華人健康網

由此可见，孕妈咪每天可以从水果中摄取的热量有120至180大卡，港星陈慧琳一天只吃24大卡热量的水果，明显低于标准值。事实上，水果除了糖份，还有丰富的维生素与矿物质，准妈咪千万不能怕胖就不吃。

2.不要空腹吃水果

空腹不宜吃水果，以免血糖被肠道吸收的速度加快，导致体重失控。特别爱吃水果的孕妈咪，可以试着将水果安排在正餐之后，此时准妈咪已经吃得7、8分饱，自然不会吃下过量的水果。

3.水果不可取代蔬菜

水果和蔬菜的营养、功能不完全相同，因此切忌以水果取代蔬菜，不但导致蔬菜量摄取不足，还会吃进太多糖份，身材就会像吹气球般越来越浑圆。

新鲜水果对孕妈咪相当重要，除了摄取养分，也能缓解准妈咪常有的便秘困扰。只要适量食用，并且注意进食顺序，就不必担心吃进太多糖份，还能让孕妈咪健康增重不发胖！