有氧運動 | 搜尋結果

「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

路跑補給怎麼吃？運動飲料+香蕉防腳抽筋

…含有碳水化合物的飲料，或者邊吃香蕉邊跑真的好嗎？我們普遍認為有氧運動的能量是由脂肪提供，事實上，長時間有氧運動過程中依然會消耗肌肉中大量的肝醣，而且當肌肉中的肝醣不足時，疲勞感與倦…
http://www.top1health.cn/Article/320/38165
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…脂肪被轉化為能量的效率通常較慢。一般來說，進行中等強度運動的有氧運動時，會先燃燒肝醣，約10至20分鐘後，燃燒脂肪的比例才會逐漸增加。 **空腹運動瘦得比較快？研究結果：無效…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
跟「鐵腿」說bye bye！花草香氛力量大

…的，怎麼辦？** 許多減重族剛開始練習跑步、踩飛輪、跳有氧運動，或練重訓等運動後，常會感覺腿部肌肉痠痛，彷彿雙腳不是自己的，舉步維艱。一般來說，要消除運動後肌肉痠痛，充足的休…
http://www.top1health.cn/Article/306/38037
美麗人妻隋棠　分享3招美肌養成術

… **祕訣2／有氧和重量訓練交替做** 隋棠選擇一天做有氧運動，隔一天做重量訓練，她說這樣能鍛鍊到全身肌肉，忌諱只做單一運動。 **祕訣3／注意飲食** 運動前吃一點…
http://www.top1health.cn/Article/250/38074
輕熟女都這樣做！提升基礎代謝的日常小撇步

…只是因為脂肪包覆在肌肉外，才看起來更大隻！因此別忘了定時安排有氧運動，騎腳踏車踏青就是適合全家大小一起的有氧活動～以上提到的小撇步，雖然單獨拆開來看似乎都沒有太大效果，但是…
http://www.top1health.cn/Article/140/37858
健脾先鍛練肌肉！脾氣好黃臉婆退散

…鍛鍊顯然是增加肌肉的最好辦法，既要減肥，又要長肉，所以最好將有氧運動與力量練習結合起來，散步、慢跑、健身舞、游泳等都可以，其中又以游泳為最佳，是保證肌肉年輕化的最好方式。據…
http://www.top1health.cn/Article/145/37976
這樣瘦不復胖　水腫型肥胖的減重對策

…強運動促進水分排除，例如快走、慢跑、游泳或原地踏歩20分鐘等有氧運動，藉由運動使肌肉收縮，促進循環，消除水腫，還能促進脂肪燃燒。 5.多食利水消腫食物。如薏仁水、冬瓜薑絲湯、紅豆…
http://www.top1health.cn/Article/248/37892
卵巢早衰恐不孕　中醫養宮護卵助好孕

…康，同樣的有運動的男性，精蟲狀況也較佳。這裡指的運動是輕鬆的有氧運動，不是激烈運動或重力訓練。
http://www.top1health.cn/Article/188/37860
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…齊下，建議先諮詢專業營養師，透過飲食調整的方式，搭配專業教練有氧運動計畫，持之以恆，才能有效甩脂不復胖。
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
肝包油？油包肝？救救脂肪肝

…鐘也可以，或者一天一萬步，一星期走個五天。 5.研究發現，有氧運動可以讓體重過重與肥胖的人肝臟脂肪量減少，就算體重沒變化，一樣達到改善脂肪肝的效果。所以運動雖然不見得可以減輕體重…
http://www.top1health.cn/Article/240/37890
胖男人睡不好？有氧運動提高睡眠品質

規律的有氧運動(aerobic exercise)不只能夠促進心血管健康，使人提升自尊(self-esteem)及自我效能(self-efficacy)，根據《Sleep Medi…
http://www.top1health.cn/Article/248/37832
擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…不適、能幫助肌肉放鬆、提升睡眠品質，且過去一項研究發現，定期有氧運動6週，可降低經前症候群症狀。 **本文出自：蔡宜庭營養師** 參考文獻： Thys-Jacob…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…易的伸展操，讓肌肉放鬆，能適度緩解疼痛。此外，增進全身循環的有氧運動，也可達到改善循環、放鬆與紓解壓力的效果。  ![熱敷、按摩兩手臂及肩胛附近的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
內臟脂肪怎麼減？營養師3妙方快筆記

…的代謝** **🌹1.運動：**游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉；而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。美國的運動專家發現，快走可以提升體內脂聯素…
http://www.top1health.cn/Article/248/37738
脹氣頻打嗝、放屁？薄荷油按摩助舒緩

…20圈，一天2至3次。  ![有氧運動是治療心因性腹脹的最佳方式，平時可以規律從事快走、體操、腹式呼吸等，都有助於腸胃蠕動。][99450] *…
http://www.top1health.cn/Article/258/37698