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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

…。 **【動作1／仰躺】** 腳打開與腰同寬，並立起膝蓋，仰躺。雙手伸直，放在身體兩側。 **【動作2／雙腳抬至頭部上方】** 吸氣，邊吸氣邊抬起雙腳。動作中請注意…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
雙腳是「第二心臟」！減輕負擔這樣做…

…  ![平時適度拍打，位於膝蓋外下方凹陷處往下3寸（4指合併的寬度）的足三里穴，來使手腳的血管擴張、增加血液循環，也是不錯的選擇。][99718]…
http://www.top1health.cn/Article/248/37801
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

…步驟1：**在洗手台前雙腳併攏，腳尖朝外張開。 ![慢慢將膝蓋彎曲後蹲下。（圖片／瑞麗美人出版社提供）][99674] **步驟2：**慢慢將膝蓋彎曲後蹲下。 - Point…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
防腰痛復發！東西這樣搬不受傷

**【搬東西不要只靠手臂的力量，要用膝蓋和股關節】** 要把東西從地上搬起來時，就算是搬很輕的東西，也有可能引發腰痛，是個很危險的動作。站立只把上半身往前倒時，脊椎和骨盆的接縫處…
http://www.top1health.cn/Article/318/37821
超簡單一分鐘體操　改善肩頸痠痛有一套！

…58] **動作4／** 左腳彎曲立起，右腳小腿肚在左腳膝蓋上前後移動，約做10 次，另一隻腳也用同樣方式做。 ※ 這些動作是從無論任何年齡，都可實踐的超簡單「懶人體操」…
http://www.top1health.cn/Article/248/37813
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

…將腳打開與腰同寬，立膝坐著。 **動作2／仰躺** 膝蓋立著，仰躺。雙手放在身體兩側伸直。 ![][99607] **動作3／雙手反向放在肩膀上方** 手掌完全貼…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755
急性膝蓋運動傷害　緊急處理5步驟

…易發生。在《華人健康網》5914呼叫醫師中，常有網友提問：「膝蓋受傷該怎麼辦？」復健科醫師指出，膝蓋受傷後的24～72小時內，建議採取PRICE緊急處理5步驟，有助於減輕傷勢，再搭…
http://www.top1health.cn/Article/189/37592
消水腫不難！改變洗澡方式就行

…腕→下手臂→上手臂的順序洗，洗腳時，按照腳趾尖→腳踝、小腿→膝蓋→大腿→大腿根部的順序洗。臀部和胸部要用由下往上托的感覺洗，脖子則是由上往下洗。 3.洗的時候，不是上下用力摩…
http://www.top1health.cn/Article/248/37748
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…447] **動作1／身體仰躺，讓腳彎曲成呈90度** 膝蓋彎曲呈90度，雙手打開，手心向上往側邊伸直。腹部放鬆，讓背部緊貼在床是關鍵。 ![][99448] **動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

…的肌肉衰退，容易導致重心不穩，活動時也會變得不順暢，使腰部、膝蓋各處承受過多的負擔，因而引發腰痛、膝痛與肩膀僵硬等問題。 ![][99383] **髖關節周圍的肌肉衰退，就…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
「燒」掉膝痛！婦人擺脫「拖步」人生

…開刀。」花蓮慈濟醫院疼痛科主任王柏凱表示，受傷過後的膝蓋，退化速度快，不僅讓簡女士經年累月飽受疼痛，也造成簡女士的骨盆嚴重傾斜。簡女士因為害怕開刀，長期只透過藥物服用緩解疼…
http://www.top1health.cn/Article/248/37724
容易腰痛、閃到腰？2檢測自我鑒別

…應該就是容易腰痛的人。 1.右腳向前跨一大步，左邊膝蓋著地。 2.右邊膝蓋稍稍往前彎曲，伸展左大腿的根部。 3.接著換左腳向前跨步，以同樣的方式，伸展右大腿的根部…
http://www.top1health.cn/Article/318/37680
防腰痛反覆發作？健走＋水中散步KO

…錯的助益。最重要的是，和慢跑比起來，健走比較不會傷到膝蓋或腳踝等關節，是負擔比較小的運動。不過，要提醒的是，如果是沒什麼體力的人，則建議一剛開始不要走得太快，以免造成身體不…
http://www.top1health.cn/Article/167/37619
揮別跑者膝！長跑中醫師私藏6錦囊

…民瘋路跑，好不容易突破個人紀錄，衝破半馬終點線，回家後卻發現膝蓋外側越來越痛，甚至痛到沒辦法蹲下？這是典型的「跑者膝」症狀！如何舒緩和預防呢？本身也因跑馬拉松而罹患「跑者膝」的吳東…
http://www.top1health.cn/Article/248/37598
多喝一瓶含糖果汁　醫師媽竟誘發痛風

…糖飲料，以免引發痛風。][98872] **老媽媽半夜膝蓋劇痛　醫生兒抽絲剝繭找原因** 衛生福利部豐原醫院免疫風濕科主任胡宗慶表示，高齡88歲的母親向來身體健康，過去…
http://www.top1health.cn/Article/33/37487

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