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「攝取量」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「攝取量」的資料

拒吃反式脂肪後…別誤踩飽和脂肪地雷

…不會生成反式脂肪，卻會生成「飽和脂肪」。許惠玉表示，飽和脂肪攝取量增加總熱量的1％，即可預期血膽固醇濃度增加2.7mg/dL，增加罹患心血管疾病的風險。當飲食中含有高飽和脂肪，易引…
http://www.top1health.cn/Article/80/38063
瘦得快有方法！這6招加速新陳代謝~無敵！

…得不要吃甜食等高糖分的食物當下午茶，而且就算吃的是健康點心，攝取量也不要過多。 **4.攝取蛋白質** 蛋白質的分解需要比較長的時間，也會消耗身體更多的能量。另外，蛋白質也…
http://www.top1health.cn/Article/248/37853
減肥減到皮膚乾又便祕　食物過水去油惹禍…

…臣指出，正確的瘦身方式應為，挑選天然優質的油品，並「控制油脂攝取量」。根據衛福部每日飲食指南，每天攝取3大營養素，佔總熱量比例的建議比例為：蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣…
http://www.top1health.cn/Article/101/37806
抵抗不了甜食？小心糖控制了你的腦

…鳳梨、瓜類等等這些甜水果（台灣很多水果都很甜好吃），必須控制攝取量，雖然它天然，也有營養價值，但是糖份高的話，一直吃一直吃也是會胖的。另外，為了攝取水果完整的纖維及避免營養素氧化，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37836
吃菜沒？近9成民眾蔬果攝取量不及格

今天吃菜了沒？國內近9成的成人每日蔬果攝取量不及格，未達3蔬2果的目標，膳食纖維不足，不僅容易便祕，多肉少蔬果的飲食型態也會增加碳排放量，讓地球跟著生病！國民健康署呼籲民眾響應「一…
http://www.top1health.cn/Article/80/37768
吃核桃好處也太多～降膽固醇、防心臟病又不易胖

…台灣料理多採油煎、油炸、油炒的方式，堅果還是要適量食用，油脂攝取量才不會超標。 ![][99546] **每天習慣吃核桃　幫助降低壞膽固醇** 西班牙巴塞隆納臨床教學醫院…
http://www.top1health.cn/Article/320/37671
養生很簡單！1天1顆蘋果，中風心臟病風險降3成

…出現心血管問題的風險比較低。研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發…
http://www.top1health.cn/Article/320/37621
高脂得舒飲食　改善血壓降三酸甘油酯

…DASH 建議的低脂乳製品以全脂替代，並減少整個碳水化合物的攝取量。試驗會進行三個循環，吃三種飲食三個月後休息兩個月，然後交替再進行。研究除了會量測血壓之外，也會測量參與者…
http://www.top1health.cn/Article/320/37654
懷孕前、中、後期，要怎麼補營養？

…的狀況。建議孕媽咪可以食用海帶、紫菜、海藻或碘鹽等，確保碘的攝取量。另外，提醒全素食的孕媽咪，從懷孕開始即要特別注意維生素B12的攝取，可以食用穀豆粉、營養補充劑補充。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/37546
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

…)尤偉銘營養師建議，有運動及健身習慣的民眾，每日飲食蛋白質的攝取量。 ![（資料來源／尤偉銘營養師）][99068] 以70公斤的一般健身民眾來說，每日蛋白質攝取量為5…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
單腳水腫又疼痛　恐是深靜脈血栓症

…*吃太鹹易水腫　高鉀水果助排鈉** 衛生署建議民眾一天的鈉攝取量是2400毫克，約相當於6 克鹽，若是因為吃太鹹引起的水腫，建議日常飲食應限制鹽分攝取量，並且可多吃些高鉀食物幫助…
http://www.top1health.cn/Article/240/37450
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

… 尤偉銘營養師建議有運動及健身習慣的民眾，每日飲食蛋白質的攝取量以70公斤的一般健身民眾來說，每日蛋白質攝取量為56-70公克，而蛋白質攝取的品質也是非常重要，蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
1匙南瓜籽+1杯花草茶，讓你一夜好眠！

…、燕麥裡面，輕鬆吃進好處。不過，南瓜籽屬於油脂類，一定要控制攝取量，吃太多反而不利健康喔！ **2. 椰子水** 營養專家柏恩（Cassandra Barns）建議，傍晚喝…
http://www.top1health.cn/Article/320/37359
研究：受孕前幾週，日喝2杯咖啡易流產

…。研究員建議，近期若有懷孕生子計畫，雙方最好都要減少咖啡因的攝取量。 **研究包含501對伴侶　分析生活型態對流產影響** 研究團隊針對一項生殖與環境的縱向調查研究（L…
http://www.top1health.cn/Article/320/37327
研究：懷孕後期常失眠　非維生素D不足

睡眠障礙及維生素D（Vitamin D）攝取量不足，都是懷孕婦女常遇到的健康問題。睡眠障礙會導致孕婦產生妊娠高血壓、毒血症及糖尿病，嚴重甚至會影響胎兒發育。維生素D是一種賀爾蒙（H…
http://www.top1health.cn/Article/248/37324

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