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「體能」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「體能」的資料

防腸病毒上身！4大關鍵營養素免疫力UP

…物代表：各式各樣的菇類** 蔬菜中的菇類富含不同種類的多醣體能增加身體的免疫力，建議每周至少給孩子吃一次。菇類有一種獨特的味道小朋友不一定愛吃，不過市面上菇類的選擇眾多，可以嘗試…
http://www.top1health.cn/Article/236/38357
降血脂中醫有撇步！多雜糧4原則調理脾胃

…昕中醫師解釋，以中醫角度來說，血脂其實和糖份相當相似，都是人體能量的來源。只是，血脂是儲備的能源，血糖則是將要產生實際能量的物質。因此，所謂的血脂高，其實就是表示血脂在變成…
http://www.top1health.cn/Article/248/38214
運動只為燃燒脂肪？減重關鍵是：熱量消耗

…** 筋肉媽媽指出，即使有氧運動時可以氧化脂肪來提供身體能量，但脂肪使用比例也不到使用的總熱量一半，其他的能量轉換還是以氧化糖分為主。此外，有氧運動所指的「燃脂區間」，屬於「…
http://www.top1health.cn/Article/306/38191
和寶貝身心靈合一　親子瑜珈共享親密時光

…作呢？** 原則上沒有一定的時間，媽媽可以依照自己與孩子的體能狀況做調整，彭艾薇老師建議可以在每一次練習親子瑜珈時，訂一個主題（像是模仿動物肢體）或闖關遊戲，但不用作時間限制，帶…
http://www.top1health.cn/Article/251/38294
攀登世界高峰後？登山家的新生活摸索

…說：「秀真啊……妳要一輩子當嚮導嗎？會很辛苦喔！而且人會老，體能慢慢下降，就像我一樣。妳有沒有考慮再進修呢？」這樣的問題讓我的腦子忽然停頓。是啊！當年高職畢業後，雖然曾報考…
http://www.top1health.cn/Article/145/38274
肌肉痠痛「莓」煩惱！運動後多吃莓果就對了

…把握正確的運動規則，運動前做好暖身操，運動時量力而為，視個人體能狀況調整運動強度和運動量，訓練後做一做伸展操、適度按摩、休息，也都是預防和減緩肌肉痠痛的不敗秘訣。
http://www.top1health.cn/Article/306/38090
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

… **次數：**每次可做20下為一組，做3～4組。（可依自身體能狀況調整）。 **小叮嚀：**伏地挺身的起始動作需要較有力的手腕肌力與核心肌力，初學者若肌力不足，可以先簡化動作以…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
係真ㄟ嗎？飯後立刻吃水果易短命？

…作兩餐之間的點心，也就是餐後2小時再適量攝取，可以幫助補充身體能量，維持血糖的穩定。 **預防營養拮抗！水果可別吃過量** 除了飯後吃水果的時間點之外，侯玟伊營養師提醒…
http://www.top1health.cn/Article/80/38069
原住民體能厲害有原因！秘密藏在血液裡

…強，唸書時體育班、體育系就有很多人是原住民。為什麼原住民朋友體能大多都很好？這可能是因為他們身上帶有特別的血型。一般我們常聽到的血型系統多是ABO系統及Rh系統，但你有…
http://www.top1health.cn/Article/232/38159
空腹運動瘦比較快？吃根香蕉再動更有力

…。 ![][101700] 營養師張佩蓉表示，人體能量來源可分為儲存在肌肉與肝臟內的肝醣，以及儲存在體內的脂肪組織，肝醣是體內最容易且快速能被使用的能量，而脂肪被轉化為…
http://www.top1health.cn/Article/302/38038
預防接種非兒童專利　青少年及成人也應重視

…，氣順了再繼續慢慢往前走，短短一段路程，居然要走上三十分鐘，體能大不如前。為了重新鍜鍊體力跟肺活量，以前鮮少運動的她，最近還買了跑步機，在家做自主訓練。 **流感有季節性，肺…
http://www.top1health.cn/Article/29/38100
豆漿助減重！運動後首選無糖豆漿？

…的肝醣會被大量消耗，若身體長時間缺乏足夠的肝醣，會影響整體的體能和健康表現，因此運動過後需快速且適度補充營養，此時，無糖豆漿就成為時下許多減重族的最佳選擇之一。不過，也有些人不習慣…
http://www.top1health.cn/Article/101/37826
護心吃紅！蔓越莓、草莓是血管清道夫

…教授也提醒，想要維持心血管健康，除了調整飲食習慣外，適度從事體能活動也同樣重要。特別是本身有高血壓、高血脂、高血糖等三高問題任何一種疾病的朋友，更要多加強自我管理，定時檢測、回診，…
http://www.top1health.cn/Article/248/37767
練肌肉＝破壞肌肉組織？健身教練這樣說

…無法負荷而受傷；運動前半小時至1小時，適度補充澱粉，以提供身體能量；每次做完訓練後，補充蛋白質食物幫助修復受損的肌肉，且充分休息，需間隔48小時才能再繼續同一肌群的訓練。此…
http://www.top1health.cn/Article/306/37777
想輕鬆瘦身？先改變進食順序吧！

…材，完全不吃米飯。但是碳水化合物比起蛋白質與脂質是最快補充身體能量的營養素，因此若是長期不攝入碳水化合物，會很容易造成反應遲鈍、記憶力衰退，工作效率也會因此下降。而且，在減…
http://www.top1health.cn/Article/101/37782