椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 814 筆符合關鍵字「椅子」的資料

久坐族下半身肥胖？7動作瘦出美腿

…脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。 **3.久坐不起** 在椅子上坐一整天都不起來走動走動，下半身不肥胖才怪！坐著的時候鼠蹊部（雙腳的起點）受到壓迫，血流、淋巴循環因此滯留，腿部就…
http://www.top1health.cn/Article/306/28342
想到開學就煩惱？5分鐘伸展操助收心

… **第1招：核心肌群肌力訓練** 動作步驟：自然坐姿於椅子上，雙手放於椅子兩側，腳踏地膝蓋向前伸約45度，雙手向上撐並夾緊屁股，使屁股離開椅子，停留10至15秒。 ![第1…
http://www.top1health.cn/Article/305/28343
按穴道＋伸展操　孕媽咪告別惱人便秘

…743] **便秘伸展操** **動作1** 坐在椅子上（跪坐在地上亦可），雙手於胸前合十，拇指貼在胸口上，用鼻子吸飽氣。 **Point：**拇指貼合胸口。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/28321
痛到快升天！蕭閎仁自爆曾尾椎受傷

坐椅子之前，別忘記先評估屁股擺放的位置！流行歌手蕭閎仁表示，曾經一次不慎坐到椅子把手，撞擊力道大，造成尾椎最後一節受傷，剛開始沒什麼感覺，1個半小時後卻「痛到快升天」，後來經治療才…
http://www.top1health.cn/Article/164/28311
久坐上班族動起來　8秘訣有效瘦身

…一邊洗手一邊做踮腳的動作，能夠有效瘦腿哦。 **3.坐椅子的三分之二** 坐下時，整個屁股都坐在椅子上，對臀部和大腿部位的壓迫較多，會導致淋巴不暢通，影響血液循環。正確的坐…
http://www.top1health.cn/Article/306/28278
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…腳尖朝前，接著把手往前舉。 **步驟3：**想像後面有一張椅子，屁股往斜後方坐的同時彎曲膝蓋，蹲到大腿平行地板的幅度後，用臀部與腿部的力量站回到原本的站姿。 **鍛鍊部位：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
消除憤怒焦躁！做2「減壓操」改善情緒！

…][82598] **★腎上腺減壓操** (1)翹腳坐在椅子上，一手抓住翹起的腳，另一手抓穩椅背，避免下半身滑動。 (2)上半身向後轉，臉朝後看，確實伸展脖子，停留10秒。左…
http://www.top1health.cn/Article/245/28273
疲勞歸零！2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛

… **動作說明：**正確站立的狀態下，彎曲上半身將手肘靠向椅子，趴在椅子上。 ![][82561] **步驟1／**在椅子前面正確站立，與椅子保持適當的距離。 ![][82…
http://www.top1health.cn/Article/271/28263
胸部疼痛＝心絞痛？5種原因容易被忽略

…息及平靜的狀態。 **注意事項2／**測量時坐有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。 **注意事項3／**第一次量血壓時左右手都要量…
http://www.top1health.cn/Article/28/28220
上班族瘦小腹　辦公室２步驟椅子操

…公室─座椅滾輪】運動步驟：** **第一步：**找有滾輪的椅子，上身直立成跪姿，雙手扶住椅面。 **第二步：**將椅子往前推，運用腰腹部的力氣支撐身體，…
http://www.top1health.cn/Article/306/28120
翹二郎腿潛藏4隱疾　長期恐致腰椎間盤突出

…薦大家正確的坐姿：腰部靠著椅背，有個支撐腰部，減少腰椎壓力。椅子的高度要根據身高和腿長而定，以端坐時大腿與小腿呈90度角，雙腿處於放鬆狀態為最佳。椅子太低就相當於處於蹲姿，坐骨承受…
http://www.top1health.cn/Article/238/28100
讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

…二** 正確站立的狀態下，彎曲上半身，將手肘靠向以子，趴在椅子上。 **注意：**彎曲身體時，一定要維持正確的姿勢。這個動作的關鍵，就是要把姿勢做對。就算覺得麻煩，開始前也要先…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144
災害求生這樣做！必學6大絕招

… 在避難所等地，沒有嬰兒用座椅，但直接將易亂動的嬰兒放在普通椅子上十分危險。沒有嬰兒用座椅時，只要有件圍裙就可替代。不過，有些嬰兒手腳容易掙扎、亂動，請大人務必一直在旁看著。除了災…
http://www.top1health.cn/Article/145/28138
頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和

…![][81795] ![][81796] **坐在椅子上扭轉上半身** 感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28014
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…開「米其林」身材，除了飲食加以忌口外，不妨利用家中隨手可得的椅子、毛巾，做2招法式慢運動，來鍛鍊各部位肌群、幫助燃燒體內多餘脂肪，輕鬆打造易瘦體質！ **嗜酒愛吃重口…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984