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…配合,B群也是幫助維持活力充沛、精神奕奕的營養素,飲食中像是全穀類、天然蔬果都有維生素B群,建議偶爾主食選擇糙米,更能攝取到全面營養。 **營養食材也能化身健康好吃小點心!*…
http://www.top1health.cn/Article/248/41775…表示,藜麥在國外被譽為「超級食物」,是一種穀類作物,但與一般全穀根莖類食物不同的是,藜麥也是一種完全蛋白質食物,含有完整的蛋白質種類且份量不少。另外,藜麥的膳食纖維豐富,平均每10…
http://www.top1health.cn/Article/80/42802…麵為主,下午茶又愛吃精緻的糕點,致使肥胖常常找上門,不如從吃全穀類開始吧!讓減肥簡單且更有成效。 ![][108253] **什麼叫全穀類呢?** 全穀類是指含有…
http://www.top1health.cn/Article/320/42797…貴的價格,讓小資族卻步,其實,就算不採用水果代餐,只要選擇有全穀飯的自助餐,搭配多量的青菜,再加上2/3手掌大的肉類或黃豆製品類,就能完美均衡三大營養素,再配上飯後一顆拳頭大的高纖…
http://www.top1health.cn/Article/248/40697…肪。特別是有三高或代謝症候群患者,飲食應慎選低GI食物,例如全穀類、深綠色蔬菜及奇異果、蘋果、芭樂、番茄等水果。 **2.膳食纖維+水果酵素,腸道也無齡** 腸胃不好是…
http://www.top1health.cn/Article/248/41767…是壓力的來源之一,可以補充維生素B群中的B1、B2、B6,以全穀類為主,例如:小麥、胚芽米等,皆有很豐富的含量。 此外,植物性好油也是不錯的選擇。所謂「好油」,指的是魚油、亞…
http://www.top1health.cn/Article/17/41747… **1.每天盡可能滿足「六大類基本盤」:** 每天吃足全穀根莖類約2~4個標準碗,蔬菜3-5碟、水果2-4碗、豆魚肉蛋類約2個巴掌大、油脂3-7茶匙(5g/茶匙)、堅果種子1…
http://www.top1health.cn/Article/253/41738…、B6)、維生素D、Q10、鎂、鈣等營養素的天然食物。例如:全穀類、豆類、菇類、莢豆類、新鮮的蔬菜水果、乳製品、藻類食物等。
http://www.top1health.cn/Article/302/40686…養?專家建議健康飲食「愛的比例321」,即每一餐需要由3等份全穀雜糧搭2等份蔬菜,以及1份豆魚肉蛋,吃出均衡營養健康。天心帶著小朋友一起搭配符合「愛的比例321」的餐點,也象徵將此…
http://www.top1health.cn/Article/236/40677…食。不過,范秋婷營養師提醒,食用薏仁雖然好處多,但因薏仁屬於全穀根莖類食物,20克生薏仁=1/4碗飯,可混入白飯當主食,但同時也應減少白飯的食用量。 若將薏仁當成額外的點心吃…
http://www.top1health.cn/Article/248/40528…天測量體重、計算BMI、腰圍。 **2.健康飲食:**多吃全穀類、蔬菜、水果,少吃精製澱粉、加工和油炸、含反式脂肪酸的食物;少吃紅肉、肥肉,多吃深海魚和白肉;少油、少鹽,適量堅果…
http://www.top1health.cn/Article/33/40583…處。 **(5)全榖類的攝取:** 同重量未精緻過的全穀類比精緻後的白飯,多了近4倍的維生素B1、7倍的維生素B2、5倍的菸鹼酸、2倍的葉酸、3倍的鉀與鈣、5倍的鎂以及將近…
http://www.top1health.cn/Article/320/40531… 正在成長發育中的幼兒,均衡的飲食是很重要的,最佳的狀況是全穀根莖、豆魚肉蛋、蔬菜、水果、乳品、油脂與堅果種子等六大類每天都要均衡攝取,但事實上不少幼兒有挑食的問題,這時該怎麼讓…
http://www.top1health.cn/Article/251/40565…代謝,有保護眼瞼、結膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麥麵包等全穀類食物,及肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等,都富含維生素B群 **5.維生素 C:**延緩及預防老化所…
http://www.top1health.cn/Article/248/40533…作用,當然過量時亦有中毒的危險。含有釩的食物包 括各種肉類、全穀類、大豆、花生、亞麻仁油、橄欖油等等。這也能解釋為何較高的大豆攝取量可保護頭 髮免於雄性禿。一般來說,食用魚類即可攝…
http://www.top1health.cn/Article/242/40471