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「雙手」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料

早上運動消脂最給力　5動作瘦腰腹

… **動作四** ![][80671] 1.坐姿，雙手抓住大腿兩側，尾骨與雙腿彎曲平衡，雙腳併攏，抬起。 2.確保背部平直，胸部放鬆。往後靠，手臂和腿部伸直，然後拉回到…
http://www.top1health.cn/Article/306/26666
隨時都能做　2手臀推舉動作拉脊椎

這些動作的開始姿勢都一樣，唯一的差別在於雙手和雙腳的高度。要記住做動作時保持後腰微微內弓、挺胸、翹臀的姿勢。這有助於延展妳的脊椎，並在動作開始的時候伸展大腿後肌和小腿。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26700
肩頸僵硬像石頭？波浪式手技舒壓

…，按摩耳朵，就相當於全身運動。耳輪是指耳朵外緣的捲曲部分，用雙手拇指、食指沿耳輪上下來回按壓揉捏，直到發熱為止，有保健效果。至於耳舟是指耳輪與對耳輪之間的冊溝，稱為耳舟。按摩此部位…
http://www.top1health.cn/Article/249/26654
運動前熱身暖肌肉　防拉傷加快燃脂

…* ![][80495] 1.站立，跳躍著張開雙腿與雙手，然後跳躍著合併雙腿，並放下雙手，置於大腿兩側。（圖左） 2.雙手向前伸直，與肩膀平齊，同時跳躍著前後張開雙腿，先…
http://www.top1health.cn/Article/306/26610
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…停頓。 3.輕緩深蹲。 4.輕緩深蹲加2秒停頓。 5.雙手高舉深蹲。 6.雙手高舉深蹲加2秒停頓。 7.側弓箭步。 8.側弓箭步加1秒停頓。 9.側弓箭步加2秒停頓。…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

…山式** ![][80429] 1.站立，兩腿併攏，雙手自然垂放在身體兩側。 2.兩手張開，掌心向上，慢慢沿著身體側線向上伸直，兩手在頭頂上方合十，手臂盡力向上拉伸，注意…
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

….彎曲右膝蓋，將右腳踝放在大腿根部儘量貼近恥骨。上身向前傾，雙手抓住右腳掌。 3.上身繼續往下壓，用頭部靠近小腿脛骨，胸部貼向腿部，雙肘向外打開彎曲。交換腿重複相同動作。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
毛小孩與小孩！共同生活2 Q&A

…梳毛，並按時使用防蟲滴劑；第二，碰觸毛小孩之後，切記徹底清潔雙手，才能以手取食物進食。尤其是有些排泄物帶有病源，像是在貓咪排泄物中的弓漿蟲可能傳染給人類，因此，清理貓沙時，應先戴上…
http://www.top1health.cn/Article/87/26498
告別下垂鬆弛！2動作胸部Q彈UP

… **動作1／準備動作** 仰躺在地板上，雙膝彎曲。雙手的虎口張開靠在一起，圍成一個御飯糰的形狀，像用手夾住一樣地握住啞鈴。 **動作2／手臂往上舉** 雙手牢牢地…
http://www.top1health.cn/Article/306/26494
來做美背女神！快學鄭多燕2動作

… 雙腳打開，與肩同寬，在把腰伸直的狀態下，上半身往前傾斜。雙手握著啞鈴，手背向著前方。膝蓋微微彎曲，兩手手臂自然下垂。 ![][80077] **動作2／手臂往身體兩側上…
http://www.top1health.cn/Article/306/26480
KO蝴蝶袖！毛巾操狠甩掰掰肉

…左手手心朝下，反轉於背後，抓住背後毛巾。 ![吸氣，將雙手同時施力，將毛巾提起並離開後背，強化上手臂肌肉，停留5到10秒。][79880] **動作2：** 吸氣，將雙手…
http://www.top1health.cn/Article/250/26405
強化骨盤！2動作消除腹部贅肉

…**動作1：** 仰躺後，使脊椎列正並立起兩側膝蓋，然後將雙手放在臀部兩側，手心貼住地面。 **次數：**1組為10次，反覆進行30次（共3組） **效果：**此動作可使突…
http://www.top1health.cn/Article/306/26410
雙手摸不到！罹患三陰性乳癌難纏

經常按摩乳房有助及早揪出乳癌病灶，但雙手並非萬能！臨床就有1名婦女，懷孕期間和坐月子期間右側乳房摸到硬塊，確診為良性纖維腺瘤；左側乳房摸不到明顯硬塊，卻在超音波和切片等檢查後被證實…
http://www.top1health.cn/Article/132/26398
粗小腿掰掰　做皮拉提斯舒緩肌肉

… **動作一** ![][79377] 1.趴臥，雙手屈肘托住下巴。兩腿張開伸直，兩腿間的距離比肩膀略寬。 2.腳掌打直，腳背與小腿同在一條線上。兩腿彎曲，向臀部靠近，…
http://www.top1health.cn/Article/306/26185
寬臀族瘦身法　2招雕出S型身材

…緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開。 (3)同時雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然後再恢復到站立的姿勢。重複動作15次。 **2.後抬腿** ![][79314]…
http://www.top1health.cn/Article/248/26156

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