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腰围过粗，血压、血脂肪超标？当心，“代谢症候群”找上你！专家指出，代谢症候群是人体罹患慢性疾病前的警讯，一旦患有代谢症候群，又不尽速调整日常不良生活作息、积极减重；未来罹患中风糖尿病、心脏病风险将比一般人高出许多，不容小觑。建议遵守“321减重法”，并搭配适度运动，以成功减重、摆脱代谢危机！

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上班族作息大NG！5指标慎防“代谢症候群”上身

何谓“代谢症候群”？事实上，代谢症候群指的是一连串合并血糖、血压、血脂异常，以及腰围过粗的肥胖综合表现。当上述问题同时找上门时，也就表示身体的代谢机能已开始出现异常，虽尚未生病，但却是慢性疾病发生前的警讯。尤其是，三餐外食、营养摄取失衡、缺乏运动、长时间久坐的上班族，更是易罹患代谢症候群的高峰族群。

【代谢症候群判断标准】

根据台湾“国民健康署”对于代谢症候群之判定标准，认为成人（20岁以上），只要下列5项危险因子中，包含3项，或3项以上者，即可诊断为代谢症候群：

1.腰围过粗：男性腰围≧90公分（35吋半），女性腰围≧80公分（31吋半）。

2.血糖偏高：未服用药物下，空腹血浆血糖≧100mg/dl。

3.血压异常：未服用药物下，收缩压≧130mmHg／舒张压≧85mmHg。

4.三酸甘油脂偏高：未服用药物下，三酸甘油脂≧150mg/dl。

5.高密度脂蛋白胆固醇偏低：未服用药物下，男性的高密度脂蛋白胆固醇＜40mg/dl，女性＜50mg/dl。