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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

讓身體疲勞歸零！上班族快做2趴桌運動

…[82162] **姿勢一** 正確站立的狀態下彎曲上半身，將手肘靠向桌子，趴在桌子上。 ![][82160] 1.在桌子前面正確站立，與桌子保持適當的距離。 2.上…
http://www.top1health.cn/Article/318/28144
呼拉圈瘦身美體術　輕鬆瘦出小蠻腰

… **Stept2：** 雙腳保持不動，雙手交叉，上半身扭轉90度。 **Stept3：** 將上半身朝反方向扭轉90度。 **Point：** 想要…
http://www.top1health.cn/Article/306/28145
夏日小心機！第一次挑比基尼就上手

…單薄的女生，巧妙利用胸墊會讓你的胸前更加升級；梨形身材則可於上半身挑選較大的印花，將目光焦點往上移，平衡上下半身的視覺。 **不要過度在意尺寸** 為了符合多數年齡和體型的…
http://www.top1health.cn/Article/324/28103
李李仁滾輪練腹肌　教練：初學者防肌肉拉傷

…屈膝，膝蓋對腳尖。 **步驟2／**利用腹部核心的力量，將上半身往上捲體，此時雙臂打直，跟著一起在大腿上滑動，直到手指指尖碰到膝蓋。 **步驟3／**將上半身慢慢躺回地面，注意…
http://www.top1health.cn/Article/306/28086
頭頸部疼痛難耐？做4運動緩和

…1795] ![][81796] **坐在椅子上扭轉上半身** 感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有…
http://www.top1health.cn/Article/248/28014
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…直線。 **Step3：**吐氣，扭轉腰部向左側轉動，上半身保持挺直，停留4～5次呼吸，換邊再繼續。 **次數：**上班時隨時可練習，左右各做1次為一回，每回停留4到5次呼…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
孕婦下背痛夜難眠　5運動輕鬆搞定

…在雙腳膝蓋上，吸氣預備。吐氣，把左手放到右膝蓋，右手放身後，上半身向右扭轉30度，頭轉向右邊，下巴對齊右肩，停留3次呼吸。身體回正，換邊動作。可舒緩背部的緊繃與痠痛。 ![躺姿扭…
http://www.top1health.cn/Article/17/28010
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

…雙手手肘撐地，雙腳往後延伸。 ![腿部向外打開，腳板貼合。上半身往上提高，腳儘量向外打開。保持10～15次呼吸後休息。（圖片／尖端出版）][81633] **Step2：** …
http://www.top1health.cn/Article/306/27975
消水腫！2法式慢運動促下身代謝

…歪斜，吸氣預備。 ![吐氣，前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，上半身挺直。（圖片／尖端出版提供）][81542] **Step2：** 吐氣，前腳膝蓋彎曲，膝蓋不超過腳尖，上半身…
http://www.top1health.cn/Article/306/27940
選對泳姿更有效　4泳式鍛鍊肌群

…蝶式－胸大肌、背闊肌、腹直肌（腹部核心）** 蝶式主要強調上半身肌群鍛煉，手臂以擴胸，向外划水動作來推進，腳部則是運用腹部核心帶動下半身的擺動，但因水阻力的關係，女生游蝶式需要較…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…。 2.兩手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。 3.呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量向上推腰、胸到最大…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843
產後虎背熊腰　簡單3招消除視覺胖

生小孩後變得虎背熊腰，該怎麼瘦？許多新手媽咪生產完會有上半身「勇壯」的情況，四處詢問瘦身之道，不過，健身專家表示，真正虎背熊腰的女性並不多，孕產婦通常是因長期姿勢不良，加上懷孕、抱…
http://www.top1health.cn/Article/18/27830
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

…** ![][80864] 1.仰躺於墊子上，前臂支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。 2.保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向…
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
塑身補習班－三招必學瘦小腹（上）

…像是腹直肌、腹橫肌，也就是上下腹的部分。做的過程當中盡量保持上半身挺直，不可以駝背，注意力放在腹部的部分；並且保持頭部伸直與身體的穩定很重要。需注意核心肌群的穩定，並維持正常呼吸不…
http://www.top1health.cn/Article/306/27737
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

… 2.之後換方向。每15秒一次，需要注意的是動作過程中只能上半身旋轉，下半身保持朝向正前方。 **伸展運動四** ![][80772] 1.站立，兩腿伸直併攏。然後慢慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705