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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…以致於身體下半部脂肪堆積。想要甩掉胖象腿，建議做肌力訓練搭配有氧運動，肌力訓練能提高基礎代謝率，還能保護關節，再搭配有強度的有氧運動，讓身體大量排汗，就能讓減重事半功倍。以下示範3…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
就是瘦不下來？全方位瘦身看這裡

…0至50分鐘較適宜。 ●運動應配合肌肉與心血管情況： ●有氧運動能有效促進心肺機能及減少體脂肪，至於重量訓練對肌肉張力與耐力較有功效。 ●運動強度不宜太激烈，以達到合適心跳術…
http://www.top1health.cn/Article/248/34358
膽固醇趕走膽固醇？植醇真的好神奇

…適度的運動也很重要，每天花30至60分鐘做快走、慢跑、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。營養師表示，每天運動1小時，持之以恆，長期降低膽固醇的效果約1成。
http://www.top1health.cn/Article/80/36450
讓心血管乖乖的！4關鍵時間多留心

…5至10分鐘，這是預防心血管疾病的基本原則，運動類型一般建議有氧運動、伸展運動、太極拳或瑜珈，較不建議從事需用力憋氣的運動。然而，陳宜男職能治療師提醒，有幾個族群在運動的選擇上應格…
http://www.top1health.cn/Article/248/36452
簡文仁猴年如意操　來學摘仙桃、筋斗雲

…左右扭動脊椎；飛天遁地身體大弧挺高下蹲，不只強化肌力也可以是有氧運動。 ![第2招／飛天遁地無處逃][93011] ![第2招／東海龍王也求饒][93020] <!--mor…
http://www.top1health.cn/Article/248/36444
懶得動怎麼瘦？原來「微運動」超輕鬆！

…如果民眾能抽空連續進行30分鐘的快走、慢跑、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等運動，還是比較理想的。在激勵自己努力達成「531運動法」的同時，也可以利用以上5招，增加活動量，彌補平日運動量…
http://www.top1health.cn/Article/248/34347
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

「有氧運動」是許多跑友聽過卻不知太明白的一個名詞。簡單來說「有氧運動」就是增強心肺功能為主的運動。 ![][92722] 人體運動需要「三磷酸腺」苷提供能量，而「三磷酸腺苷…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
手腳冰冷怎麼辦？這一些才是抗寒神器

…愈「劣」。確實遵照醫師指示改善生活，包括「飲食控制」、「規律有氧運動」、「遵從醫囑」，並且定期回診檢查血管狀況。微笑藥師建議，此族群的人，在服用任何「保健食品」前，務必諮詢…
http://www.top1health.cn/Article/240/34241
你常「卡痰」嗎？吃這些化痰效果驚人

…黏膜已乾燥，且機能正在衰退。牙科趙哲暘醫師在其所著《一根吸管有氧治百病》表示，要予以根治，最重要的是潤肺及優化胃機能。尤其能因應痰的狀態，攝取適合食材，就更有效果。 ![不管是哪…
http://www.top1health.cn/Article/240/34199
喝消脂茶瘦身？女中醫：喝多食慾更好

…進過多熱量。 ![田宜民中醫師提醒，控制熱量之外還要適度做有氧運動，才能成功瘦身。（圖片提供／田宜民中醫師）][92104] **多運動助瘦身　有氧運動才有效** 許多人…
http://www.top1health.cn/Article/248/34127
一天吃3顆蛋沒問題？體質不同別亂吃

…比起糾結於一天能吃幾顆蛋，更重要的是維持均衡飲食，並且透過做有氧運動、補充膳食纖維、避免反式脂肪等方式，共同提升好的膽固醇！另外，肥胖和吸菸都容易增加壞的膽固醇，因此也別忘了維持理…
http://www.top1health.cn/Article/320/34130
一踩地就腳痛！冬季好發足底筋膜炎

…久站者要適度休息，閒暇時做一做腿部伸展和肌力運動，加上適度的有氧運動，改善血液循環，維持筋骨彈性，可達到預防保健的目的。此外，平常用溫熱水泡腳，並可以在水中作足底及腳踝運動…
http://www.top1health.cn/Article/132/33972
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

…的姿勢做對了嗎？日本運動科學家及醫學博士表示，健走是最簡單的有氧運動，適合年紀較長或大腿肌力不夠的人。但若以錯誤姿勢健走，不僅強身不成，反而會造成關節或肌肉疼痛。快來看看你犯了以下…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
甩掉初老肥胖　吃寒天先斷糖包瘦

如果覺得自己連喝水都會胖，代表你正面臨著「初老肥胖」危機！初老肥胖指的是身體的基礎代謝率下降，當生理消耗的基礎熱量較年輕時減少，未消耗多餘糖分，就容易轉化成脂肪囤積在體內。日本斷糖…
http://www.top1health.cn/Article/101/32690
採用低脂肪飲食減肥　容易變小腹婆

…s 較具優勢」，這個結果就很合理了。因為騎自行車這種有氧運動雖然都能代謝糖、脂肪、蛋白質，不過高強度的運動主要還是藉由燃燒體內的脂肪來達成。因為在氧氣供應充足條件下，脂肪酸…
http://www.top1health.cn/Article/101/32675