健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…餐與餐之間透過吃點心的方式,多補充蛋白質和纖維食物,幫助減少正餐分量,又能加快增肌速度,提高身體代謝率,加速燃脂。蛋白質是肌肉不可缺少的養分,纖維則可以增強飽足感,加快腸胃蠕動、提…
http://www.top1health.cn/Article/101/25199…補充媽咪生產所流失的營養,還能增加飽足感、穩定血糖,減少媽咪正餐之間想吃零食的慾望。 **5.多攝取高纖維食物** 含有大量纖維素的蔬果,是媽咪每天一定要補充的瘦身好食物。…
http://www.top1health.cn/Article/320/25072…示,一個西瓜熱量等於6碗飯。可見,西瓜的熱量高,將其作為減肥正餐會越吃越胖。 ![][75771] 時下流行的「水果減肥法」,即一日三餐用水果代替主食,直到吃飽為止。夏天正…
http://www.top1health.cn/Article/101/24970…多人以為水果是低 GI 食物,就毫無顧忌地吃,甚至打成汁取代正餐,以為可以達到減重效果,沒想到卻越喝越肥。這是因為水果甜度高、本身熱量並不低,打成汁後 GI 值還比整顆水果來得高。…
http://www.top1health.cn/Article/101/24822…壓力。 以上四種食物在生活中都很容易取得,也很適合當作正餐之間的小點心,不但能解饞,還能減少緊張和焦慮,讓生活更快樂。民眾不妨適量攝取,讓自己越吃越開心!
http://www.top1health.cn/Article/320/24823…快,導致體重失控。特別愛吃水果的孕媽咪,可以試著將水果安排在正餐之後,此時準媽咪已經吃得7、8分飽,自然不會吃下過量的水果。 **3.水果不可取代蔬菜** 水果和蔬菜的營養…
http://www.top1health.cn/Article/234/24799…些新鮮蔬菜,在餐與餐之間增加點心時間。) **2. 不論是正餐或點心都要注意均衡飲食的原則,選擇綜合食物,而非單一食物**(例如:選擇有蔬菜、肉類的三明治,而不吃麵包、蛋糕等單一…
http://www.top1health.cn/Article/87/24653…浮腫的困擾。 **推薦吃法:**搭配全麥麵包或燕麥片做正餐。 優酪乳完全可以代替正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳,容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬…
http://www.top1health.cn/Article/101/24604…重計畫時,會認為絕對不能在餐廳吃飯,所以就以餅乾和牛奶等代替正餐充飢。 其實在減重時,最重要的不是不吃,而是要好好吃。如果必備營養素(特殊維他命、無機質等)不足的話,無法將能…
http://www.top1health.cn/Article/248/24571…得高,飲食均衡絕對少不了。吃太多甜食或含糖飲料,會影響孩子吃正餐的時間和份量,在無形之中吃進過多糖份,身體缺乏豐富的營養,自然影響長高的機會。爸媽別忘了協助孩子控制糖份攝取,才能長…
http://www.top1health.cn/Article/22/24544…發展也相當有益。 **3.多喝水和攝取纖維質** 在正餐之間多喝水,不但可以讓孕媽咪有飽足感,比較不會想找零食吃,還可以配合纖維素一起吃,共同防止便祕問題。此外,纖維素可以…
http://www.top1health.cn/Article/17/23793…什麼?】** 1.酸味水果,稀釋後再吃 2.不可把水果當正餐 3.餐後吃水果 4.未滿一歲,寶寶不可以喝鮮奶 5.吃完水果後記得漱口 **全文內容請參考:【嬰兒與母…
http://www.top1health.cn/Article/213/23723…三餐和下午茶的時間吃東西,如果孩子不吃那麼多零食,他自然會在正餐時間覺得餓,也就會吃得更多。一但順利建立起“一次零食”的機制,那麼每天的下午茶對孩子們來說就成了一個特別的時間。 …
http://www.top1health.cn/Article/305/23678…、容易在睡前吃點心的問題。正確減重應將每天所需熱量均分在3個正餐中攝取,晚餐最好在睡前3至4小時吃完,晚餐吃5至6分飽,減量攝取碳水化合物及蛋白質類食物,均衡飲食方能健康減重。 …
http://www.top1health.cn/Article/101/23619…,2成3的兒童每天吃零食,2成每天喝飲料,更可怕的是,孩子連正餐時間都對零食愛不釋手,2成6的孩子曾把零食當正餐,長期下來攝取過多熱量及糖分,會造成孩子肥胖及生長問題。 <!--…
http://www.top1health.cn/Article/305/23620