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「有氧運動」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧運動」的資料

胖男人睡不好？有氧運動提高睡眠品質

規律的有氧運動(aerobic exercise)不只能夠促進心血管健康，使人提升自尊(self-esteem)及自我效能(self-efficacy)，根據《Sleep Medi…
http://www.top1health.cn/Article/248/37832
擺脫經前症候群　健康吃「鈣」「鎂」麗

…不適、能幫助肌肉放鬆、提升睡眠品質，且過去一項研究發現，定期有氧運動6週，可降低經前症候群症狀。 **本文出自：蔡宜庭營養師** 參考文獻： Thys-Jacob…
http://www.top1health.cn/Article/248/37630
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…易的伸展操，讓肌肉放鬆，能適度緩解疼痛。此外，增進全身循環的有氧運動，也可達到改善循環、放鬆與紓解壓力的效果。  ![熱敷、按摩兩手臂及肩胛附近的肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
內臟脂肪怎麼減？營養師3妙方快筆記

…的代謝** **🌹1.運動：**游泳、慢跑、快走、跳舞等有氧運動可以將已經存在的內臟脂肪消除掉；而一般的運動則可以使內臟脂肪停止堆積。美國的運動專家發現，快走可以提升體內脂聯素…
http://www.top1health.cn/Article/248/37738
脹氣頻打嗝、放屁？薄荷油按摩助舒緩

…20圈，一天2至3次。  ![有氧運動是治療心因性腹脹的最佳方式，平時可以規律從事快走、體操、腹式呼吸等，都有助於腸胃蠕動。][99450] *…
http://www.top1health.cn/Article/258/37698
大齡女想孕妙方　6叮嚀提升卵子品質

…會更良好，荷爾蒙分泌不受影響，卵子自然能得到保護。而運動又以有氧運動，能訓練心肺功能的運動是最好的。 **❤6.肥胖者須減重** 肥胖者過多的脂肪會影響體內荷爾蒙的不正常分…
http://www.top1health.cn/Article/324/37707
運動後鐵腿免擔心　「破壞再生長」增肌肉

…免鐵腿，平時要規律運動，除了走路、爬山、游泳、跑步、腳踏車等有氧運動，也要練肌力，更要有良好的運動習慣，運動前暖身，運動後拉筋，肌肉就不容易痠痛，跟鐵腿說掰掰！
http://www.top1health.cn/Article/306/37599
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

…體解決。而預防腰痛最簡單的方法就是走路！適度從事屬於有氧運動一員的健走，不僅可以提高呼吸系統和循環系統的功能，也有燃燒脂肪的功能。對於預防腰痛、肥胖都有不錯的助益。 …
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
減肥吃太少流失肌肉　每日熱量減500卡較佳

…的運動強度以心跳超過130下/分鐘。如果要燃燒脂肪，必須是「有氧運動」且「超過30分鐘」，因為前面的30分鐘都是在燃燒肝醣，30分鐘以後才會開始燃燒脂肪。並且，建議配合「肌力訓練」…
http://www.top1health.cn/Article/101/37601
健身不怕親戚來訪！帶著大姨媽一起運動去

…做一些溫和性質的運動，例如：健走、騎腳踏車等，這些較不激烈的有氧運動，都有益於身體血液循環，加速新陳代謝，除了幫助排出堆積在體內的廢棄物，也能幫助腹肌和盆底肌收縮和舒張，有助於排出…
http://www.top1health.cn/Article/324/37579
減重不是只計較體重　在家練肌力降體脂

…白質雙管齊下** 那麼減肥要怎麼做才能增加肌肉量呢？除了做有氧運動燃燒熱量外，減肥的初期、中期、後期，都應該做無氧的肌力訓練。肌力訓練後肌肉組織會因不勘負荷而被破壞，除了均衡飲食…
http://www.top1health.cn/Article/306/37500
次數越多越好？破解肌力訓練3迷思

想要擁有結實、完美的理想曲線，除了有氧運動外，還必須搭配肌力訓練，增加肌肉量。但是在進行肌力訓練時，你是否也有以下疑問：走路或慢跑能減去體脂肪嗎？想長肌肉就得增加訓練次數？只要身體…
http://www.top1health.cn/Article/302/37548
眼疾纏身看不清　中醫明目活血救惡視力

…有抗氧化力的食物，例如：綠花椰菜、南瓜、木瓜、藍莓等，並配合有氧運動，培養良好的睡眠，才是有效的預防之道。
http://www.top1health.cn/Article/239/37569
馬鈴薯怎麼吃才正確？

…鈴薯產生「抗性澱粉」，能幫助減重、延長飽足感。如果是經常進行有氧運動的族群，運動後最好澱粉比蛋白質以3比1的比例補充（如一顆約5盎司的中型馬鈴薯搭配一顆茶葉蛋或水煮蛋），才能有效補…
http://www.top1health.cn/Article/320/37547
追趕跑跳蹦　充分體適能助孩子發展

…健康體能的關鍵指標，日常活動如：走路、騎車、跑步、游泳或其他有氧運動等，都是訓練心肺適能的良好運動，可做為孩子培養體力的方法，讓他在從事各項活動時比較不容易感覺疲累，不過賴冠宇治療…
http://www.top1health.cn/Article/201/37529

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