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「練習」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「練習」的資料

不是撐久就有效！棒式5分鐘，跟1分鐘效果差不多

…時教學生做棒式的經驗中，觀察出的狀況及改善技巧，告訴大家如何練習棒式、了解棒式，再來如何做一些棒式變化；以及加入平時的運動中，讓棒式發揮功用，幫助鍛鍊核心或是很在意的腹部，甚至幫助…
http://www.top1health.cn/Article/306/40110
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…」時下正夯，號稱能夠有效的增肌減脂，但不少人跟著網路上的影片練習時卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳，令人不禁懷疑，這真是安全有效的減肥方法嗎？ ![][105959] **高強度…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
婆媳關係差，忍不住遷怒先生怎麼辦？

…夫妻的感情。 **【擺脫父母婚姻關係的練習】：** **從小到大，我們在原生家庭裡，都不乏因為家人的言語，而覺得心裡受傷的經驗。**例如考試考差了，家人說：…
http://www.top1health.cn/Article/262/39047
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…文章有提到過臀部跟核心是建構運動能力的基礎，介紹了一些簡單的練習方式。這次也提供一些硬舉類型的概念練習動作，給予大家一個想法，作為運動上的一個思考。 **1.首先是柔軟度**…
http://www.top1health.cn/Article/306/38949
美麗笑容無法擋！5招嘴唇運動必殺技

…維持10秒後復原。 **【小提醒】：**每日運用空檔練習上述動作，面對鏡子調整角度，將有助於活化臉部表情肌肉、維持肌肉的彈性與質量，就能讓自己的笑容更迷人。
http://www.top1health.cn/Article/237/38851
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…讓胸腔得到更多的開展。停留4~6個深呼吸，再以相同的方式換邊練習。 **【第3招／側身展】** 側腰伸展動作，可以稍微拉開我們緊繃的側邊肌肉，增加身體靈活性與脊…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
記性差？放鬆大腦讓記憶力UP！

…，記憶都有進步。研究證實，大腦α波的活性是可以透過練習來調控，讓大腦放鬆，有助於增加記憶效率、提升專注力；這項研究結果將刊登於頂尖國際期刋Human Brain Mapp…
http://www.top1health.cn/Article/320/38971
讓屁屁離開椅子！8招輕運動防胖防中風

…師說明，其中A至D組著重伸展，E至H組強調肌耐力的訓練，勤加練習可以防胖和防中風。但以下的參考秒數為一般建議，實際運動時以個人能接受的範圍為主，不要勉強。 **【A—…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788
雕塑臀腿線條、改善水腫，來做瑜珈畫圓式！

…作。過程中保持自然呼吸。以上為連續動作。右邊一圈、左邊一圈，練習10圈。 **緩和動作：** 俯臥在瑜伽墊上，雙手掌心交疊、額頭輕壓其上，雙腳伸直放鬆，維持2 次自然呼吸。以上…
http://www.top1health.cn/Article/306/38502
蛋糕捲DIY入門　3招讓你捲出完美蛋糕

…受蛋糕體餘溫影響。以下示範三種常用的蛋糕捲捲法，讀者只要多加練習，就可以捲得越來越漂亮喔！ **【O形捲法】** 1.抹內餡時，正中央的內餡向上突起。 2.可均勻…
http://www.top1health.cn/Article/324/38688
運動種類多怎挑？孕媽咪做這些最安全

…半在室內進行，較不受天候、氣溫影響，即便場景移到家中也可輕鬆練習，少了場地限制便利性大增。練習瑜珈主要可以訓練肌力、肌耐力、心肺功能，另一方面也能幫助伸展肢體、紓緩緊繃的肌…
http://www.top1health.cn/Article/17/38666
練棒式減脂又塑身？棒式運動4迷思

…脂效果。 **迷思2／棒式撐越久越好？** 練習棒式時，除了用前臂和腳尖接觸地面，腹部、臀部和腿部肌肉也要用力，才能對抗地心引力，將身體撐起有如一水平線。許多人認為…
http://www.top1health.cn/Article/306/38511
別讓生命空轉！葡萄乾練習用五官品嚐當下

…生命是否正一點一滴地被侵蝕。如何可以不空轉呢?正念課程第一個練習，要邀請大家吃一粒葡萄乾，看看你會有什麼樣的體驗。 **【課堂練習：葡萄乾練習——用五官品嚐當下】…
http://www.top1health.cn/Article/309/38651
手指腫脹僵硬？即俗稱的「扳機指」

… 扳機指不只限於拇指，每根手指頭都有可能發生。例如，經常練習揮桿的高爾夫球選手，其第3到第5根手指，也容易發生類似症狀。 **減少手指活動、按摩，同時進行手指肌腱強化運動…
http://www.top1health.cn/Article/238/38600
中風復健很困難？坐著練「十巧手」真easy！

…到按摩的效果。 ![衛福部豐原醫院舉辦中風病友會，病友認真練習十巧手的復健方法。（圖片提供／衛福部豐原醫院）][102816] **結合穴位+經絡　十巧手人人可練** …
http://www.top1health.cn/Article/258/38450

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