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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

… 1.做一下伏地挺身。 2.轉身，雙腳張開，臀部向前推，肩膀撐在手上，手舉高。 3.伏地挺身，換邊轉身做側棒式。 **【D臀部橋式】** 1.平躺在地下，膝蓋彎曲使腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/34374
邊走邊燃脂！北歐式健走8大驚人效果

…進力，步伐會變大，可讓因年紀大而硬化的股關節變軟。加上運用到肩膀與手腕、背肌，姿勢會調整的很好，而且肩膀也不容易感到僵硬，尤其腹部肥肉也消失了。白澤卓二博士表示，北歐式健走…
http://www.top1health.cn/Article/240/34225
超強寒流降臨！暖呼呼的保暖秘訣看這

…窩內先活動身體的關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖活後在起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/248/34231
肩膀硬邦邦　做伸展操鍛鍊菱形肌

…本體適能專家指出，久坐辦公室的人，容易因為坐姿不良導致駝背，肩膀也因此而緊繃痠痛。建議久坐族的你，可以在辦公室做2招簡單的伸展動作，舒緩「硬邦邦」的肩膀。 ![久坐辦公室的人…
http://www.top1health.cn/Article/248/34216
操過頭肩旋轉肌受傷　別急著先打針

…院骨科部顏政佑醫師指出，一般人多以為，當年過40、50歲時，肩膀疼痛即是五十肩，但其實肩膀疼痛不見得都是五十肩才會出現的症狀，有時可能因關節鈣化造成旋轉肌腱發炎、磨損，甚至因為旋轉…
http://www.top1health.cn/Article/248/33789
打造緊實手臂！快做3上肢雕塑運動

… **Step 2：** 利用手臂前方的力量將前臂抬起至肩膀高度，記得上臂要夾緊。 **Step 3：** 左手做完換右手。 **★上臂後側（蝴蝶袖）雕塑運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/34105
手腕痠痛難耐？1招自我檢測有無「滑鼠手」

…部細微動作障礙，且常在夜間睡眠時疼痛加劇，嚴重甚至痛到手肘、肩膀。 ![][91715] 此病是日積月累造成，平時不易察覺，好發於手腕常需重複使用、使力的人，像是長期以不良…
http://www.top1health.cn/Article/318/33992
肩頸卡卡痠痛？頸部扭轉伸展舒緩

… **動作：** ![][91708] 1.脊椎擺正，肩膀下壓。 ![][91711] 2.頭轉向右邊，停留20 至30 秒，回正。 3.然後換轉向左邊，每組動作重複3…
http://www.top1health.cn/Article/248/33987
日本人都怎麼泡湯？5個字馬上學會

…慢進入「全身浴」階段，讓全身都能體驗到溫泉的威力！** 將肩膀以下的身體都泡入溫泉中吧！將頭部輕輕靠在池邊，能舒緩平日累積的肩頸痠痛，手跟腳可以輕輕在水中活動，幫助全身血液循環。…
http://www.top1health.cn/Article/248/33960
常加班累了嗎？健走半小時擊退慢性疲勞

…呈直角，往斜前方及斜後方擺動，只要這樣自然擺動手臂，就能減輕肩膀的負擔，也能保持身體平衡。此外，在快速擺動手臂的快步健走時，請務必遵守這個手臂的擺動方式，否則肩膀可能會受傷；慢慢走…
http://www.top1health.cn/Article/318/33867
健走是最好的藥帖　你的姿勢正確嗎？

… 健走雖然不像跑步強度大，但若以錯誤姿勢健走，有可能會造成肩膀、頸部、膝蓋或腰部關節、肌肉疼痛，因此在健走之前，不妨先檢視一下，看看你是否也犯了以下幾個NG的錯誤姿勢： *…
http://www.top1health.cn/Article/306/33810
中風復健利器　體感偵測助一臂之力

…控制每個指關節動作。特別是，手指動作不佳的患者，通常肩膀與手臂的穩定度和協調性也不好。臨床上，通常先採用關節分離來進行訓練，也就是同一時間，只訓練單一關節的動作，以增加手部…
http://www.top1health.cn/Article/167/32712
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒

…身體兩側。 **第二步：**原地跳動，將雙手側舉張開與肩膀平行，上舉到頭頂拍手。每次做40秒，休息時間40秒，共做3組。 ![雙腳併攏合十，雙手自然垂放於身體兩…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612
練出性感鎖骨！做這5招還能甩蝴蝶袖

明明就不胖，但鎖骨和肩膀的線條卻一直出不來？明明就不胖，卻一直有雙翩翩飛舞的蝴蝶袖嗎？快拿出買了以後就沒用過的彈力帶，跟隨性感健美的舞蹈老師JJ一起，打造完美手臂。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/32620
惡整！舉手卡卡…旋轉肌ㄍㄧㄥ斷了

…關節，旋轉肌群是包覆著肩關節的四條肌肉，扮演著穩定肩關節和讓肩膀可以做出各種複雜動作的角色。如果旋轉肌出現問題，就可能發生上述的症狀。 ![過度「惡整」旋轉肌，小心會斷裂。][9…
http://www.top1health.cn/Article/238/32568