟，在孕妈咪的健康和身材之间，热量要怎样拿捏才适当呢？首先，民众应该了解孕期的体重增加规则，控制饮食热量时，才有明确依据。

每周逐步增加　体重控制很简单

怀孕可以分为初期、中期、后期三个阶段，每个阶段所需的营养不尽相同，对热量的需求自然也不一样。

怀孕初期：第1至3个月

孕妈咪可以在均衡饮食的前提下，加强叶酸摄取，帮助宝宝神经系统发育。不过，圣马尔定医院营养师吴晓智指出，宝宝在这个阶段还是胚胎，孕妈咪不需要额外补充营养和刻意增重，此时增加3公斤都是合理范围。