跑步 | 搜尋結果 | 華人健康網

「跑步」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「跑步」的資料

讓身體適度關機！20分鐘內小午休提振精神

…情的效果** 時間比較充裕時，除了能有個小午休外，也可以去跑步或上健身房。上健身房時，建議先選好「半個小時或1個小時就能結束的課程」。假設你有1個小時的空檔，扣除交通與運動前後整…
http://www.top1health.cn/Article/248/36609
間歇健走更有力　鍛鍊大腿提升肌耐力

…*間歇健走好簡單　3步驟每個人都辦得到** 這種間歇訓練的跑步方式構想者，源自於捷克的田徑選手艾米爾‧扎托貝克(Emil Zatopek)，他同時也是1952年赫爾辛基奧運會中，…
http://www.top1health.cn/Article/306/36591
就是瘦不下來？全方位瘦身看這裡

…好做選擇，並持之以恆。 ●最好是大肌肉運動，例如有氧運動、跑步、走路、游泳。 ●熱能消耗與體重、運動的時間、種類有極大關係。 **優點：** ●增加熱能消耗。 ●增加…
http://www.top1health.cn/Article/248/34358
跑快就變無氧？認識跑步中的有氧無氧區間

…3] 簡單來說，心跳上升、有節奏的運動就是「有氧運動」，而跑步時如果跑在可以講話、身體熱、會流汗...則屬於「有氧」階段，如果越跑越快已經不能講話、上氣不接下氣...則是到了「無…
http://www.top1health.cn/Article/306/34340
破解運動的神話　運動不一定會讓你瘦！

…身俱樂部，或購買瑜珈課程在冷氣房裡從事較舒適的運動；或是購買跑步機或踩腳踏車機在家運動，各種努力的目的就是試圖透過增加運動量來達到減肥或維持良好身材的目的。但是，運動真的可以讓我們…
http://www.top1health.cn/Article/302/34190
暖身別做錯！4個小知識運動前必知

…在運動前就會先換上輕便的衣服，甚至穿著無袖運動衣就開始在外面跑步，但其實這是不恰當的。在運動前，身體尚未熱起來時，若穿著過於單薄的衣服，容易對肺部和支氣管產生不良的影響。增減衣服應…
http://www.top1health.cn/Article/306/34192
減肥更有效率！和閨蜜一起瘦的4種運動

…技運動** 如果和好友的家相距不遠，可以相約下班後去公園跑跑步、打打羽毛球，在運動和娛樂結合的過程中，既鍛鍊了身體，又可以增進彼此情誼。到了週末，甚至可以邀約三五好友，一起打場鬥…
http://www.top1health.cn/Article/250/34140
跑步會讓人變老？法國研究這樣說

現在流行路跑，但你有沒有想過，跑步可能加速老化速度？這個天大的壞消息，到底是真的還是假的。 ![][91922] 法國杜爾大學腦神經科學家Arnaud Aubert日前做了…
http://www.top1health.cn/Article/324/34067
常撞到小腳趾？恐是腰腿肌力退化前兆

…現的退化嗎？因為肌肉機能與平衡感都減弱了，無論或站或走、還是跑步，日益衰退的腰力和腿力，都令人愈來愈常感到自己「上了年紀」。 ![][91918] 聽到我這麼說，或許很多人…
http://www.top1health.cn/Article/318/34066
常常睡不飽？小心你會瘦不了！

…人怎能不自暴自棄，惋嘆別人的遺傳體質都是鑲金又包銀呢？在邊跑跑步機邊啃蔬菜棒的時候，再想想你昨天有沒有一夜好眠吧！因為睡眠不足是常常被大家忽略的重要肥胖成因。那不但會讓你眼睛變熊貓…
http://www.top1health.cn/Article/302/34005
空腹跑步能更瘦？醫師：恐怕無效

…。所以每個想減重的人都應該把鬧鐘往前調一個小時，趕在早餐前去跑步。如此，就可以讓您燃燒更多脂肪。 ![][91779] 恩...理論上應該行得通，但實際上真有那麼簡單？…
http://www.top1health.cn/Article/302/34007
散步跨步走瞬間提高你的心肺能力

秋冬季是萬眾矚目的路跑季節，跑步是健康的，但要正確地跑，才會有最佳效果！千萬不可省略跑步前動態伸展暖身、跑步後靜態伸展這兩大步驟哦！李哲宇教練表示：建議想要練跑的人，應先從跑步前動…
http://www.top1health.cn/Article/306/33832
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑

近年來路跑風盛行，跑步幾乎已經變成全球最時尚的活動了！如果平常沒有運動習慣的人，一開始就要入門慢跑可能會有些不適應，跑起來沒力、大腿肌肉痠痛等等！所以我們可以先做簡單的動態伸展運動…
http://www.top1health.cn/Article/353/33831
好意外！伸展運動的瘦身力

…展運動也能瘦？今天要來為大家示範「動態伸展-抬腿走」運動，是跑步前最有效的伸展運動之一，不僅能增強心肺功能，對身體的肌肉、關節也能提供好的保護！除了可以有效暖身讓肌肉做好準備，啟動…
http://www.top1health.cn/Article/353/33830
新年新目標！每周運動75分鐘防婦癌

…烈運動75分鐘可降低罹癌風險，新的一年開始，女性朋友不妨養成跑步運動的習慣，遠離癌症的威脅。 ![美國癌症醫學會建議，一般民眾每周激烈運動75分鐘，可能降低罹癌風險。][9158…
http://www.top1health.cn/Article/13/33942