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…建議每天攝取1份堅果類來算,開心果一份約10粒,相當1個免洗湯匙的量,即可提供5公克脂肪、45大卡。此外,若有攝取開心果時,應減少烹調用油或其他飽和性脂肪含量高的食物,例如奶油、三…
http://www.top1health.cn/Article/308/32609…** 用餐時盡量避免沾醬,也可減少鈉的攝取,以烏醋為例,1湯匙(15毫升)烏醋的含鈉量就有236毫克,因此減少用鹽應秉持「二少、二要」原則,包括:「少」加調味料、「少」喝湯、「要…
http://www.top1health.cn/Article/320/31490… **原則5/增加堅果種子類的攝取:** 每天補充1湯匙(10公克)的堅果或種子,如花生、杏仁、腰果、核桃;選擇烹飪用油少的菜餚,用好的植物油取代動物油。 **原則6…
http://www.top1health.cn/Article/80/31474…/輕醬料最夯:** 火鍋的沾醬往往也是隱藏的大魔王,就以一湯匙(約15g)沙茶醬來說,熱量就逼近100大卡,一餐沾取下來可謂熱量驚人。因此,建議民眾不妨改以清醬油搭配辣椒、蒜末、…
http://www.top1health.cn/Article/248/31483…常常出現急性發炎症狀,例如扁桃腺發炎,家長不妨在家裡用乾淨的湯匙,用手電筒看,壓一下小孩的舌頭看一下喉嚨周邊有沒有偏紅,如果偏紅通常就是上呼吸道感染造成的感冒;過敏則通常喉嚨不會太…
http://www.top1health.cn/Article/80/31468…內膜:**苦瓜內的白色內膜是苦味的來源之一,故再烹煮前可先以湯匙將其挖除,可以減少苦味的產生。 **2. 切成超薄片:**將苦瓜切的越薄,越能在烹煮的過程中讓苦澀味道率先釋出。可…
http://www.top1health.cn/Article/261/30323…顳顎關節症候群患者不僅咀嚼時,易感到疼痛難耐,嚴重的話,就連湯匙、筷子都無法伸進嘴裡。中醫師表示,由於顳顎關節症非單一原因造成,建議可合併牙科與中醫針灸治療,藉由中西合治一同改善。…
http://www.top1health.cn/Article/239/30293…紫高麗菜or紅葉生菜】(適量):提供花青素。 【堅果】(一湯匙):優良油脂來源。 **吃法四/帶皮地瓜** 地瓜只要有清洗乾淨,可以帶皮一起吃,這樣能增加膳食纖維攝取,幫…
http://www.top1health.cn/Article/320/30149…但實際上有太多變因在裡頭了。就以牛奶加燕麥片為例,當你舀起一湯匙的牛奶燕麥,送入口中,這時候牛奶大多會先被你喝下去肚,嘴巴繼續咬著燕麥,過一會才吞下去。這樣的時間差是不是能減少燕麥…
http://www.top1health.cn/Article/248/30145…軟嫩的特性,很適合牙齒尚未發育完全的嬰幼兒食用,媽咪可以用小湯匙刮下去皮的西洋梨果肉,直接餵食寶寶當作副食品。而媽咪自己也可以吃進西洋梨的高纖,有助預防便祕和恢復窈窕身材,是適合媽…
http://www.top1health.cn/Article/320/30004…灣的飲食特點主要也在碳水化合物! 有趣的是,華人習慣用筷子與湯匙吃飯,而馬來西亞與印度人則是習慣用手或湯匙吃飯,但使用不同的工具用餐或吃飯,真的會對進食有影響嗎?讓我們繼續看下去。…
http://www.top1health.cn/Article/101/30076…和肉類,非常適合素食主義者食用。 **配料:** 1湯匙黃油(如果用鹽醃,選用無鹽黃油)、1湯匙蜂蜜、1/4茶匙鹽(如使用鹹黃油則省略)、1/4茶匙咖哩粉、辣椒少許、1/2…
http://www.top1health.cn/Article/248/30066…0g+蔥段10g+薑絲10g+蒜末10g、植物油使用約2/3湯匙,醬油少許。 ※餐後點心:木瓜約200g。 **作法:** 1.用油爆香蒜末與薑絲,將蛤蜊、蚵仔、黑木耳及紅蘿…
http://www.top1health.cn/Article/80/29914…紅色的部分,這裡也含有花青素。因此,果皮剝下來之後,可以拿小湯匙把果皮內層刮下來吃,補充花青素。 **技巧三/火龍果皮榨汁喝** 如果想要吃進更豐富的花青素,搭配甜菜紅素,…
http://www.top1health.cn/Article/320/29837…6908] **酒釀蛋** **材料:**蛋1顆、酒釀2湯匙。 **作法:** 1.鍋中放500c.c.水煮到快滾時轉中火,等待水滾的時候,先用另1個碗將蛋打散。 2.再…
http://www.top1health.cn/Article/80/29845