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「輕鬆」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「輕鬆」的資料

3動作提臀　輕鬆練出緊實翹臀

**【核心提示】：**扁平臀是許多女性心中的痛，要想魅力加分，就要練出小翹臀。下面推薦一個非常簡單的動作，專攻練臀。 ![][78551] 臀部由臀大肌和臀中肌兩塊臀肌組成…
http://www.top1health.cn/Article/306/25908
好重要！中醫陪你輕鬆坐月子不NG

**產後為什麼要坐月子？** 「坐月子」是華人自古以來的一項傳統，在中國最早可以追溯至西漢《禮記‧內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之為「月內」，是產後必須的儀式，由於時間大約長…
http://www.top1health.cn/Article/18/25959
壓力荷爾蒙惹人胖！4招拒絕壓力肥

…謝下降，脂肪囤積。  ![第1招：輕鬆擺脫小腹婆。（圖片提供／楊喻婷醫師）][78508] **擺脫壓力肥好辦法！天天30分鐘有氧運動** 如…
http://www.top1health.cn/Article/306/25902
心情更輕鬆！6類型「消除壓力法」

…好休息型** 對於「喜歡睡覺、發呆」的妳來說，「身心都要放輕鬆」是很重要。睡覺或是泡澡、森林浴、瑜珈、坐禪等的冥想法都是很有效果的。  ![][…
http://www.top1health.cn/Article/245/25826
健走做對了嗎？8技巧讓你輕鬆瘦

許多人為了健康或瘦身、抒壓，往往會選擇輕鬆又無負擔健走的方式來運動！但健走的好處可不只這些，只要動作正確、掌握8大技巧適度從事，不僅能增強心肺功能，對身體肌肉、關節也能提供較好的保…
http://www.top1health.cn/Article/306/25764
辦公族輕鬆動！手臂8字操隨時能做

![][77951] **坐著也可以進行「手臂８字操」！** 伸展背部肌肉挺胸坐好，如果駝背或是重心偏向一側的話，效果則會減半。在辦公室裡等待的時間、上廁所沒事做的時候、或是在…
http://www.top1health.cn/Article/238/25723
塑身補習班－最強馬甲線速成（上）

…的！有這麼好的事嗎？今天「塑身補習班」要來教大家一個宇宙無敵輕鬆的的瘦身小運動。讓你就連起床伸個懶腰也能瘦屁股、瘦大腿。藉由1分多鐘的小運動，就能輕鬆擁有水蜜桃般的翹臀，也能趕走討…
http://www.top1health.cn/Article/306/25709
好好吃米飯會瘦身　輕鬆甩掉啤酒肚

男生最怕「啤酒肚」，女生也不想變成「大腹婆」，所以，「瘦腹」似乎是男女共同的夢想。為了避免胖肚子，於是的人不願意吃米飯、麵包、馬鈴薯等富含澱粉質的食物，甚至有的人幾乎一天吃不到一粒…
http://www.top1health.cn/Article/101/25643
吃對食物輕鬆應付糖尿病（下）

…消化不良、腸胃脹氣、胃寒痛等。 **本文摘自世茂出版《輕鬆駕馭糖尿病：血糖控制不卡關，你就是自己的控糖好幫手》**
http://www.top1health.cn/Article/145/25660
考生放輕鬆！5技巧成功擊敗壓力

…勵、做自己喜歡的事情。 **注意飲食：** 用餐時放輕鬆、慢一點，儘量試試低脂、低蛋白、複合碳水化合物（糙米飯、全麥麵包、燕麥、水果、番薯、綠色纖維蔬菜、優格...等），偶…
http://www.top1health.cn/Article/245/25658
輕鬆抗糖尿病！快吃15食材（上）

…食用量。 **待續...** **本文摘自世茂出版《輕鬆駕馭糖尿病：血糖控制不卡關，你就是自己的控糖好幫手》**
http://www.top1health.cn/Article/297/25636
塑身補習班－大腿的夢幻曲線（上）

…西晃的嗎? 藉由1分多鐘的小運動，就能趕走討人厭的大腿贅肉，輕鬆擁有完美的大腿線條。 ![李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「旋轉一周弓步」塑身運動！（攝影／江旻駿）][…
http://www.top1health.cn/Article/306/25601
KO惱人經痛！試試維他命E＋鐵質

**利用輕鬆簡單的食譜促進血液循環** 這個時期即便瘦身也很難達到效果，所以就不必特地節制飲食了，不如趁這時候促進血液循環，攝取能夠調整荷爾蒙維持平衡的維他命E，從體內讓身心都得…
http://www.top1health.cn/Article/254/25587
不運動也能瘦！巧吃2料理輕鬆瘦

相信有很多人會感到年過30後變得「很難瘦下來」。此外，也有些人是因為「很愛吃，無法抑制食慾」「不喜歡運動」等理由，造成減肥老是失敗。 ![][77431] 有著相同經驗50歲料…
http://www.top1health.cn/Article/320/25561
睡前敲膽經＋瘦腿操　輕鬆擁美腿

**【核心提示】：**敲膽經瘦腿簡單方便，最重要是不累人，每天堅持敲50次，腿上的肉肉就能消失掉啦，趕緊收藏吧。 ![][77158] 敲膽經瘦腿方法簡單、效果明顯，非…
http://www.top1health.cn/Article/306/25485