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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

失智該作哪些運動？醫師：有氧加重訓更有效

…者作哪些運動比較有幫助？最新的研究告訴我們，有氧運動加上重量訓練比單純有氧運動更能改善日常生活功能，而兩者都可以改善認知功能。 **研究設計** 本研究爲隨機單…
http://www.top1health.cn/Article/253/42945
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

想透過有氧運動訓練肌肉、鍛鍊肌耐力，已達到增強體力、免疫力的效果？專家表示，除了遵守每週運動3次、每次至少30分鐘，每分鐘心跳速率達130次以上的「333運動法」外；適度在進行有氧…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…蹲是身體多關節的活動，同時也需要更多肌肉與筋膜的柔軟度，所以訓練上，不一定要把深蹲排在這麼前面就做。 **練臀部，屁股變大了？！** 有許多可以取代深蹲的運動，但無論哪種…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
跑步機+虛擬實境訓練　老人跌倒風險少一點

…統(virtual reality system)加上跑步機訓練，有機會能幫助年老的長輩減少走動時摔跤的風險。研究中作者招募300多位、年齡介於60-90歲的受試者，這些受試者都曾…
http://www.top1health.cn/Article/248/42905
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…順利穿鞋子。如果還有餘力，也可以做做預防膝蓋痛的肌力訓練（參考215頁），覺得「做肌力訓練很麻煩，不喜歡」的人，也可以只試試空氣椅子（參考204頁），這些肌力訓練運動的特色…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
不想跟多莉一樣只有7秒記憶？鍛鍊大腦用這4招

…等動腦益智遊戲，或是跟家人來盤象棋、跳棋吧！這些都是可以幫助訓練大腦的突觸神經，包括存儲區域的益智遊戲。其實不只是益智遊戲，就連很多玩家熱愛的射擊類遊戲對於訓練大腦專注力。他們需要…
http://www.top1health.cn/Article/248/42869
打造魅力眼神！整形外科王冠中醫師談開眼頭、開眼尾

…。泡泡眼需要去油，凹陷眼要補脂。正統整形外科醫師手術的優勢在訓練最久（含外科訓練3年與美容手術訓練3年），訓練時便是美容與重建並重，鍛鍊出兼具美感與外科技巧，有能力處理困難複雜的案…
http://www.top1health.cn/Article/318/42874
寶貝開始學走路？5大階段&注意事項必知

…要的連貫性動作。這樣做不單可以加強孩子腿部肌力的發育，還可以訓練他身體的協調度。此時成人的鼓勵就是兒童最大的動力，成人一定不要吝惜讚美之詞。 **〔階段3〕孩子已經1歲多了，…
http://www.top1health.cn/Article/251/42879
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…的受力多集中在內側，加上天生肌力比較差，平常又缺乏規律運動來訓練肌力，長期造成膝蓋的負荷量過大，關節退化的情況比男性明顯。尤其，許多女性經常因怕痛而不敢動，但不動卻會讓肌力變差，形…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

最近我許多學生開始認真自主訓練，買了一些健身器具在家使用，所以除了瑜珈墊，方便家中使用的健身工具有：滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

**想要線條？一定要做肌力訓練** 我記得剛回到台灣時，發現台灣女孩已不再都是紙片人，對體重數字不再斤斤計較，而是重視體態與體脂時，我真的很開心。不但運動風氣越來越盛，甚至變成一…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…使用雄性激素捲進風波。究竟舉重選手為何需要雄性激素？透過重量訓練，女性選手有可能產生雄性激素，進而增加肌肉嗎？提到雄性激素，也就是睪固酮，主要是針對蛋白質的合成，即對肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
訓練師瘋抓寶！拇指丟寶貝球，竟抓出「媽媽手」

精靈寶可夢（Pokémon GO）登台後，不分男女老少的訓練師瘋「抓寶」，但卻有人抓出「媽媽手」。醫師提醒，重度手機使用者或是手遊玩家，皆是高危險族群，抓寶時應謹記：適度休息與避免…
http://www.top1health.cn/Article/167/40683
葛妮絲派特洛最愛：肌筋膜運動！階梯舞體雕、甩疼痛

…這一層薄膜，為什麼如此重要？為何好萊塢影后葛妮絲派特洛也熱愛訓練肌筋膜？ ![][107680] **大多數運動傷害，不是肌肉問題，而是肌筋膜受傷** 肌筋膜（Faszi…
http://www.top1health.cn/Article/306/40562
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…，也靠著深蹲練出性感的大腿曲線。體適能指導員陳彥如表示，深蹲訓練確實可以強化臀大肌、股四頭肌、股二頭肌的下肢肌肉力量，使肌肉更加緊實，還能拉提臀部及腿部的線條，讓你擁有緊緻的翹臀及…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543