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久坐辦公室打電腦，或是長期做家事都會造成肩膀痠痛、肩周圍的肌腱、韌帶等組織，也會漸漸感到沈重疼痛，甚至最後手臂上舉、向後伸、向外展開的動作變得很困難，逐漸演變成五十肩病症。女性更是五十肩好發患者，因此平時要注意保養肩關節，靠按壓穴位就是簡單又有效的緩解方法。

女性肩頸酸痛易引發五十肩症狀，可藉由按壓穴位幫助放鬆。

五十肩多因氣血不足、不順暢，經絡關節受到風、寒、濕邪的侵襲，久未袪除積累而致病，中醫認為五十肩是由於過度勞累，或因年老體衰，肝腎氣血虛損，遂致氣血阻滯、筋脈凝滯，或因外傷勞損而起。發作初期時，可以多作上舉、伸展、旋轉的動作，多活動關節就能避免五十肩惡化。

陽陵泉穴

陽陵泉穴（攝影／黃志文）

位於小腿外側，膝蓋下1寸，2個橫指的距離，一面按此穴，一面動動肩膀，聳聳肩，可以舒緩肩膀不適情形。

列缺穴

列缺穴（攝影／黃志文）

位於手腕內側橫紋外，用拇指、食指分開，兩手交叉，食指盡頭處，離腕關節一寸五分。除能治療腕臂部病變外，還有助於治療頭部、項背部病證，肩膀如一路痛到脖子、頭部時，可從列缺穴往肩的方向推按。

曲池穴

曲池穴（攝影／黃志文）

手肘彎向胸前，掌心向內，肘部外側橫紋盡頭，靠近骨邊按穴。稍微用力揉按到有酸、麻、脹痛的感覺。先按列缺穴，再按曲池穴，然後按肩頸的交接處，讓整個肩頸處都能獲得放鬆。