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除了生下健康的宝宝，许多准妈咪还希望“养胎不养肉”，吃进去的营养都给宝宝，自己则能维持苗条身材。艺人六月去年底生下儿子“小Star”，孕期只增加6公斤，秘诀是不吃盐，吃肉片也要先涮过。孕妈咪如果完全不碰盐，真的能够让宝宝健康、妈咪窈窕吗？

藝人六月懷孕期間只胖了6公斤，除了凸出的大肚，身材沒有太多變化。(圖片取自六月Facebook)

不少女艺人都有自己的独门秘方，想尽办法在孕期维持体态，也有利于产后迅速恢复身材。圣马尔定医院营养室主任侯玟伊表示，孕妈咪虽然要摄取足够的营养供宝宝成长，但确实不能胖太多，以免罹患妊娠糖尿病、妊娠高血压等疾病。

计算BMI值　找出合理孕期增重范围

由于每个人的身材不同，建议孕妈咪可以计算自己的BMI值，了解孕期间增加多少重量才合理。荣新诊所营养师李婉萍在其《吃对营痒顺序　孕妈咪好孕又快瘦》一书中建议，BMI值低于19.8的准妈咪，增重范围是12.5至18公斤；BMI值介于19.8至26之间，体重可增加11.5至16公斤；如果孕妈咪BMI值大于26，要特别注意不要胖超过11.5公斤，比较健康。

不吃盐防水肿？小心罹患低血钠症

为了防止水肿，有些孕妈咪刻意不摄取盐份，以免增加体重又影响外貌。但是，侯玟伊营养师指出，每人每天应摄取5至8公克的盐，以维持正常生理机能，而在充分摄取6大类食物的情况下，只能从天然食物中获取约1公克的盐，因此还需另外补充至少4公克。