華人健康網

男生最怕“啤酒肚”，女生也不想变成“大腹婆”，所以，“瘦腹”似乎是男女共同的梦想。为了避免胖肚子，于是的人不愿意吃米饭、面包、土豆等富含淀粉质的食物，甚至有的人几乎一天吃不到一粒白米饭，却只吃蔬菜。以为这样就能达到“控制热量”，进而有助身形变窈窕，其实，这样的观念可能错了！

日本減重瘦身諮詢師柏原幸代表示，好好地吃米飯，就能變瘦！

好好地吃米饭，就能变瘦

如果告诉大家：“好好地吃米饭，就能变瘦”，或许所有人都会认为“怎么可能？”因为一直以来我们都被教导“吃米饭会变胖，要节制才好”，或是“为了摄取营养，就算米饭没吃完，也要好好把配菜吃光”等观念。

一天三餐吃“饭”，能抑制摄取脂质的比例

其实，只需要靠一天三餐吃“饭”，就能抑制摄取脂质的比例，提高代谢力，养成不易胖的体质，这是为什么呢？举例来说，土司的热量之中，脂质所占的比例约15％，如果抹上奶油等抹酱，比例更会大为提高。此外，可颂面包虽然非常好吃，但你知道吗？好吃口感的背後，其实隐藏将近一半都是脂质；相对地，米饭的脂质，却只有2％左右而已。

因为热量具有脂质的比例过高就不易燃烧的特性，所以在摄取相同热量的情况下，比起面包，米饭绝对更容易燃烧。