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「上半身」搜尋結果

總共找到 873 筆符合關鍵字「上半身」的資料

矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

…感覺。 **步驟4：**左腳往前推並屈膝，然後伸展脖子並將上半身往後彎下，盡量使後腿的大腿部分打直。接著換腿反覆進行相同運動即可。 **效果：**此動作能全面性地矯正不良姿勢。…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
消除背部贅肉！快做4靠牆伸展操

…24] **步驟2：** 雙手盡量往牆壁上方高舉，同時將上半身彎下約45度角，並於該狀態下將脖子往後伸展。動作完成時，停頓並且維持1∼5分鐘，然後再返回原本位置。 **poi…
http://www.top1health.cn/Article/306/28415
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

…強力燃脂棒子式】** - 動作： 1. 身體趴在地板上，上半身抬起，吸氣預備。 2. 腳尖踮起，膝蓋彎曲，呈跪姿。手肘撐地，與地板呈90度，吐氣預備。 3. 膝蓋伸直，腳尖…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
蘋果型身材好煩惱　5招剷除腹贅肉

…仰臥，兩手放於身體兩側，兩腿稍稍分開，屈膝。利用腰腹力量抬起上半身，手臂伸直，用手掌觸碰膝蓋。然後還原，重複動作30次。 **方法四：有氧運動減肥** 有氧運動燃脂效率高。…
http://www.top1health.cn/Article/250/28340
除手臂腋下贅肉！快做4強化彈力運動

…）。 ![][82775] **步驟2：** 慢慢彎下上半身，並將啞鈴往後方盡量舉高。此時，脖子與身體盡量往左側轉動，視線朝啞鈴方向看去。動作完成時，停頓並維持5秒，然後再返…
http://www.top1health.cn/Article/306/28327
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念

…也沒辦法讓腿部有適當的休息，因此可以搭配伸展運動，或是部分的上半身肌力訓練，可以讓身體達到平衡訓練外，也可以讓身體有不一樣的感受。 **5.沒有休息** 運動後最重要的就是…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284
沈玉琳千金溢奶　看書學6個小錦囊

…* **1.調整餵奶聲勢：**躺著餵，溢奶頻率高。讓寶寶上半身挺起來餵，是比較安全的餵奶姿勢。 **2.餵奶時觀察寶寶的喝奶狀況：**餵食時，觀察奶瓶肉奶澱少的流量，如果…
http://www.top1health.cn/Article/304/28303
深蹲太強大！半蹲舉提臀瘦腿輕鬆學

…會是平行的兩條線。 **注意事項3：** 在上半身的部分，背保持打直、胸口不會過於前突，也不會駝背；視線看向正前方。 **「半蹲舉」膝蓋不過腳尖？教練：動作模…
http://www.top1health.cn/Article/306/28196
消除憤怒焦躁！做2「減壓操」改善情緒！

…一手抓住翹起的腳，另一手抓穩椅背，避免下半身滑動。 (2)上半身向後轉，臉朝後看，確實伸展脖子，停留10秒。左右分別各伸展3次。 **效果：** ‧減少內心的煩惱 …
http://www.top1health.cn/Article/245/28273
辦公室也能做！「擦桌子」動作舒緩上身疲勞

在家或辦公室都可執行的上半身放鬆運動。藉由「擦桌子」的動作活動肩膀或手臂，可使肋骨、肩胛骨、肩膀與手臂的關節自然活動，進而提升上半身的連動率。 ![][82589] **★…
http://www.top1health.cn/Article/238/28271
男人炫「腹」看過來！3招練出腹肌

…起，膝蓋稍稍彎曲。兩手向頭頂方向伸直，然後利用腹部力量，彎曲上半身，兩手伸直儘量去靠近腳部。保持姿勢片刻然後恢復預備動作，重複次數，可以按照自己身體狀況來定。 ![][825…
http://www.top1health.cn/Article/306/28245
疲勞歸零！2趴桌運動放鬆筋骨緩痠痛

…*★趴桌運動** **動作說明：**正確站立的狀態下，彎曲上半身將手肘靠向桌子，趴在桌子上。 ![][82558] **步驟1／**在桌子前面正確站立，與桌子保持適當的距離。…
http://www.top1health.cn/Article/271/28263
把握最後長高機會！3招居家運動再長3公分

…發出一套成長物理治療療程，藉由肌肉按摩、運動、調整體態等，讓上半身的脊椎更拉直、延展，爭取最後1到3公分的長高機會。丁綺文發現，來求診的個案多半有體態問題：92%有「烏龜頸…
http://www.top1health.cn/Article/251/28173
腰瘦先鍛鍊骨盆肌！3祕訣練小蠻腰

…盆的作用和重要性開始說起。骨盆位於人體的中段部位，一方面承受上半身的重量，一方面又吸收下肢行走的力量。同時，骨盆還支撐腹部內臟，也負責保護下半身的血管、淋巴管與神經。對女生…
http://www.top1health.cn/Article/248/28187
拒絕自律神經失調！起床快做「早安減壓操」

…[][82213] **動作／3** 改為趴姿，吐氣，將上半身抬起，眼睛睜大，抬起下巴，停留此姿勢約10秒。接著，吸氣放鬆，同時將上半身放下。請重複抬起、放下上半身的動作，共3…
http://www.top1health.cn/Article/318/28156