三餐 | 搜尋結果 | 華人健康網

「三餐」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「三餐」的資料

減重聖品小黃瓜　營養師挑選3重點

相信大多數的人都是外食一族，外食三餐絕大多數都是又鹹又油，除了油脂攝取過多之外，外食又添加了多種調味醬料，造成身體更大的負擔，怎麼吃出健康呢？想要有好身材不只有運動而已，更要配合對…
http://www.top1health.cn/Article/399/27965
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

… 此外，養成良好的作息也是一大重點！每天規律的起床、睡眠、三餐定時，都有助於身體各器官的運作及修補。另外，適度搭配有助深層呼吸，以及有助活化子宮、卵巢功能的運動，來刺激正常激素分…
http://www.top1health.cn/Article/306/27975
三餐維持肌肉量　有助於消耗能量

…一定都是脂肪的錯。  ![每日規律三餐，同時每餐都要三部分：適量澱粉、足夠蛋白質及大量蔬菜。][81345] **3.什麼才是有效的減重？** 現…
http://www.top1health.cn/Article/101/27878
別讓身體早「生鏽」　吃對延緩老化

…方便取用　遠離老化好食物** 除了新鮮蔬果，民眾也可以善用三餐之間的小點心，選擇同樣高纖的葡萄乾來補充抗氧化物質。葡萄乾不需清洗、不需烹調，隨時隨地都可方便取用；單吃之外，還能…
http://www.top1health.cn/Article/320/27810
保護膝關節！每天6動作增肌力

…胖的人如果要解決你的膝關節疼痛的問題，根本還是在於減肥。一日三餐定時定量，每餐進食不宜過多，合理分配熱量供應，做到早飯吃好，午飯吃飽，晚飯吃少（六、七成飽就足夠了）；食物要多樣性，…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
還在吃NG減肥餐？營養師教正確吃

…一天吃1顆蛋都沒問題！ **減肥一族當心！三餐這樣吃好NG！** 以下是生活中NG的三餐搭配食物--- **早餐：**巧克力厚片土司＋咖啡（蛋白質只有約7克）…
http://www.top1health.cn/Article/101/26581
視覺型虛胖好冤枉！中醫教消腫祕訣

…*放鬆腹部，以食、中指指腹輕輕揉壓10秒鐘，休息5秒鐘。每天三餐後按壓約5分鐘。 **穴位二／足三里** **位置：**位在膝蓋骨往下4指幅寬，骨肉邊緣往外2指幅寬的肌肉凹…
http://www.top1health.cn/Article/248/26563
代謝症候群不上身！營養師教6秘訣

…取。 4.高纖： ●選擇全穀根莖類，取代精緻澱粉建議每日三餐中至少一餐以全穀根莖類取代精緻白米。 ●蔬果五七九蔬菜要多吃，水果要適量（一份的蔬菜煮熟約半碗，一份的水果約為…
http://www.top1health.cn/Article/80/26557
雞精料理補營養　吃出平衡好體質

… 夏日炎熱高溫，而在追求清涼消暑的狀況下，許多人往往會選擇於三餐飯後，來杯冰涼的手搖杯飲品降火；更勝者甚至直接將豆花、刨冰、冰淇淋等夏日甜品取代正餐。但上述飲食方式不僅無法有效補充…
http://www.top1health.cn/Article/80/26429
市售發酵乳糖驚人　手做低卡優酪乳

…病，好處不勝枚舉。但如果因此就去購買成堆的優酪乳，照三餐下肚，可能想要的成效未果，新的問題就來了。市售的優酪乳為增加味道及口感，普遍添加了大量的糖分及香料，喝多了不一定會健…
http://www.top1health.cn/Article/80/26468
不被情緒綁架！教你EQ管理10招

…冰」；大陸江蘇省有個115歲的老太太，提到她長壽的方法，就是三餐都要吃紅燒肉。 ![][79783] 不過，更多高齡90歲以上的長者，提到養生之道都異口同聲的說，保持愉…
http://www.top1health.cn/Article/245/26372
甩八仙塵爆陰影！謹記5要點克服

…復事發前狀態。 **要點1／**先恢復原先規律的生活，例如三餐定時（即使吃不下，吃一點也可）、可以幫助恢復生活秩序感，更能因應壓力。 **要點2／**接納自己與家人的情緒反應，…
http://www.top1health.cn/Article/245/26247
上班族偏食易水腫　3類蔬果助排水

水腫真惱人！上班族三餐外食，口味偏重油、鹹、辣，多肉少蔬果，加上久坐和缺乏運動，體內水分難以代謝，易形成水腫型肥胖。營養師建議，均衡飲食有助健康，平常適度攝取高鉀、利尿、含碘的蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/132/26062
代謝症候群文明病纏身！三高族警訊

…症29%，不可輕忽！ ![現代人生活忙碌、工作壓力大，三餐老是外食，在飲食西化，且愈趨精緻化的影響下，往往攝取過多高油、高鹽、高糖的食物。][78891] **三餐外食不運…
http://www.top1health.cn/Article/248/26028
夏天減不下來？小心陷阱就在妳身邊

…面** 此外，天氣炎熱食慾低，常想吃個清涼的涼麵、沙拉解決三餐，但是涼麵常用的芝麻醬熱量其實很高。芝麻是堅果油脂類的一種，吃太多反而會使體重不知不覺又多了幾公斤。建議改用清爽的醬…
http://www.top1health.cn/Article/320/26071