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「訓練」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「訓練」的資料

打造魅力眼神！整形外科王冠中醫師談開眼頭、開眼尾

…。泡泡眼需要去油，凹陷眼要補脂。正統整形外科醫師手術的優勢在訓練最久（含外科訓練3年與美容手術訓練3年），訓練時便是美容與重建並重，鍛鍊出兼具美感與外科技巧，有能力處理困難複雜的案…
http://www.top1health.cn/Article/318/42874
寶貝開始學走路？5大階段&注意事項必知

…要的連貫性動作。這樣做不單可以加強孩子腿部肌力的發育，還可以訓練他身體的協調度。此時成人的鼓勵就是兒童最大的動力，成人一定不要吝惜讚美之詞。 **〔階段3〕孩子已經1歲多了，…
http://www.top1health.cn/Article/251/42879
坐站都吃力！退化性膝關節炎難纏

…的受力多集中在內側，加上天生肌力比較差，平常又缺乏規律運動來訓練肌力，長期造成膝蓋的負荷量過大，關節退化的情況比男性明顯。尤其，許多女性經常因怕痛而不敢動，但不動卻會讓肌力變差，形…
http://www.top1health.cn/Article/248/33796
只是要練線條，到底要用多重的啞鈴？

最近我許多學生開始認真自主訓練，買了一些健身器具在家使用，所以除了瑜珈墊，方便家中使用的健身工具有：滑盤、啞鈴、沙袋、藥球、瑜伽球、BOSU、按摩滾筒、彈力繩等。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/42856
紙片人已不流行，「微肌主義」正夯！

**想要線條？一定要做肌力訓練** 我記得剛回到台灣時，發現台灣女孩已不再都是紙片人，對體重數字不再斤斤計較，而是重視體態與體脂時，我真的很開心。不但運動風氣越來越盛，甚至變成一…
http://www.top1health.cn/Article/250/42831
舉重選手為何需要雄性激素？長肌肉還要靠重訓

…使用雄性激素捲進風波。究竟舉重選手為何需要雄性激素？透過重量訓練，女性選手有可能產生雄性激素，進而增加肌肉嗎？提到雄性激素，也就是睪固酮，主要是針對蛋白質的合成，即對肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/40703
訓練師瘋抓寶！拇指丟寶貝球，竟抓出「媽媽手」

精靈寶可夢（Pokémon GO）登台後，不分男女老少的訓練師瘋「抓寶」，但卻有人抓出「媽媽手」。醫師提醒，重度手機使用者或是手遊玩家，皆是高危險族群，抓寶時應謹記：適度休息與避免…
http://www.top1health.cn/Article/167/40683
葛妮絲派特洛最愛：肌筋膜運動！階梯舞體雕、甩疼痛

…這一層薄膜，為什麼如此重要？為何好萊塢影后葛妮絲派特洛也熱愛訓練肌筋膜？ ![][107680] **大多數運動傷害，不是肌肉問題，而是肌筋膜受傷** 肌筋膜（Faszi…
http://www.top1health.cn/Article/306/40562
搶救鬆垮下半身　深蹲膝蓋不能超過腳尖？

…，也靠著深蹲練出性感的大腿曲線。體適能指導員陳彥如表示，深蹲訓練確實可以強化臀大肌、股四頭肌、股二頭肌的下肢肌肉力量，使肌肉更加緊實，還能拉提臀部及腿部的線條，讓你擁有緊緻的翹臀及…
http://www.top1health.cn/Article/306/40543
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

如果想跑馬拉松，就必須每天都訓練自己跑6英里的路程。如果你在尋找長跑者所說的，那種自然的快樂，也必須做同樣的訓練。而如果你不想因為心臟病死掉，每天6英里就是生理上神奇的力量。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…出現第一種情況，一開始運動就「操過頭」，猛做高強度運動或不斷訓練腿力，結果造成身體缺氧，或血糖驟降導致頭暈想吐。另外，有趁假日償還「運動債」情況的人，利用休假日把一周的運動量集中訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…生練肌肉還有哪一些迷思？ **Q1：女生做太多重量訓練，會練成「金剛芭比」？** 其實，女生想要練出「金剛芭比」並沒有那麼簡單。因為女生天生只有比較少的雄性激素，此為長…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
屁股不夠力　關鍵居然在腳底？！

… **核心：** 很多人誤解徒手運動或是肌力運動就是核心訓練，事實上需要瞭解的是，阻力訓練的阻力來自於自己本身體重或是額外重量，所以自體本身重量是徒手訓練，額外負重則稱為負重訓…
http://www.top1health.cn/Article/306/40277
治療膝關節退化　太極拳、復健治療大PK

…年齡60歲，這些人被隨機分成兩組。太極拳組每週接受兩次太極拳訓練，持續12週。標準物理治療組每周接受兩次物理治療並持續六週，再加上六週的居家復健。在12週時，兩組都有治療的效果。兩…
http://www.top1health.cn/Article/238/40259
3個月練出馬甲線，辣媽張心妍分享保養之道

…教練調整），最後再以20-40分鐘的有氧運動做結。」據說一週訓練3天，持續三個月，就有馬甲線跑出來。「當然，很多人光做完重訓就很累，有氧根本沒力氣，這時我會建議改到隔天再補做有氧。…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286