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「膝蓋」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「膝蓋」的資料

超模韓惠珍大推：爬樓梯能燃脂、雕塑大腿、臀部

…下雨或下雪，都不會受到天氣的影響，樓層數越高越好，但為了保護膝蓋，下樓時應該多加利用電梯。尤其要考慮自身能力去調整爬樓梯的時間，但至少要運動30分鐘以上，達到出汗的程度，才是比較理…
http://www.top1health.cn/Article/250/40091
活化全身靠這招！「擺手運動」促血循

…動的做法】：** ①站立時雙腳打開與腰同寬，左右腳尖平行，膝蓋稍微彎曲。肩膀放鬆別使勁，雙臂往前伸，抬到肚臍的高度。 ②雙臂往前伸之後，就順著重力往後擺。接著依照與①同樣的要…
http://www.top1health.cn/Article/248/40168
單腳站30秒　肢體平衡感立即見分曉

…不穩定。 ![][106175] 「你是不是常常扭傷而且膝蓋也常常痛？」「醫生你怎麼知道？」腳踝關節不穩定通常就是因為腳踝的韌帶已經鬆弛，而鬆弛的原因，通常代表趙小姐的步態不符…
http://www.top1health.cn/Article/167/40152
登山友多是關節炎老病號？夏日保養有要訣

…保護自己的膝關節！ ![][106000] **登山膝蓋壓力大！過度操勞易發炎受傷** 在登山時，人體膝關節會比平常承受更大的扭轉力和壓力，若以平地走路對膝蓋的壓力為…
http://www.top1health.cn/Article/164/40092
深蹲與慢跑，哪個比較傷膝蓋？

…的體能訓練中，深蹲都是重要的一環。但談到深蹲，各位可能會擔心膝蓋傷害的問題，尤其網路上因自學深蹲造成的慘痛案例不在少數。這究竟是不是一個安全的運動？會不會對膝蓋造成過度的壓力？ …
http://www.top1health.cn/Article/306/40051
深蹲、跑步膝蓋不舒服？你可能忽略的10種鍛鍊

…非常少，且讓壓力集中在膝關節太多！你可曾想過，自己膝蓋不舒服不是膝蓋不好，可能是臀部睡著了，導致延伸很多問題。平衡跟爆發出力以及跑步、單車，都需要臀部跟腿後肌肉群，登山爬…
http://www.top1health.cn/Article/306/39007
腳底貼布就能瘦？女中醫：這樣做會更好

…中醫師建議，平日多按摩肚臍上一寸的「水分穴」，以及小腿內側、膝蓋下方脛骨內側凹陷處的「陰陵泉穴」，有助消除水腫。若想打擊脂肪，則可多按摩或針灸「足三里」，位於小腿前外側，膝…
http://www.top1health.cn/Article/132/38891
讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風

…運動】** - 動作說明：雙手拿水瓶，自然下垂。接著，膝蓋慢慢向下蹲，停留約3至5秒後再回復原站立姿勢。每回進行10至15次，每日3回。 - 小叮嚀：向下蹲時，記得膝蓋不要…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788
身體疼痛時，到底是冰敷好？還是熱敷好？

…害。曾經遇過1位體育老師，打網球的時候不小心扭傷了膝蓋，回家後真的冰敷了兩小時，結果冰袋一拿起來，發現冰敷的部位不但皮膚變得蒼白，而且連感覺功能都喪失了。原來他冰敷時間太…
http://www.top1health.cn/Article/302/38703
夏日登山、吹冷氣　保養關節有撇步

…然中汗水淋漓的痛快感。然而，愛上爬山運動時，也別忘了好好保護膝蓋，尤其下山時關節承受力較大，容易加重關節軟骨磨損，可能使退化性關節炎提早報到！ ![][103720] **…
http://www.top1health.cn/Article/164/38723
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

…伸展】** **步驟1／**仰躺，單腳屈膝，用雙手交叉抱著膝蓋。 **步驟2／**將膝蓋慢慢往胸部拉近。停頓5秒鐘，回到1的姿勢。另一隻腳也以相同方式進行。 **小叮嚀：**…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
跪坐減重免流汗！正確3步驟別「坐」錯

… **【正確跪坐3步驟解析】** **步驟1／**膝蓋盡可能靠緊，屈膝跪在地板上。左右兩邊腳後跟併攏，盡可能讓雙腳的膝蓋、小腿肚和腳後跟貼緊，兩腳大腳趾之間留下約1公分的…
http://www.top1health.cn/Article/250/38553
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上。雙腳與臀部同寬，大腿貼地、膝蓋彎曲約90度預備。 2.雙腳小腿從右側繞到後側（離身體稍微大於90度，不用完全伸直）。再從後側繞到左側（就像在畫半…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
別小看走路！有利α波產生使大腦安定

…最符合人體姿勢的動作。走路，可以均衡活動全身關節，包括腳踝、膝蓋、臀部、脊椎、肩膀等，使我們的身體達到平衡。而走路不同於跑步，不會造成軟骨過度負擔，並可適度地刺激韌帶、收縮肌肉、促…
http://www.top1health.cn/Article/145/38604
手指腫脹僵硬？即俗稱的「扳機指」

…發炎症狀長久未獲治療，而導致肌腱增厚的現象，就和關節炎患者的膝蓋組織增生的道理相同。扳機指不只限於拇指，每根手指頭都有可能發生。例如，經常練習揮桿的高爾夫球選手，其第3到第…
http://www.top1health.cn/Article/238/38600