椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

損害骨骼！翹二郎腿9個NG姿勢

…少深蹲下時間，盡量不要超過20分鐘。老人蹲下時最好扶著桌子或椅子，減少膝關節壓力。 **2.背單肩包** 長期背單肩包會讓肩膀酸痛，甚至一高一低。為了防止肩帶滑下來，一側肩…
http://www.top1health.cn/Article/238/28647
吃薑養生有一套！驅寒防暈眩好處多

…的效果。竹腰博士請受試者坐在旋轉椅上，再以不規則的方式來旋轉椅子。當受試者感到不舒服時，就停下旋轉，並使用重心動搖計測量出受試者身體的平衡感覺。所謂的重心動搖計是一種用來測…
http://www.top1health.cn/Article/145/28663
肌肉量少增死亡風險　強化肌力3動作

…的3組運動。 **【反射神經訓練運動】** 1．坐在椅子上，雙手背放在大腿上，迅速換成手掌放在大腿上，來回快速交替，約做30秒。 2．30秒後，換成一隻手的手背與另一隻手…
http://www.top1health.cn/Article/253/28597
阿布靜脈曲張爆青筋　寶特瓶按摩可預防

…導致這個症狀。許多上班族一忙起來，就可能長達2、3小時都黏在椅子上，沒有起身走動。長期下來，血液循環不良，就有可能從水腫，逐漸轉變為靜脈曲張。皮膚科醫師趙昭明表示，由於靜脈瓣閉鎖不…
http://www.top1health.cn/Article/248/28561
揮別憂鬱症！呼吸空間練習6步驟紓壓

…於緩和情緒、提升專注力，並找回平靜。 ![請坐在墊子或椅子上，保持背挺直，肩膀自然下垂，自然地呼吸，也可以閉上眼。][83261] **步驟1／**請坐在墊子或椅子上，保持…
http://www.top1health.cn/Article/245/28489
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

… **【骨盆端正划船式】** - 動作： 1. 坐在椅子前緣1/3處，手抓住椅墊，雙腳平行，慢慢吸氣預備。 2. 慢慢吐氣，雙腳緩緩地離開地板，身體往後傾斜。 3. 身…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
車震釀椎間盤突出　微創免開刀緩解痛

…：**上班族每隔1小時就要起身活動，不要一坐好幾個小時。坐在椅子上時，兩腳要能平踩地面，若是無法踩地，可以踩個小椅子輔助。 **3.椅子有靠背：**椅子一定要有靠背，可用毛巾折出…
http://www.top1health.cn/Article/164/28386
久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。 **3.久坐不起** 在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下半身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留，腿部就…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

… **第1招：核心肌群肌力訓練** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙手放於椅子兩側，腳踏地膝蓋向前伸約45度，雙手向上撐並夾緊屁股，使屁股離開椅子，停留10至15秒。 ![第1…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
按穴道＋伸展操　孕媽咪告別惱人便秘

…743] **便秘伸展操** **動作1** 坐在椅子上（跪坐在地上亦可），雙手於胸前合十，拇指貼在胸口上，用鼻子吸飽氣。 **Point：**拇指貼合胸口。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/28321
痛到快升天！蕭閎仁自爆曾尾椎受傷

坐椅子之前，別忘記先評估屁股擺放的位置！流行歌手蕭閎仁表示，曾經一次不慎坐到椅子把手，撞擊力道大，造成尾椎最後一節受傷，剛開始沒什麼感覺，1個半小時後卻「痛到快升天」，後來經治療才…
http://www.top1health.cn/Article/164/28311
久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

…一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。 **3.坐椅子的三分之二** 坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/28278
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…腳尖朝前，接著把手往前舉。 **步驟3：**想像後面有一張椅子，屁股往斜後方坐的同時彎曲膝蓋，蹲到大腿平行地板的幅度後，用臀部與腿部的力量站回到原本的站姿。 **鍛鍊部位：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
消除憤怒焦躁！做2「減壓操」改善情緒！

…][82598] **★腎上腺減壓操** (1)翹腳坐在椅子上，一手抓住翹起的腳，另一手抓穩椅背，避免下半身滑動。 (2)上半身向後轉，臉朝後看，確實伸展脖子，停留10秒。左…
http://www.top1health.cn/Article/245/28273
疲勞歸零！2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛

… **動作說明：**正確站立的狀態下，彎曲上半身將手肘靠向椅子，趴在椅子上。 ![][82561] **步驟1／**在椅子前面正確站立，與椅子保持適當的距離。 ![][82…
http://www.top1health.cn/Article/271/28263