華人健康網

网络盛传，将香蕉切片放入苹果醋中，加入黑糖并加热溶解而成香蕉醋，每天三餐饭前饮用1汤匙香蕉醋有助减肥。对此，营养师表示，单喝香蕉醋减肥的效果恐怕不大，不过身体一但缺水，代谢下降就会影响减重。因此，建议可以将带有果香的香蕉醋加水稀释，替代部分白开水，作为补充水分的来源之一。

醋可以穩定人體的血糖，一旦血糖穩定了，就能控制食慾不亂吃東西。

在《华人健康网》的5914呼叫医生的最热门问题中，有网友发问：“每餐前喝1匙将香蕉及黑糖加入苹果醋中做成的香蕉醋，真的能减肥吗？”对此，宋明桦营养师表示，单靠餐前喝1匙香蕉醋及吃几片香蕉，要减掉凸出的小腹，或是堆满脂肪的大象腿，恐怕成效不大。想要达到减重的效果，还是必须要从均衡饮食、规律运动，以及充足睡眠三方面下手。

身体缺水导致代谢下降　进而影响减重

进一步分析一般人减重失败的原因，其中最重要但也最常被忽略，就是水喝不够，或是喝了过多含糖饮料。水是体内最好的溶剂，参与了人体每一项生化反应，而新陈代谢其实是一连串身体的化学反应，因此只要缺水1％，代谢就会下降，进而影响减重。一般来说，体重公斤数乘上30cc，就是1天身体所需要的水分。

营养师：香蕉醋加水稀释　可替代部份水份

宋明桦营养师指出，若是可以将带点果香的香蕉醋加水稀释，可替代部分平淡无味的白开水，及高热量的手摇杯，适度饮用作为辅助减肥的饮料，也不失为一个补充水分的好方法。

此外，若平时血糖不稳，容易使人嘴馋想吃东西，一不小心失控，就会吃进过多不需要的热量。而香蕉醋中的醋，可以稳定人体的血糖，一旦血糖稳定了，就能控制食欲、不乱吃东西。