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恼人的“冰冻肩”，让你的手臂彷佛被冰冻般，举都举不起来？复健科医生表示，想要摆脱五十肩困扰其实不难，民众不妨试着做这3招自主复健操，来适度伸展肩关节，自然就能有效舒缓不适症状，告别肩膀卡卡的窘境！

惱人的「冰凍肩」，讓你的手臂彷彿被冰凍般，舉都舉不起來？

五十肩卡卡手举不高　严重更影响睡眠质量

台北市立联合医院阳明院区复健科主治医生符民意表示，肩部疼痛原因有很多种，其中最恼人的就属俗称“五十肩”、“冰冻肩”的沾黏性肩关节炎。临床症状主要以肩部疼痛、手臂举不高、上臂活动时伴随疼痛最为常见。

由于发作部位正巧是控制人体手臂摆动的肩关节，因此，常对患者日常生活带来不便。特别是，在进行梳头、穿衣、扣内衣背扣等需扭转、抬起手臂的动作时最为困难；更甚者可能连睡觉翻身压到都会痛醒，严重影响睡眠质量。

五十肩怎发生？医：致病因素仍不明

可五十肩究竟是为何发生的呢？符民意医生指出，事实上，目前专家学者仍未找出五十肩明确的致病因素。但根据统计五十肩较好发于40-60岁女性、糖尿病患者身上；且不论是否为惯用手，两侧肩关节都可能会发生。

不过，除了上述统计外，临床上也发现，有少部分五十肩病患，其实是因上肢骨折，治疗需长时间固定，导致肩关节无法自在地活动，造成续发性肩关节沾黏所致。