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大家是否已經明白造成腰痛的三個原因─「脊椎骨的歪斜」、「腳的用法」、「血液循環不良」了呢?我所推薦的「早上跪坐30秒」健康法是可以一口氣解決這3個問題的姿勢。 ![][102…
http://www.top1health.cn/Article/248/38389…、椅子高度過低、使用滑鼠的姿勢不正確等,都容易導致肩頸痠痛、腰痛、手肘痠痛、手麻、頭痛等5大疾病。 物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunGuts…
http://www.top1health.cn/Article/167/38202…(不能穿淺罩杯內衣),那就很難很難了。或者相反是上身太豐滿,腰又太細,也難。買的時候不能將就,如果穿起來不是全身都合妳的體型,就乾脆別買,不能只有半身合適而已! ◎如果實在找…
http://www.top1health.cn/Article/249/38163聽過「深呼吸有益健康」嗎?因為深呼吸能吸入大量空氣,從而吸收大量氧氣。吸收大量氧氣供給身體,細胞就會活化。細胞一旦活化,身體就會朝氣蓬勃,而不留疲憊感。事實上,橫隔膜正肩負著讓肺部…
http://www.top1health.cn/Article/240/37983想要擺脫腰痠背痛糾纏?定期SPA、按摩抒壓可不夠!專家表示,久坐不動的上班族,想要改善痠痛問題,不妨試著從調整每日「親密接觸」,一坐就是數小時的辦公椅著手! ![][100458…
http://www.top1health.cn/Article/318/37970身體出問題,是因為你的內臟歪掉了!為什麼常感到腰痠背痛、肩頸僵硬、頭痛、這裡痛、那裡痛,甚至坐著不動也會累?其實,這一些症狀可能是姿勢錯誤,使得內臟受到壓迫所造成的!只要讓內臟回歸…
http://www.top1health.cn/Article/248/37980…1/促進循環,提神醒腦的姿勢】** 腳往前踏出約2.5 倍腰寬的距離,腳尖朝向正面,腳跟貼地,後腳膝蓋慢慢彎曲,另一側也以相同方式進行。 **姿勢解說:** 能促進血液循環的…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883…靜止不動,這樣較不會對肌肉骨骼造成急性或慢性的不適(如頸椎與腰椎)。 <!--more--> ![][100059] 研究顯示,對於沒有規律運動,而且一天要坐到7小時…
http://www.top1health.cn/Article/240/37918…先做軀幹健身操。 **【動作1/仰躺】** 腳打開與腰同寬,並立起膝蓋,仰躺。雙手伸直,放在身體兩側。 **【動作2/雙腳抬至頭部上方】** 吸氣,邊吸氣邊抬起雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909為什麼有的人容易腰酸背痛、失眠、暈眩,甚至出現視線模糊…?日本骨科醫學博士提醒,小心90%的疼痛,都是因為「脖子僵硬」造成!尤其,低頭看手機、烏龜脖,最傷頸椎。只要改善脖子僵硬,透…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792…療效果卻不盡理想。後經醫師仔細診斷,發現原來是椎間盤突出造成腰椎神經壓迫,造成足底疼痛所致,才解決多年病灶。 ![足部長期持續性疼痛、痠麻脹或灼熱感,大都與腰椎神經壓迫有關。][…
http://www.top1health.cn/Article/167/37850… ![][99848] **鍛鍊下半身這樣動!3動作KO腰臀腿肥肉** 有「韓國健美女王」之稱的55歲每魔女李弦峨,在其所著的《我的第一本肌肉鍛鍊書》中提到,運動不是只能在訂…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778…以在車內做簡單的舒筋操,活動筋骨、伸展肌肉,長途旅行就不容易腰痠背痛,就算被困在車陣中,也能擁有好心情! **第1招:腰部旋轉** 端坐在座椅上,將上半身輪流向左右旋轉…
http://www.top1health.cn/Article/318/37827… 要把東西從地上搬起來時,就算是搬很輕的東西,也有可能引發腰痛,是個很危險的動作。站立只把上半身往前倒時,脊椎和骨盆的接縫處的椎間盤就變成支點,再加上搬起來的東西的重量,腰部會承…
http://www.top1health.cn/Article/318/37821為什麼經常會感覺腰痛、膝痛,甚至肩膀僵硬等身體不適?原來跟髖關節周圍的肌肉衰退有關。一旦髖關節周圍的肌肉衰退,容易導致重心不穩,活動時也會變得不順暢,使腰部、膝蓋各處承受過多的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635