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脸蛋光滑、没有细纹，这样就真的很“嫩”吗？小心，别被外表骗了！现代人重视保养，总是想尽办法让自己看起来年轻貌美，却忽略不良生活习惯的影响，像是熬夜、压力也会消耗体内能量，造成身体衰老，生理年龄老得吓人，健康也亮起红灯！想要抒压、抗老，不妨利用呼吸训练，轻松找回年轻。

无论男女老少，现在的人都很懂得保养，常常在脸上涂抹各式保养品，甚至特地SPA做脸或雷射医美，就是要让自己冻龄。外在的年轻或许可以透过这些方法让岁月定格，身体的老化却不是瓶瓶罐罐就能掩盖过去。

神经紧绷情绪焦虑　小心生理年龄超老

不只肌肤有年龄，我们的身体器官也有年纪。如果长期处于压力过大、神经紧绷、情绪焦虑、睡眠不足、睡眠品质不佳的状态，又缺乏有效的抒压方式，体内就会产生压力，进而引起各种老化现象。

现代人精神压力大，又经常熬夜晚睡，使得“生理年龄”超出实际年龄十几岁的比比皆是，长期下来不但对健康不利，甚至可能引发自律神经失调，影响生活品质。

压力过大劳累过度　恐酿自律神经失调

什么是自律神经失调呢？它不是一种疾病，而是许多症状综合而成的现象，有可能是压力过大、紧张过度、睡眠不足、过度劳累引起的，是身体发出的警讯，提醒主人，压力已经超过负荷！有些患者会出现心悸、心跳加速、口干舌燥、容易冒汗等症状，若长期没有改善，容易使血压升高，增加心血管疾病的风险。

测量心率变异一窥自律神经　心率呼吸手环显示身体能量

自律神经失调是可以慢慢改善的，而自律神经的状态可透过心率变异的测量来知晓。若要做专业的量测评估，就要前往医院做心电图，但一般人不太可能天天跑医院；即使是带着24小时连续心电图记录器回家，通常也只能测量一日或短短几日的心率，无法长期观测。