纖維質 | 搜尋結果 | 華人健康網

「纖維質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「纖維質」的資料

解除癌友便祕危機　纖維該怎麼吃？

…想要改善便祕，應掌握「3多原則」，包括多喝水、多運動和多攝取纖維質。攝取膳食纖維能增加飽足感，也可以幫助規律排便，不過，如果一直加強攝取纖維質，卻沒有補充足夠的水分，纖維質在腸道形…
http://www.top1health.cn/Article/30/29486
吃海蜇皮減重　搭配小黃瓜絲瓜更讚

…c.的水，除了可以透過尿液排出過多的鈉，充足的水分也才能幫助纖維質發揮排便、排毒的作用。
http://www.top1health.cn/Article/320/29199
還在吃冰箱剩菜？小心肝病找上你

…鮮食物取代泡麵、臭豆腐、豆腐乳等加工食品，也別忘了增加蔬果等纖維質的攝取。 **慢性肝炎肝硬化　小心鈉攝取量** 如果是慢性肝炎或肝硬化患者，建議攝取適量蛋白質即可。病患通…
http://www.top1health.cn/Article/320/29158
控制三高3法寶　飲食低鈉低膽固醇

…含ω-3多元不飽和脂肪酸的食物，如鮭魚、鮪魚、秋刀魚等。增加纖維質豐富的食物，如未加工過的全榖類、豆類，增加蔬菜和水果，以降低脂肪的吸收、增加膽酸的排泄。
http://www.top1health.cn/Article/248/29113
筊白筍高纖低熱量　營養師這樣挑

筊白筍又俗稱「美人腿」，其9成都是水份並且富含纖維質，熱量低，蛋白質含量很高，高達一般蔬菜裡蛋白質含量的4倍，很適合當作體重控制者選擇。我們最常吃的為青殼種和赤殼種；青殼種外觀看起…
http://www.top1health.cn/Article/399/28981
減糖甩負擔！DIY柚香冰皮月餅

…減半，也避免吃進反式脂肪；內餡加入應景又當季的柚子，能攝取到纖維質，口感也清爽！花蓮慈濟醫院營養師古晉瑜表示，市售月餅為求美味，多半加入過多的糖及油，熱量實在高的嚇…
http://www.top1health.cn/Article/320/28879
先煮後烤！烤肉5撇步健康過中秋

…加膳食纖維的攝取，同時也增加飽足感，能有效的減少肉類攝取，而纖維質可增加腸胃蠕動，降低致癌物質在體內停留時間。 **2.減少加工品，選擇新鮮食材：**火腿、香腸、培根等食品含…
http://www.top1health.cn/Article/248/28797
運動身材卻沒變化？別忘了檢視飲食內容！

…導原則。就算在減肥瘦身過程中，每日攝取營養是否包含了油脂類、纖維質、碳水化合物、優質蛋白質等人體必需營養，也仍是必須留心的重點，畢竟可沒有人想瘦得乾癟無力！對外食族來說，雖…
http://www.top1health.cn/Article/292/28771
秋烤小撇步！腸胃永保安康

…營養專家建議，烤肉時可搭配蔬果一同享用，蔬果含有豐富營養素及纖維質，不但可以補充烤肉時營養不均衡的問題，還可增加飽足感，減少主食類或肉類的攝取。 ![多攝取膳食纖維及酵素的水…
http://www.top1health.cn/Article/320/28740
破表！1顆小蛋黃酥熱量＝1碗飯

…踩地雷，導致熱量破表！營養專家鼓勵大家多吃蔬果，尤其應景富含纖維質的文旦，1顆僅重約700公克，熱量才220大卡，甚至且比1碗飯，以及比1顆小蛋黃酥熱量都還低。因為1顆60公克蛋黃…
http://www.top1health.cn/Article/320/28699
地中海飲食6絕招！護心要這樣吃

…一／豐富蔬果降低膽固醇** 地中海居民攝取大量蔬果，豐富的纖維質能幫助降低血膽固醇，而維生素、礦物質、植化素可以修復細胞、調節免疫力，同時也具有保護心臟的功能。烹調蔬菜應掌握「快…
http://www.top1health.cn/Article/320/28692
享「瘦」烤肉！營養師教私房3醬1醃料

…、筊白筍一起食用，不但能讓烤肉更富有變化及健康，更可同時增加纖維質及飽足感。][83813] **★蔬菜烤肉醬** - 材料：烤肉醬2大匙、味醂1大匙、蒜末2茶匙、蕃茄50公克…
http://www.top1health.cn/Article/80/28691
「腸」保健康！正確攝取纖維質是關鍵

我們在討論消化時曾經提過纖維質。纖維質是維持腸道正常運作的重要成分，它能像海綿一樣吸收毒素，包括消化後產生的廢物，並引導它們排出體外。 ![][83674] **量**…
http://www.top1health.cn/Article/248/28624
你需要拔蘿蔔嗎？營養師傳授瘦腿秘技

…可以多點一份燙青菜作為補充！蔬菜除了能夠提供飽足感，其豐富的纖維質還可以幫助結合油脂排出體外、協助排便順暢、預防便祕喔！ **D. 水果類** 水果雖然富含維…
http://www.top1health.cn/Article/101/28602
中秋烤肉防癌　掌握吃低脂肉3訣竅

…** 烤肉時建議搭配大量蔬菜增加纖維攝取量及飽足感，蔬果的纖維質可增加腸胃蠕動，降低致癌物質在體內停留時間。蔬菜類的洋蔥、金珍菇、筊白筍、香菇、紅、黃椒等都是適合燒烤的蔬菜。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/28562