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「運動前」搜尋結果

總共找到 658 筆符合關鍵字「運動前」的資料

減去體脂肪！運動前中後這樣吃

…會被持續消耗，不但練不成結實精壯的線條，有可能體脂肪會高於未運動前的狀態。如此說來，運動聽起來好像是件壞事，其實也不盡然，過多或過少的運動才會發生上述所說肌肉減少的情況，而…
http://www.top1health.cn/Article/132/19647
活化長壽基因！必知運動與水的關係

…，水分攝取是絕對不可或缺的。運動時補給水分的重點是，首先運動前喝一杯鹼性的礦泉水。運動時水分會隨著汗水排出，所以血液有可能變得黏稠。為了預防這種現象，必須事先攝取水分。在運動的…
http://www.top1health.cn/Article/145/19640
3天狠甩8千卡　恐過度訓練症候群

…師提醒，最近天氣炎熱，容易導致中暑、脫水、抽筋等症狀，可分為運動前中後三階段補充適量水分。運動前可先補充500c.c.的純水，運動中則每半小時補充150c.c.至200c.c.的水…
http://www.top1health.cn/Article/306/19452
慢性病熱傷害！恐致橫紋肌溶解症

…氣流通。  ![國民健康署建議，運動前2至3個小時應飲用500㏄的水，預防夏日防中暑。（圖片／華人健康網資料照片）][60230] 國民健康署社區健康…
http://www.top1health.cn/Article/33/19416
聰明吃健康動！三餐吃動平衡助減重

…，晚餐後30分鐘至睡覺前可做美腿操。 1. 吸氣抬腿：運動前先將骨盆固定好，腰椎穩定貼平地面後，吸氣慢慢將右腿抬高。 2. 吐氣往上：吐氣抬小腿，膝蓋伸直，將腿往天花板方向…
http://www.top1health.cn/Article/101/19234
運動怒甩泡芙族！6食材消脂更給力

…族」、「瘦胖子」。營養師表示，運動是擺脫體脂肪的最好方法，而運動前吃對食物，更能加速脂肪代謝，身體內外一致「享瘦」。 **女性理想體態：體脂率25％↓、肌肉量26％↑**…
http://www.top1health.cn/Article/101/19207
邊吃邊瘦！13種必吃燃脂食物

…速度並減少胰島素抗阻性，能抑制體重增加。數個研究結果也顯示，運動前攝取少量的咖啡因能提升運動效能並幫助體力快速恢復。 **雞湯** 餐前喝碗湯能減少整體卡路里的攝取，湯裡的…
http://www.top1health.cn/Article/312/19156
膝關節老摳摳　扶椅下蹲緩解疼痛

…3個月左右應可緩解膝關節活動的不適感。如果時間充足的話，進行運動前可適當先熱敷，萬一在運動過程中產生不適感或疼痛症狀，就要立即停止動作，並適當使用冰敷緩解疼痛，再詢問專業醫師或治療…
http://www.top1health.cn/Article/253/19032
胺基酸再升級！運動燃脂更「有纖」

…脂肪的代謝，但多數女性因運動時間和量不足而降低減重成效，建議運動前適度補充「有纖+胺基酸」的食物，增加肌耐力、有助代謝，並提升運動甩油的效果。 **女性30分鐘燃脂關鍵：…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990
坐出滿身贅肉！3招瓦解多餘脂肪

…5秒，反覆15次。 **【運動瘦身小叮嚀】** 運動前應先做暖身動作，避免造成身體不適或運動傷害。如果執行運動時出現身體不適或有較嚴重下背部疾病，應諮詢復健科醫師或物理…
http://www.top1health.cn/Article/306/18975
腰受不了！15個傷腰壞習慣

…轉肢體、快速奔跑或跳躍等動作的運動。正確做法→做這些運動前，最好先做8～10鐘的暖身操，延展身體肌肉與筋膜等軟組織，且過程中要特別小心。如果是中老年人，身體機能及修復能力都…
http://www.top1health.cn/Article/164/18949
腳底按摩摸出癌！竟是黑色素細胞瘤

…段時間就適度補充，才能達到防曬護膚的效果。 ##[★《運動前喝咖啡！》研究：可防皮膚癌](http://www.top1health.com/Article/261/1768…
http://www.top1health.cn/Article/132/18685
運動前喝綠茶燃脂　紅配綠一錠搞定

…在於一般大眾的心中。 ![茶葉中含有高量抗氧化物，研究指出運動前攝取有助於增加燃脂效果。][55848] **綠茶兒茶素含量高　燃脂效果佳** 綠茶有助脂肪消耗，根據《美國臨…
http://www.top1health.cn/Article/306/18603
天然回春祕方　運動助排毒更年輕

以前平日因為上班工作忙就不動，到假日一運動就三、五個小時，騎個上百公里的單車，然後隔天身體痠痛得要命，然後又連著幾天不動，假日才又大運動。這樣其實比不動還要糟糕，就像是平時不吃飯…
http://www.top1health.cn/Article/269/18476
少量多餐的秘密　吃對自然窈窕

…食原則給大家參考一下。 ①在最對的時間吃對食物：注意！運動前一小時，需補充足夠澱粉（地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉）；運動過程中（運動超過一小時），要即時補充糖分（糖果、巧克力），…
http://www.top1health.cn/Article/269/18478

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