放寒假了,孩子總是睡到快中午,直接略過吃早餐嗎?董氏基金會表示,天天早餐吃得好,不但能夠控制體重,促進健康,學習能力也比較強,建議家長注意孩子在放假期間的作息,協助準備包含「全穀、…
http://www.top1health.cn/Article/305/34267…的時候只注意減肥、控制飲食,卻未注意鈣質的攝取量。還有上班族早餐和午餐都外食,以及喜歡喝咖啡,以及不愛曬太陽等,都容易造成每天鈣質攝取不足,一旦鈣質攝取不足,就容易導致骨質疏鬆。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/34226…【雜糧飯料理】** **★烤番茄煎蛋雜糧飯** 只要使用早餐常用的食材和一點巧思就能創造出不一樣的美味。烤過的番茄散發出迷人香氣,和雜糧米是絕配。 - 材料(2人份):雜…
http://www.top1health.cn/Article/248/34194…上班族,腦年齡已經高達52 歲! ![國內有5成上班族不吃早餐,讓身體健康亮起警訊。][92241] 相較於上一次同類型的調查,有3成的上班族,無論是記憶力、專注力以及創造力等…
http://www.top1health.cn/Article/189/34170…<!--more--> ![想要阻斷這種砂糖上癮症的狀態,早餐最好喝自己打的蔬菜汁。][92109] **【白澤式酮食4原則】** 原則1/早餐喝自己打的蔬菜汁。 原則…
http://www.top1health.cn/Article/320/34131…(就是大腸,排便的地方)就會有反射性的蠕動反應(便意),故在早餐後,找時間去蹲廁會比較容易上得出來喔。 另外一個產生便意的時候是在攝入一定食物的時候,只要食物堆體到一定的量,…
http://www.top1health.cn/Article/101/34117「觀察性研究」告訴我們,早餐不吃與晚上進食的族群往往比較肥胖。但這些研究受到混擾因子的影響,並不能用來證明晚食與肥胖的因果關係。反之,臨床試驗發現把澱粉轉換到晚上吃,讓肥胖的以色列…
http://www.top1health.cn/Article/302/34115…通過消化系統,而且纖維素還能促進腸道好菌生長,提升消化功能。早餐吃燕麥或優格的話,不妨加幾顆覆盆子一起享用吧! **超強食物4:水** 沒錯!最簡單的方法就是喝…
http://www.top1health.cn/Article/320/34035…一般的麵條相比,油脂比相差10倍有餘。 而早餐店的選擇上呢?常見的「油條」,一定是健身者的「澱粉雷區」無誤;但是,您可知道,當您點選「蘿蔔糕」或「菠蘿麵包」等時,…
http://www.top1health.cn/Article/101/34016早餐是一天活力的開始,但是你吃對了嗎?有人在一早就把油滋滋的食物吃下肚,有的人則是食物熱量破表,有的人更是吃的飽嘟嘟卻是一堆沒有營養的食物。營養師表示,不妨以1杯香蕉可可堅果牛奶飲…
http://www.top1health.cn/Article/80/33982…果、烘焙食品、零食、富含碳水化合物的食物、富含蛋白質的食物與早餐穀類,並讓 11至13 位健康人吃這些食物(卡路里均為 240 大卡)。吃下食物後,每 15 分鐘採取血樣,直到 1…
http://www.top1health.cn/Article/33/32723不論男女老幼,想要有好脾氣,建立吃營養早餐的習慣很重要。中醫師指出,脾是後天之本,一旦失調就會影響身體健康,唯有「吃早餐、細嚼慢嚥、以及勤走動」,才能讓脾氣變好,特別是紅棗木耳湯,…
http://www.top1health.cn/Article/80/33817…較愉快比較瘦** 科學家指出,早起的人較樂於享用一頓健康的早餐,而這令他們精力充沛,一整天當中,也比較不會吃零嘴。人體的生理時鐘刺激某些荷爾蒙的分泌,像是皮質醇─每天早上八點是這…
http://www.top1health.cn/Article/318/33818…來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧! **陷阱1/省掉早餐就能瘦?得到的是體脂肪!** 還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎?事實上,由於睡眠隔離前一次進食的時間…
http://www.top1health.cn/Article/250/32749…可口的燕麥,在嘴巴中嚼久了會散發出淡淡的麥香,是許多人喜愛的早餐。但有網友發問:「平時喜歡吃燕麥,但怕吃多了會變胖,請問怎麼吃比較好?」對此,營養師表示,100公克的燕麥約有406…
http://www.top1health.cn/Article/320/32682